Finn Ut Antall Engel
Det er lett å tenke at søtsaker og protein aldri blander seg, gitt at de fleste bakevarer absolutt mangler proteinstatus. For å være rettferdig er det muskelbyggende makronæringsstoffet topper når det gjelder salte retter (kyllingbryst, hvem som helst?). Men det spiller også noen lovlig tilfredsstillende søte oppskrifter. Desto mer grunn til å legge til litt protein i desserten din? Et måltid høyt i protein hjelperfremme følelser av fyldei lengre tid, reduserer trang og sjansen for å spise for mye. Så ta kaken din og spis proteinet ditt også ved å prøve en av disse oppskriftene.
1. Skyldfri bursdagskakestenger
Proteintilskudd er ikke bare for kroppsbyggere - de kan faktisk være en allsidig og velsmakende ingrediens i all slags matlaging. Denne oppskriften bruker brunt risproteinpulver og mandel, havre og peanøttmel for å legge til en rik tekstur i kakestengene.
2. sunne Tiramisu proteinpannekaker
Smaksløkene dine vil ikke tro at denne oppskriften er lite karbohydrat og lite fett, for ikke å nevne fullpakket med protein (26 gram per porsjon)! Og ikke glem hvor lett det er å lage pannekaker. Det tar bare noen idiotsikker trinn å stable disse kakene høyt!
3. Sunn hjemmelaget peanøttsmorkopper
Vi vet alle at sjokolade og peanøttsmør kombineres til lik himmel, men noen ganger er blandingen tung på sukker og konserveringsmidler. Det er her denne oppskriften kommer inn. Enkel, bare litt honning, og fiksert med kokosnøttolje, kan denne sjokolade-blandingen ha en tur i hvilken som helst sunn matboks. Selv om disse er raske å piske opp, må du ikke glemme å ta med i tiden det tar å kjøle dem ned i fryseren.
hvorfor skriver han meg ikke først
4. Trippel sjokolade- og plommeproteinkakestenger
Lei av å hugge ned på kjøpte proteinstenger? Slå på den (og kutt på tilsatt sukker og konserveringsmiddel) med denne hjemmelagde versjonen som er perfekt for enhver sjokoladeelsker. Bonus: De har plomme for ekstra søthet!
5. Gresskarproteinpannekaker
Dagens viktigste måltid ble ganske mye bedre (og bedre for deg). Du kan enkelt piske opp en mengde proteinrike pannekaker som får kjøkkenet ditt til å lukte som fersk gresskarpai. Bonus: Gresskar er kjent for sine immunitetsfremmende egenskaper og er fylt med fiber for å hjelpe deg til å føle deg mett i timene fremover.
6. Pumpkin Pie Pudding
Vi leter alltid etter måter å møte vårt daglige gresskarinntak, og denne en-trinns oppskriften passer perfekt. Kos deg med hjemmelaget gresskarpuré for en ekstra frisk smak.
channing tatum wiki
7. Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bars
Disse kakedeigstengene krever ikke baking for å få et flott ferdig produkt. Ikke glem å oppbevare dem i kjøleskapet i et par timer for å gjøre det lettere å kutte dem i firkanter (eller hvilken form du ønsker).
8. Ostekake med høy protein
Alle elsker ostekake. Denne oppskriften tar litt frihet med den tradisjonelle oppskriften for å sikre at den faktisk er sunn. Gå videre, grave inn!
9. Kornfrie proteinkjerner med peanøttsmør
Vi kunne ikke lage en liste over bakevarer uten å ta med informasjonskapsler (som bare ville være grusomme). Denne oppskriften som er lett å skalere, er enhver som elsker peanøttsmør. Løs disse på raskt 15 minutter - det vil være vanskelig å stoppe bare én!
10. Sjokoladeproteinkaker
Vi vil være de første til å innrømme at disse ikke er de vakreste informasjonskapslene, men det er hva som er på innsiden som teller. Kombinasjonen av sjokolade og bananer gjør disse klissete og søte - med andre ord topp lyd.
Bare kan ikke du få nok av desserter med høyt proteininnhold? Her er noen fleresunne snacks med høyt proteininnholddu kan lage og ta i farta.
Dette innlegget ble skrevet av Alex Lewis fra PrettyFit , som gir aktive kvinner de beste kosttilskuddene, sunne snacks, treningsutstyr og mer gjennom månedlige pakker valgt av profesjonelle trenere. Eksperttrenere inkluderer deres beste treningsøkter, oppskrifter og tips for å maksimere fordelen med produktene i hver pakke.
hvilken te er bra for søvnen
Ønsker mer? Kan du bli avhengig av sjokolade? Vitenskap forklarer
Opprinnelig publisert juni 2014. Oppdatert mai 2016.
