Finn Ut Antall Engel
Til tross for populær tro, er folk ikke bare født med vakker hud. Ja, det er en liten genetisk komponent til sunn hud, men de fleste må jobbe med det for å få ønsket resultat. Du må skjemme bort og behandle huden din med disse tipsene for den glødende huden.
Tips og rutine for en sunn glødende hud
1. Solkrem
Å bruke solkrem hver dag er det viktigste tipset, og bør være en del av din daglige rutine når det kommer til å ha en sunn glødende hud. Solkrem bidrar til å beskytte huden din mot skadelige UV-stråler. UV-strålene fører til dannelse av frie radikaler som kan forårsake for tidlig aldring. For tidlig aldring oppstår når du begynner å se fine linjer rundt øynene og leppene og du er for ung til at det kan skje.Ifølge American Academy of Dermatology AAD , kan bruk av solkrem med minimum SPF på 30 bidra til å redusere virkningen av UV-stråler på huden din. SPF er solbeskyttelsesfaktoren. Sørg for at du får en som har bredspektret beskyttelse mot UVA- og UVB-stråler. Dette er viktig fordi solkremer ikke alltid beskytter mot begge deler. UVA-stråler forårsaker for tidlig aldring av huden din og UVB beskytter mot hudkreft. Det er klart du vil sikre at du bruker en solkrem som beskytter mot begge deler. Hvis det ikke står bredspektret beskyttelse, ikke kjøp det.
er han min sjelevenn
Solkrem kan brukes under din vanlige sminke, og det tar veldig lite tid å legge til din daglige diett. Du må få en vane med å smøre deg med solkrem hver dag, selv om solen ikke er ute, fordi UV-stråler fortsatt kan komme gjennom og påvirke huden din. Ikke la deg lure når du stikker hodet ut av vinduet og ser at det er overskyet. Du må fortsatt bruke solkrem.Solkrem er trygt å bruke på barn helt ned til 6 måneder. Jo før du begynner å bruke solkrem daglig, jo mer sannsynlig er det at det vil vokse til å bli en livslang vane, og det er det du ønsker å innpode barna dine slik at de vil like hvordan de ser ut når de er 30.
2. Fjern sminken før sengetid
Du kjenner degbørfjern sminken før du legger deg, men følger du faktisk medhvernatt? Gjør det! Jeg kan ikke understreke dette tipset nok. Du må disiplinere deg selv for å gjøre det til en vane å fjerne sminken før du legger deg.Kosmetikk kan være veldig fet, og å la det stå på over natten kan tette porene dine, noe som kan føre til kviser og hudormer. Husk at du allerede hadde sminken på hele dagen, så hvorfor la den virke i ytterligere 7 eller 8 timer?
3. Sov
Siden vi er inne på leggetid, sørg for at du får mellom 7 og 8 timers søvn hver natt. Mindre enn de 7 til 8 timene betyr at du er søvnmangel. Søvnmangel legger ekstra stress på kroppen din og får den til å produsere et økt nivå av kortisol. Du ønsker ikke å øke mengden kortisol i kroppen din fordi det fører til hudbetennelser som psoriasis og akne.Å sove vil øke blodstrømmen til huden din for å gi den en sunn glød når du våkner om morgenen, så sørg for at du får i deg nok zzzzs. Prøv noen dråper lavendel eterisk olje for å hjelpe deg å slappe av og sove bedre. Du kan legge en dråpe på puten eller lakenet og massere litt forsiktig inn i håndleddene slik at du får en herlig bølge av lavendel når du sovner.
4. Rengjør sminkebørstene dine
Rengjøring av sminkebørstene dine er sannsynligvis en oppgave du utsetter å fullføre, fordi på skalaen av ting som skal gjøres hver dag, treffer det sannsynligvis ikke topp 10. Imidlertid vil rengjøring av sminkebørstene fjerne bakterieoppbyggingen som gjemmer seg i disse. bust. Det er riktig. Du leste det riktig. Bakterie. Det bor i sminkebørstene dine. Du ønsker ikke å legge til bakterier i ansiktet ditt fordi det vil føre til kviser og hudirritasjoner.En annen grunn til å rengjøre sminkebørstene dine er å sikre at børsten fortsetter å påføre sminken jevnt. Hvis det er en opphopning av foundation på børsten, vil den ikke etterlate deg et feilfritt ansikt. Rengjøring av børstene vil la dem vare lenger enn hvis du ikke vasker dem. La oss innse det. Sminkekoster er dyre, så du vil at de skal vare. Rengjør børstene annenhver uke for å holde dem i topp stand.
