Finn Ut Antall Engel
Din OB/GYN informerer deg om at du faktisk er gravid, og at du er overlykkelig. Det siste du tenker på er organiske prenatale vitaminer, men det er nettopp det du bør tenke på. Alle ønsker å være den beste mammaen i verden, og å være den beste mammaen begynner mens du tar avgjørelser som påvirker bollen mens den bakes i ovnen. Du må spise sunnere enn du noen gang har gjort i livet ditt (ikke bekymre deg, du kan fortsatt spise den pizzabiten) fordi du vil at babyen din skal utvikle seg ordentlig. Dette betyr at du må ta de beste prenatale vitaminene også, i tillegg til alt annet du er ansvarlig for.
Hvorfor velge økologisk?
For det første vet jeg at du spør deg selv,hvorfor økologisk? Ifølge USAs landbruksdepartement (USDA) , som fører tilsyn med det økologiske sertifiseringsprogrammet, er genmodifiserte organismer (GMO), forbudt i alle ingredienser som er merket som 'organiske' eller 'laget med økologiske' ingredienser.GMO er forbudt av en grunn. GMO-mat blir ofte referert til som 'Frankenfoods' av mange mennesker i næringsmiddelindustrien. Grunnen? Plantegen-DNA blir modifisert i et laboratorium, og litt går her og litt der borte, så det er liksom Frankensteins monster. Bortsett fra at GMO er tillatt i mat ved lov, bare ikke i økologisk mat. Ingen vet virkelig hvilke konsekvenser genspleising kan ha for miljøet og kroppene våre, så det er grunnen til at mange velger økologiske matprodukter.
Du er i ferd med å få en baby, så du vil definitivt kontrollere så mange ting som er innenfor din makt for å øke sjansene for å føde en sunn baby. Siden langtidseffektene av GMO er ukjente, er det best å unngå mat og vitaminer laget med dem helt.
I tillegg kan kroppen din ha problemer med å behandle syntetiske ingredienser som finnes i ikke-organiske vitaminer. Siden vårt mål er å tilby babyen din den største fordelen du kan når det gjelder helseutvikling, er organiske prenatale vitaminer et must for kommende mødre.
Det er allment kjent at gravide kvinner trenger å sove 8-10 timer per natt, opprettholde en rutine med moderat trening og spise et sunt, balansert kosthold for å sikre at hun har en velutviklet baby. Dessverre kan ikke alle næringsstoffene en gravid kvinne trenger bare fås gjennom matinntak. Kosttilskudd er nødvendig for å oppnå din OB/GYNs anbefaling for å vokse en sunn baby.
I følge kontoret til Kvinners helse , kvinner som prøver å bli gravide, og de som kanskje allerede er gravide, må ta et prenatalt vitamin med 400-800 mikrogram folat eller folsyre daglig. CDC studier viser at inntak av folat bidrar til å forhindre fødselsskader som ryggmargsbrokk (ryggrad) og anencefali (hjerne).
Gummy prenatale vitaminer
Du vet at du må ta dine prenatale vitaminer, og du har faktisk alle intensjon om å ta dem, men du glemmer det. Du er en travel kvinne! Du har en krevende karriere, venner som har sårt behov for vismannens råd og forholdsråd, og en betydelig annen som krever oppmerksomheten din. Jeg kan virkelig føle med når du bare glemmer å ta kosttilskudd fordi du har en så hektisk livsstil.
Gummy prenatale vitaminer kan være et godt alternativ for kvinner som er på farten som deg. De er det perfekte alternativet for kvinner som ikke liker å ta kapsler. Gummy vitaminer er ikke bare for barn i disse dager, og er i raseri nå med alle fra Millennials til Gen Zs. De gummiaktige prenatale vitaminene er lettere å ta fordi du kan tygge dem eller sakte la dem løse seg opp i munnen. Og her er en bonus - siden de vanligvis er ganske velsmakende, vil du ikke glemme å ta dem!
Her er listen din over de beste gummy prenatale vitaminene:
1. mykind Organics Prenatal Multi
mykind Organics Prenatal Multi har 600 mikrogram folat og er sertifisert USDA-organisk og laget med ikke-GMO-ingredienser. Dette produktet inneholder ingen grisegelatin eller maisstivelse som ofte finnes i 'godteri'. Finnes i bærsmak.
ulemper ved å gifte seg med en alenemor
2. PREMAMA Økologiske prenatal Gummies
PREMAMA Organic Prenatal Gummies inneholder 800 mikrogram folat. Kommer i jordbær-lime og fersken smaker.
