Finn Ut Antall Engel
Det er virkelig noen spennende og spennende nyheter når du finner ut at du snart skal ha en baby. En slik rapport vil vanligvis få deg til å bli nervøs av spenning til du begynner å oppleve det ikke så store aspektet ved å være gravid. Selv om det er verdt det til slutt uansett. Blant ulempene ved graviditet, er det mest sannsynlig at du opplever fordøyelsesbesvær som er ganske urovekkende.Ikke bekymre deg i det hele tatt, du er ikke den eneste som mange andre kvinner opplever det også. Så for å hjelpe deg å gå jevnt gjennom dette, har vi her alt du trenger å vite om fordøyelsesbesvær og hvordan du kan redusere eller forhindre det.
Hva skjer under graviditet Fordøyelsesbesvær?
Fordøyelsesbesvær i medisinske termer kalles dyspepsi. Å oppleve slikt selv av en normal person (ikke gravid mener jeg) kan være veldig ubehagelig. Forestill deg nå hvor ubehagelig en gravid kvinne ville være hvis hun lider av det. Fordøyelsesbesvær under graviditet er tilfeldigvis et av de vanligste plagene som mange kvinner har, blant mange andre, som kvalme, tretthet, ryggsmerter og mer.Smerten og uroen du føler i magen eller magen enten før eller etter spising kalles fordøyelsesbesvær. De fleste ganger skjer det etter at du spiser eller drikker, mens det ved noen få anledninger skjer før du spiser. Fordøyelsesbesvær kan oppstå på forskjellige stadier av svangerskapet og av ulike årsaker. Det kan enten skje i første, andre eller tredje trimester, selv om det er mye mer vanlig hos kvinner i andre eller tredje trimester.Dette er vanligvis på grunn av økningen i størrelsen på babyen din, som deretter forårsaker en slags dytt mot magen. Hvis det skjer i første trimester, er det sannsynligvis på grunn av endringen i kroppens hormonnivåer.
Føles magen din urolig? Og du er ikke sikker på om det er fordøyelsesbesvær eller noe annet? Her er noen få symptomer som fungerer som tips til fordøyelsesbesvær.
- Halsbrann
- Oppkast
- Føler meg oppblåst eller oppblåst
- Burping overdrevent
- Oppstøt (det vil si at maten kommer opp i munnen igjen etter svelging)
- Malaise (den syke følelsen)
Et av de mest slående symptomene som oppstår ved fordøyelsesbesvær er halsbrann. Halsbrann betyr ikke bokstavelig talt at hjertet ditt blir brent; i stedet er det den brennende følelsen eller smerten du kjenner i halsen eller brystet. Det oppstår vanligvis når syren (som hjelper fordøyelsen) fra magen din går opp i spiserøret.Vi gjør mange ting uten å vite bivirkningene som følger med dem, og de fleste ganger tror vi at de er ufarlige, men det er de ikke. Noen av tingene du gjør som kan forårsake fordøyelsesbesvær og halsbrann er:
Høy fett diett
Mange kvinner i dag praktiserer høy fett, lavkarbo diett, for å gå ned i vekt eller senke kroppssukkeret. Men denne dietten, selv med sine få fordeler, har flere negative effekter. Det bidrar betydelig til fordøyelsesbesvær og kan føre til andre komplikasjoner som hjertesykdommer. Noen av maten med høyt fettinnhold inkluderer ost, avokado og kjøtt og så videre.Hvis du er gravid, prøv å legge ned en slik diett, det er tross alt bare for en måned. Det finnes sunnere alternativer å velge mellom.
Tar store måltider
Selv om det er sant at gravide utvikler en glupsk appetitt. Det er fortsatt tilrådelig å kontrollere mengden mat du spiser for å unngå fordøyelsesbesvær. Vi vet at du er gravid, men det krever ikke at 'spise for to'-myten blir en realitet.
Overdreven sjokoladeinntak
Under graviditet vil du utvikle en søt tann, men å ta sjokolade, spesielt i overkant, vil i stor grad føre til fordøyelsesbesvær på grunn av det høye fett- og kaloriinnholdet. I tillegg er det grunnleggende kunnskap at for mye av alt er dårlig (og det er mer sant når du er gravid).
Involver deg selv i fysiske aktiviteter like etter å ha spist
Dette gjelder ikke bare for gravide, men for alle andre. Du bør gi deg selv litt tid til å hvile umiddelbart etter å ha spist, ikke skynd deg med en gang for å gjøre noe arbeid uansett hvor presserende. Gi kroppen nok plass til å tilpasse seg det du nettopp har spist.
Overdreven koffeinholdige drikker og brus
Koffeinholdige drikker er de som inneholder koffein, og et utmerket eksempel på slike er te, kaffe, sjokoladedrikker og lignende. Koffein bør tas i moderate mengder, da det ikke bare forårsaker fordøyelsesbesvær, men kan også påvirke babyens helse! Dette gjelder også for frizzy drinker fordi de er kullsyreholdige og kan få deg til å føle deg oppblåst.
