Finn Ut Antall Engel
Enkel og søt yoga par stillinger
Yoga refererer til en klynge av åndelige, fysiske og mentale disipliner som stammer fra India. Det finnes veldig mange typer yoga og hovedformålet deres er vanligvis å bygge harmoni, bevissthet og styrke i både kropp og sinn. Yoga har mange fordeler, og noen av dem inkluderer mentale fordeler som å hjelpe til med å håndtere stress og fysiske fordeler som økt fleksibilitet, blant mange andre. Følgende er noen av de enkle og søte yogastillingene du kan prøve ut som et par:
1. Partner Twist
Kilde: Pinterest
Dette er en av de enkleste stillingene du og partneren din kan gjøre som nybegynnere. For å utføre denne posituren må du begge starte i sittende stilling med ryggene hvilende mot hverandre og bena i kryss ved leggen eller anklene. Plasser deretter hendene enten på knærne eller lårene og la deg selv få kontakt med partneren din. Det neste trinnet er å puste inn mens du når armene over hodet – dette trinnet gjør at ryggraden din kan strekke seg. Pust ut og vri til høyre mens du fører høyre hånd til innsiden av partnerens venstre kne mens du plasserer venstre hånd på utsiden av høyre lår. Du bør begge holde denne stillingen i ca. 4-5 dype åndedrag før du puster forsiktig ut og løsner. Gjenta med partneren din hele prosessen, men på motsatt side.
brad bird nettoformue
2. Partner Sittende Foroverfold
Kilde: Roots Tribe Yoga
For denne stillingen må du og partneren din starte fra en sittende stilling mens du står vendt mot hverandre med bena strukket for å lage en 'V'. Dere bør være nærme nok hverandre til å sikre at fotsålene berører hverandre. Mens du beholder den holdningen, strekker du armene mot hverandre, mens du holder motsatt håndflate til underarmen. Pust dypt inn mens du strekker deg oppover ryggraden, og pust deretter rolig ut mens en person sakte folder seg fremover fra hoftene mens partneren sitter tilbake med ryggen og ryggraden rett. Bytt med partneren din slik at alle kommer inn i fremfoldsposisjonen, og for best resultat bør dere begge holde dere i stillingen i omtrent 4-7 dype åndedrag.
3. Tvillingtrær
Kilde: Pinterest
For denne stillingen vil du og partneren din begynne å vende samme retning og stå bare noen få meter fra hverandre. Ta håndflatene og albuene på venstre og høyre hånd sammen med den andre armen hevet. Begynn så sakte å overføre massen din til venstre fot mens partneren din gjør det samme med høyre fot. Du og partneren din bør deretter bue kneet på det andre benet og føre foten til innsiden av låret eller ankelen på det stående beinet, og effektivt trekke det motsatte benet inn i en trestilling. Du bør både holde denne stillingen i ca 4-7 dype pust og gjenta på motsatt side; denne yogastillingen bidrar til å øke fokuset ditt.
Kule yoga parstillinger
4. Tempel
Kilde: Pinterest
Dette er nok en enkel positur for deg og partneren din. Du bør starte med å stå noen meter fra hverandre mens du står overfor hverandre. Du og partneren din bør deretter inhalere og sakte strekke armene opp over og begynne å henge forover i hoftene til hendene samles. Begynn å brette fremover, til underarmene og albuene til deg og partneren din hviler mot hverandre. Det neste trinnet er at dere hviler mot hverandre og sakte løs brystet og magen mot gulvet. For best resultat, hold stillingen i ca. 4-7 dype åndedrag, hvoretter dere begge bør gå sakte mot hverandre, mens dere bringer overkroppen oppreist mens dere slipper armene ned.
5. Sittende Cat-Cow
Kilde: Forebygging
For at du og partneren din skal oppnå den sittende katt-ku-stillingen, må dere begge sitte ned vendt mot hverandre med bena foldet. Strekk etter hverandres underarmer og flette seg sammen for å skape et robust bånd. Rykk skulderen bakover og ned for å finne balansert motsetning mellom deg og kameraten din. Pust inn og løft brystet vendt mot himmelen med hodet bøyd bakover. Pust rolig ut mens du trekker haken mot brystet og runder øvre del av ryggen og sprer skuldrene bredt.