3. Smarty Pants Organics Prenatal Complete
Smarty Pants Organics Prenatal Complete vitamin inneholder 600 mikrogram folat og er også USDA-sertifisert økologisk med ikke-GMO-ingredienser. Disse tilleggene er tilgjengelige som et engangskjøp eller du kan få 10 % rabatt hvis du tegner et månedlig abonnement. Smaker er drue, blandet bær eller blåbær.
4. Natrol Gummies
Kilde: https://www.natrol.com
Natrol Gummies inneholder hele 1333 mikrogram folat. Grunnen til at denne er rangert som tredje på plass fordi ingrediensene kun er 85 % økologiske, så den kan fortsatt hevde at det er et økologisk produkt. Det er gelatinfritt og vegetarisk. Kommer i bær-, kirsebær- og druesmak.
Veganske prenatale vitaminer
Bare fordi du har en vegansk livsstil, er det ikke nødvendig for deg å gi etter for presset fra andre om å spise kjøtt for å opprettholde graviditeten. Alle har en mening om hva du 'burde' gjøre, men du er den fremtidige mor, og du vet hva som er best for deg og babyen din. Hvis du er veganer, vet du at dette er en livsstil og ikke en forbigående kjepphest. Du har sterke overbevisninger om å velge en vegansk livsstil, så sjekk med legen din for å sikre at du tar i alle de riktige kosttilskuddene for en sunn graviditet.
Til å begynne med må du opprettholde sunne matvaner siden du egentlig spiser for to. Som veganer må du sørge for å få i deg nok jern og sink i kosten. Spis rikelig med belgfrukter, fem porsjoner om dagen, for eksempel peanøtter, bønner eller tempeh. Det er også viktig å opprettholde proteininntaket.
Du trenger ikke å kompromittere din tro ved å ta reseptbelagte ikke-veganske kosttilskudd heller. Mellom å opprettholde et næringsrikt kosthold og ta dine veganske prenatale vitaminer, vil du være på vei til en sunn graviditet.
1. Ritual Essential Prenatal
Kilde: www.ritual.com
Ritual Essential Prenatal inneholder 1000 mikrogram folat. Det er kun tilgjengelig med et abonnement, så du må forplikte deg til å motta produktet månedlig. Dette er bra fordi det kan tvinge deg til å ta det vitaminet når du vanligvis ville glemt det!
2. vitaTrue prenatal multivitamin
Kilde: https://www.vitamedmdrx.com
vitaTrue Prenatal Multivitamin inneholder 1,4 milligram folat. Dette er forskjellig fra de andre produktene fordi det inneholder FOLMAX, et reseptbelagt vitamin som er formulert for å opprettholde folatnivået i kroppen din hele dagen. Snakk med legen din hvis du tror dette kan være bra for deg.
3. Mama Bird Prenatal Multi
Kilde: Amazon
Mama Bird Prenatal Multi inneholder 800 mikrogram folat. Det er en myk geltablett og er kosher.
Flytende prenatale vitaminer
Hvis du opplever en kvalmende mage på grunn av morgenkvalme, kan det være en god idé å prøve et flytende prenatalt vitamintilskudd. Noen gravide kvinner synes de flytende vitaminene er lettere på magen enn tradisjonelle vitaminer. Flytende kosttilskudd er også bedre for kvinner som har problemer med å svelge piller, og noen av disse vitaminene er hestepiller! Du kan kjøle ned de flytende vitaminene da dette også gjør det lettere å drikke eller du kan blande de flytende vitaminene med et glass juice slik at tilskuddet går lettere ned.
Her er listen over de beste flytende prenatale vitaminene:
1. Flytende Helse Prenatal
Kilde: http://www.prenatalliquidvitamin.com
Liquid Health Prenatal inneholder 800 mikrogram folat. Den er sukkerfri og kommer i bærsmak.
2. Rosa stork
Kilde: www.pinkstork.com
Pink Stork er et organisk flytende prenatalt vitamintilskudd som inneholder 800 mikrogram folat. Det er ikke tilsatt sukker og er søtet med Stevia-bladekstrakt.
3. Bio Naturals Pre-Natal
Kilde: https://bionaturals.co
Bio Naturals Pre-Natal flytende vitaminer inneholder 800 mikrogram folsyre.
Konklusjon
Når gleden, oppstemtheten og angsten du opplevde etter bekreftelsen på at du er gravid har putret ned, er det på tide å bli seriøs fordi livet ditt kommer til å endre seg! Hvis du er noe som meg, vil du begynne å lage lister over de millioner tingene du må gjøre og kjøpe før babyen din kommer.
Men sørg for at du tar vare på deg selv før du blir for fast i barnehageplanlegging. Å forberede og planlegge for din nye ankomst er mye moro, men det kan også være stressende. Hold deg til et sunt kosthold og ta dine organiske prenatale vitaminer som anbefalt av din OB/GYN. Nyt graviditetsreisen med mannen din.
