Finn Ut Antall Engel
Håndtere smerten og depresjonen i et forholdsbrudd
Hvert forhold, så vel som hvert brudd, er en utfordring og unik. Det spiller ingen rolle om dere var sammen to måneder eller to år, tapet gjør alltid vondt og det kan virke som om dere ikke kommer over det med det første. Den gode nyheten er at du til slutt vil, hjertet er en veldig spenstig muskel. Hvis du ikke tror du er helt der, er det greit.Å føle smerte etter et brudd er ingen spøk. Det føles faktisk som om du verker over alt. Det føles som om smerten er proporsjonal med hvor mye du elsker ham. Du finner deg nå fortapt, trist, knust. Smerten forbundet med et samlivsbrudd tenker ofte bare på å være emosjonell og mental, men det du nettopp har innsett er at det kan forårsake noen veldig ekte fysisk smerte.Hvorfor? På grunn av samlivsbruddet opplever hjernen din en massiv tilbaketrekning, som den en heroinmisbruker ville oppleve når den ble tvunget til å slutte plutselig. Da du ble forelsket i ham utløste du et rush av oksytocin og dopamin (kjærlighetshormonene) i hjernen din som et belønningssystem. Disse 'kjærlighetshormonene' er veldig kraftige, så selv om det å bryte opp var den rette tingen å gjøre, kommer kroppen din til å reagere som om den bokstavelig talt lider av abstinenser.
Etter et samlivsbrudd vil det være helt normalt å sørge, det du må erkjenne er om du sørger på en sunn måte eller om du opplever depresjon. Det er viktig å skille mellom sorg og depresjon. Begge følelsene kan forårsake tristhet, søvnløshet, tap av matlyst, hvis du sørger på en sunn måte, vil disse symptomene ikke vare lenge. Depresjon er mer komplisert, symptomene er konstante og overveldende. I tillegg er det skyldfølelse og konstante negative tanker.Hvis følelsen av tristhet forblir hos deg det meste av dagen nesten hver dag; hvis du føler deg tom og håpløs; hvis du føler at du ikke har energi eller føler deg verdiløs; hvis du har problemer med å konsentrere deg eller ta avgjørelser og dette varer i mer enn to uker, bør du definitivt snakke med en lege slik at du kan behandle depresjonen din.
Du ønsker å bli bedre og gå videre, ikke sant? Vil du overvinne all denne tristheten og hjertesorgen slik at du føler deg hel igjen? Da må du fortsette å lese, vi gir deg noen tips du kan bruke for å bli bedre og gjøre hjertet ditt sterkt og klart til å elske igjen.
10 råd for å komme deg over og komme raskt videre fra et hjertesorg
Det kan virke som en umulig oppgave akkurat nå, likevel, de utfordrende følelsene du opplever akkurat nå er ikke evig, det er måter du kan komme deg fra et hjertesorg. Målet ditt bør være å komme gjennom disse utfordrende tidene i ett stykke, sterkere og lysere.Så hvordan går du videre? Hva kan du gjøre for å slutte å føle deg trist og bli hel igjen? Følg dette rådet med en positiv holdning og en visshet om at du vil klare det.
hvordan du viser kjærlighet til kjæresten din
1. Godta prosessen du går gjennom og vær snill mot deg selv
La deg selv føle tristheten, det er mange følelser som går gjennom deg akkurat nå. La dem gå sin gang, ikke skjul dem eller kast dem. Det er sunt å sørge over det du har mistet. Samlivsbrudd er vanskelig fordi dere, i tillegg til smerten ved å ikke være sammen lenger, mistet 'mulighetene' for en fremtid sammen, og det gjør vondt også. La følelsene flyte.Husk å være snill mot deg selv. Du er en god person som nettopp fikk hjertet ditt knust. Når ting ikke fungerer, ikke anta at det hele var din feil, og begynn å gjette alt du gjorde. Ting fungerte ikke av en grunn, ikke legg skylden bare på deg.
2. Snakk om bruddet ditt med kjære
Ikke skyv folk bort, spesielt kjære. Du trenger dem mer enn noen gang akkurat nå. Det er fristende å holde seg tett på rommet ditt og ikke snakke med noen, men det hjelper deg ikke å komme over ham. Når du er i en dårlig følelsesmessig tilstand, er de daglige interaksjonene med minst én person som elsker deg og er villig til å støtte deg et must. Det er en god påminnelse om at du ikke er alene.Gå tilbringe tid med vennene dine, med familien din. Snakk om det som skjedde, bare ikke bruk all tiden på å sutre og beklage hver eneste lille ting som skjedde (det vil ikke hjelpe deg å helbrede). Prøv å være tilstede og nyt denne tiden du tilbringer med dine kjære. Vær takknemlig for at du har kjærlighet i livet ditt.