Morsomme yoga parstillinger
6. Partner Ragdoll
Kilde: yoganonymous.com
venus overfor Neptun
Dette er en av de underholdende yogastillingene du kan gjøre som et par, og den er veldig enkel å utføre. Du bør starte med å stå i rygg mot rygg med hælryggen tett inntil hverandre. Med bena rett brett sakte fremover fra hoftene én person om gangen. Mens du er i den stillingen, lås hverandres armer for å sikre at du ikke velter. For best resultat bør du og partneren din prøve å holde denne stillingen i omtrent 4-7 dype åndedrag.
7. Partnerbåt
Kilde: Pinterest
Dette er nok en morsom yogastilling for par! Begynn med å sette deg ned mens du vender mot hverandre og hold hverandres hender utenfor bena. Løft deretter begge bena sakte ved å plassere fotsålene sammen. Rett ut begge bena jevnt for å finne litt balanse, og du kan justere avstanden fra hverandre avhengig av fleksibiliteten din, da jo nærmere dere er hverandre, desto vanskeligere vil stillingen være å ta av ettersom den vil kreve mye fleksibilitet fra deg og din partner. Prøv å holde denne flotte posituren i omtrent 4-7 dype pust for de beste resultatene.
Ekstreme yoga parstillinger
8. Sittende Spinal Twist
Kilde: downtownnaperville.com
kalorier i en flaske champagne
For å utføre denne fantastiske posituren, må du og partneren din starte i sittende posisjon vendt mot hverandre og med bena på kryss og tvers. Deretter snører du armene og griper forsiktig etter hverandres hender. Begynn en vri fra kjernen av ryggraden, vri i kontrasterende retninger og bruk hverandres hender for å intensivere vridningen mens du puster dypt inn. Denne posituren kan være vanskelig for de som ikke er fleksible nok, så det er godt å sjekke hverandre til enhver tid for å sikre at dere begge er komfortable. Til slutt, pust rolig ut og gjenta stillingen på den andre siden.
9. Sidebøyning
Kilde: downtownnaperville.com
Denne stillingen er ikke så vanskelig som den sittende ryggraden, men den er fortsatt krevende. Du og partneren din bør starte mens du sitter vendt mot hverandre i et grensesnitt med fotsålene i kontakt. Hold ut for hverandres samme sidehånd og koble underarmen for å vri og ta dype pust rolig. Hell sidelengs mot den forlengede armen mens du både strekker den motsatte armen over hodet og puster ut. Denne holdningen hjelper deg å skape mer plass mellom ribbeina, slik at du kan puste dypere. Du kan prøve å holde denne stillingen i omtrent 4-7 dype pust for best resultat.
10. Backbend-barnets positur
Kilde: Pinterst
For denne stillingen må dere begge starte i sittende stilling med ryggene i kontakt med hverandre. En person bør deretter spre bena og drive fremover i en fold mens den inhalerer, mens den andre personen plasserer begge føttene på gulvet og trykker forsiktig bakover for å danne en bakoverbøyning. Denne stillingen er veldig vanskelig, spesielt for nybegynnere og personer med ufleksible hamstrings og sensitive korsrygger, og derfor bør dere alltid sjekke hverandre for å sikre at dere begge er komfortable. Formålet med denne ekstraordinære yogastillingen for par er å hjelpe til med å strekke brystet og ryggraden og også å åpne hamstringen og frigjøre ryggen.
Relatert artikkel: 20 beste naturskjønne steder for de beste parferiene 
Vi introduserer de beste naturskjønne stedene å dra på for parferier
Konklusjon
Yoga er et veldig godt verktøy for par som ser frem til å forbedre sin fysiske og mentale helse. Å gjøre disse poseringene bringer deg og din ektefelle nærmere hverandre når du lærer å styrke partnerskapet ditt. Yoga bør ikke tas lett på da det har veldig mange helsemessige fordeler som er grunnen til at så mange tar yogatimer i dag. Yoga er også mangfoldig ettersom den har over hundre forskjellige skoler som sikrer at alle finner en skole eller en type yoga som passer ham eller henne perfekt - ingen blir utelatt! Yoga gir deg en mulighet til å teste grensene for kroppen din, slik at du kan streve etter transcendens.