Hvordan håndtere fordøyelsesbesvær under graviditet – lindring og rettsmidler
1. Antacida er mye hjelp
Antacida, et stoff som motvirker surhet i magen, er helt trygt å ta under graviditet og vil raskt lindre fordøyelsesbesvær når du først drikker det.
2. Hold deg unna stekt, krydret og fettrik mat
Dette kan være vanskelig fordi disse matvarene kan være veldig fristende. Du må imidlertid prøve ditt beste for å unngå denne typen mat for å forhindre fordøyelsesbesvær.
3. Prøv å slutte å spise sent på kvelden
Overspisninger sent på kvelden kan føles nødvendige noen ganger, de forårsaker ikke bare fordøyelsesbesvær, men også magebesvær. Det er viktig at du spiser lenge før leggetid, for å unngå å legge deg rett etter å ha spist.
4. Reduser matstørrelsen, øk frekvensen
Unngå å spise mye mat på en gang. Ta dem i biter; du kan øke måltidene til ca 5-6 ganger om dagen. Dette er bedre sammenlignet med å spise store måltider på en gang.
5. Hold deg unna mat som utløser fordøyelsesbesvær
Hold deg unna tomater, koffeinholdige drikker, brus, alkohol, krydret mat og stekt mat. De har vist seg å forårsake fordøyelsesbesvær.
6. Oppretthold god spisestilling
Den beste spisestillingen er å sitte oppreist mens du spiser; det ville forhindre oppstøt og refluks av mat tilbake til munnen eller til og med nesen. Den voksende babyen presser allerede mot magen din, ikke legg til mer press.
7. Løse kjoler kan også hjelpe
Løstsittende kjoler er superkomfortable og vil ikke presse på magen og øke trykket, i motsetning til de trange.
8. Ta deg tid til å spise
Prøv å ikke forhaste deg mens du spiser, ta en bit om gangen. Hvis du må skynde deg, er det bedre å vente til du er på plass.
9. Naturlige rettsmidler er ikke en dårlig idé
Naturlig mat er i stand til å utløse fordøyelsesbesvær, men kan også berolige dem. Noen av disse naturmidlene er mandler, papaya, honning og melk. Selv om ikke alle kan ta melk.
10. Hvil litt etter måltidet
Ikke bare stå opp umiddelbart etter at du har spist. Prøv å sitte stille i 5-10 minutter, la fordøyelsen starte. Ikke gå på jobb etter måltidene dine også.
Hvilken mat å spise for å redusere fordøyelsesbesvær under graviditet
Du kan kanskje ikke helt forhindre fordøyelsesbesvær (og halsbrann) under graviditeten, men du kan definitivt redusere det. Mange matvarer du kan spise for å redusere eller redusere fordøyelsesbesvær, spesielt hvis du ikke vil gå med medisiner, er lett tilgjengelig.
Mat med lav syre
Fra det du har lest så langt, er det tydelig at halsbrann er et av de primære symptomene på fordøyelsesbesvær. Derfor, hvis du er i stand til å redusere eller forhindre halsbrann, vil det gå langt i å redusere fordøyelsesbesvær. Noen av matvarene du kan spise er:
Andre matvarer som kan redusere fordøyelsesbesvær inkluderer:
5. Ingefær : Ingefær er en utmerket naturlig behandling, ikke bare for fordøyelsesbesvær og halsbrann, men også for magebesvær. 6. Aloe Vera: dette er en allsidig plante som har blitt brukt som et naturlig middel for mange medisinske problemer. Den kan kjøpes enten som en plante, en kapsel eller til og med en juice. Det bidrar til å lindre fordøyelsesbesvær og til og med andre mageproblemer. 7. Persille : denne grønnsaken bør være på maten din for skjønnhets- eller dekorasjons skyld. Den har mange medisinske egenskaper som kan bidra til å lindre og forhindre fordøyelsesbesvær. Relatert artikkel: Topp 10 hudpleieprodukter for graviditet å bruke under graviditet 
Den sikreste og beste graviditetshudpleien som er populær blant mødre
brett ratner høyde
Sammendrag
Fordøyelsesbesvær kan forebygges og reduseres, på mange måter. Du vil garantert lindre det hvis du jobber med tipsene som nevnt ovenfor og spiser sunt. Når fordøyelsesbesvær og halsbrann begynner å vedvare og blir verre, er det viktig at du oppsøker legen din for å unngå ytterligere komplikasjoner som svangerskapsforgiftning. Siden disse komplikasjonene kanskje ikke bare påvirker deg, men også ditt ufødte barn. Så det er svært viktig at du tar godt vare på helsen din og barnets. Du vil oppdage at graviditeten og fødselen din sikkert vil være en jevn reise.