3. Skjem bort deg selv
Enkle oppgaver som å ta et bad, eller gjøre seg klar om morgenen, eller ta på seg klær etter et samlivsbrudd, kan føles som store hindringer du må overvinne. Men det er avgjørende for deg å praktisere egenomsorg, det er hellig. Det er umulig å føle seg positiv når håret er skittent og du har på deg samme pysjamas tre dager på rad. Ta en dusj eller enda bedre, tenn noen lys, hell noen bobler i badekaret og ta et deilig og avslappende boblebad.Bestill et dagspa og gå på jobb. Det er helt nødvendig at du skjemmer bort deg selv etter et brudd, du tror kanskje ikke det, men det kan hjelpe deg å begynne å helbrede.
4. Få inn de positive tankene
Bølgen av negative tanker som dekker deg etter et brudd er vanskelig å slå, men du må gjøre en aktiv innsats for å prøve å vinne den. Det er noen ting du kan gjøre for å sette en stopper for det negative og slippe inn flere positive tanker. Stå foran speilet og øv deg på å si et positivt mantra til deg selv hver morgen, det høres kanskje kjipt og irriterende ut, men det fungerer. Du kan også se noen motiverende videoer, eller hvis du liker å lese, er det mange motiverende bøker som kan sette deg i riktig sinnstilstand.
5. Unngå sosiale medier så mye du kan
Hva?! Vi vet, vi lever i en tid hvor vi motsto trangen til å vite hva alle andre gjør er vanskelig. Det er enda vanskeligere etter et samlivsbrudd fordi eksen din kan bli kjent med et klikk. Likevel må du være sterk der og fortsette med forsiktighet. Hvis du tror du ikke kan takle å se ham lykkelig gå videre med livet sitt, så er det en god idé å bryte det opp digitalt også.Legg fra deg telefonen eller nettbrettet og gå ut, ta en tur, distraher deg selv.
mannen min bryr seg ikke om følelsene mine
6. Finn deg en hobby
Mens forholdet varte, satser vi på at nesten all fritiden din var dedikert til å tilbringe tid med ham. Så nå har du all denne fritiden som du ikke vet hva du skal gjøre med. Du må okkupere det slik at du ikke bruker det på å tenke på ham. Hva kan du gjøre for å fylle den tiden? Finn deg en hobby, noe nytt.Blomster, fotografering, bøker, matlaging... ta all energien du brukte med ham og kanalisert den gjennom en ny og spennende hobby som handler om deg.
7. Reis for å komme over bruddet
Ofte vil en tur til et vakkert land langt borte hjelpe deg å komme over smerten og tapet av bruddet. Å se nye mennesker, nye ansikter, nye kulturer og nye steder hjelper ofte en å komme seg over fortiden enkelt. Kanskje du kan ta en pause fra byen din og dra på en lang tur til et eksotisk sted. Pust inn frisk luft og lag nyere minner. Dette er den eneste måten å glemme de gamle og ulykkelige!
8. Gå på treningssenteret eller ta en løpetur ... kom deg i bevegelse
Det høres kanskje klisjéaktig ut, men det fungerer. Du vil gjøre noe sunt som ikke bare vil distrahere deg, men det vil gi deg selvtillit. For ikke å regne med all flommen av 'gode hormoner' du vil få som vil få deg til å føle deg lykkeligere, og som du definitivt ikke får av å ligge på sofaen og se på TV og spise søppelmat.Gå en løpetur eller gå en tur, gå på treningsstudioet, fordelene med å trene er utallige, og i ditt tilfelle vil det bidra til å forbedre humøret ditt.
9. Skriv det ned
Det er en god helbredende øvelse å først skrive ned hva du lærer av forholdet. Ved å lage en fysisk liste over tingene du likte med ham og tingene du ikke likte, forsterker du årsakene til at dere to ikke passet best. Du vil også ha en ide om hva du skal se etter i ditt neste forhold.Du kan også skrive ned hvor ofte du tenker på ham, dette høres kanskje ikke ut som den beste ideen, men det hjelper. Du vil kunne se (som det vil bli skrevet ned) hvordan du i løpet av ca. 2 uker kommer til å tenke mindre og mindre på ham.
10. Reframe tankene dine
Etter et samlivsbrudd kan du bli overveldet av skyldfølelse. Når du begynner å føle det slik, må du omforme disse tankene på en sunn måte. Gi dem en tur, ta det du har lært av dette forholdet og bruk det i ditt neste forhold.Øv på takknemlighet, det kan virke som en stor oppgave når du føler deg så nedstemt, men du har mye på gang også. Du er i live og du har venner og familie som elsker deg og er villige til å støtte deg. Pluss at du kan velge å være lykkelig, bare se på alt det vakre rundt deg.
Relatert artikkel: Veiledning om hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd, spesielt når det gjør vondt
Etter samlivsbrudd: Hva skal man gjøre videre for gutter og jenter etter et samlivsbrudd
Konklusjon
Å overvinne tristhet og hjertesorg tar tid og mye arbeid fra din side. Du må anerkjenne følelsene dine og la dem flyte. Men du må også reise deg fra den sofaen og bevege deg, gjenforenes med dine kjære, snakke om det som skjedde. Du må fokusere på deg selv, være snill og velvære.Hjertet ditt vil begynne å helbrede og det vil bli sterkere og klart for en ny og bedre kjærlighet. Du vil se.