Diett for å komplementere sunn hud
Antioksidanter har vært kjent for å beskytte huden din mot frie radikaler. Frie radikaler er ustabile atomer som binder seg sammen for å skade celler som fører til for tidlig aldring. Det er matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt for å komplementere sunn hud. De Mayo Clinic anbefaler å spise mat rik på antioksidanter for å oppnå sunnere hud.Det er mange forskjellige matvarer du kan spise som har antioksidanter, og du vil garantert finne noen som appellerer til deg. Matvarer som inneholder høye nivåer av antioksidanter er: aprikos, asparges, brokkoli, avokado, blåbær, mørk sjokolade, grønnkål, sennep og kålrot, pekannøtter, poteter, gresskar, spinat, tomater og valnøtter. Her er listen over de tre beste matvarene med flest antioksidanter.
1. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade har mange gunstige egenskaper. Det kan senke blodtrykket og redusere betennelse. Når det gjelder antioksidanter, inneholder mørk sjokolade 15 mmol (millimol) antioksidanter per 100 gram, omtrent 3,5 gram. I tillegg til å smake deilig, kan mørk sjokolade bidra til å få glødende hud.
2. Pekannøtter
Pekannøtter inneholder 10,6 mmol antioksidanter per 100 gram og gir en utmerket kilde til protein, sunt fett og mineraler. Den inneholder også vitamin E som er utmerket for huden din. Pekannøtter er enkle å inkorporere i mat du sannsynligvis allerede spiser - hakk og legg til yoghurten eller strø søtpotetene dine før du baker dem i ovnen.
3. Blåbær
Blåbær inneholder 9,2 mmol antioksidanter per 100 gram. Av all frukt og grønnsaker har blåbær det høyeste nivået av antioksidanter og er et av de laveste kaloriene. Blåbær har anti-inflammatoriske egenskaper og har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Du kan kjøpe blåbær friske, eller prøve de frysetørkede blåbærene. Tørkede blåbær smaker godt rett ut av pakken eller du kan bruke i bakst, på is eller i smoothies.
Krem og masker som øker hudens glød
Som en del av hud- og skjønnhetsrutinen din, sørg for at du legger til fuktighetskremer. En fuktighetskrem tilfører fuktighet til huden din og fuktigheten bidrar til å forhindre at huden tørker ut. Fuktighetskremer inkluderer også antialdringsingredienser som vil gi ansiktet ditt et løft. Nedenfor er en liste over krem og masker som øker hudens glød.
1. CeraVe Moisturizing Cream
Fuktighetskrem | Fuktighetskremer | CeraVe Kilde: CeraVeFuktighetskremer er perfekte for tørr hud. CeraVe fuktighetskrem fukter huden og revitaliserer hudens naturlige beskyttende barriere. Kan brukes i ansikt, hals og hvor som helst på kroppen hvor huden er tørr. Utviklet av hudleger, er CeraVe laget med MVE Delivery Technology som ble designet for å frigjøre de fuktighetsgivende ingrediensene for 24 timers fuktighet. CeraVe er en ikke-fettete formel og absorberes raskt. CeraVe er hypoallergen og ideell for de med sensitiv hud.
2. Vanngjennomvåt
Peter Thomas Roths Water Drench gir en fantastisk kraft for en skykrem. Denne fuktighetskremen er lett nok til å brukes under sminken. Den har en luftig tekstur og absorberes umiddelbart av huden din. Den får ikke huden til å føles fet, og den går så jevnt at den gir en jevn påføring av makeup-foundationen. Det er et rimelig produkt og litt går langt.
elsker stave som fungerer umiddelbart
3. Sisley Black Rose Cream Mask
Sisleys Black Rose Cream Mask fyller, jevner ut og lysner huden din. Masken inneholder ingredienser med antialdringsegenskaper og er tilsatt rosevann. Påfør på huden og la virke i 15 minutter før du vasker av. Bruk to ganger i uken for å oppnå maksimale fordeler og se frisk glødende hud.
Konklusjon
Å oppnå sunn, strålende og glødende hud er mulig for alle, men krever litt innsats. Husk at de fleste tipsene er ganske enkle å gjennomføre. Bruk en bredspektret solkrem daglig, fjern sminken om natten, få 7 til 8 timers søvn om natten, rengjør sminkebørstene annenhver uke, spis mat som er rik på antioksidanter, og utvikler en hudpleiekur som inkluderer en fuktighetskrem. og krem ansiktsmaske en eller to ganger i uken. Du vil bli fornøyd med resultatene, så start i dag!
