Finn Ut Antall Engel
De fleste søndager (juksedagen min) gikk jeg og spiste alt jeg ønsket til jeg var dårlig i magen. Jeg vil avslutte dagen med å føle meg forferdelig og veldig oppblåst. Det ville gått ut onsdag eller torsdag, og deretter gjentar jeg syklusen igjen. Det var dumt. Og jeg elsket det. De fleste som prøver sakte karbohydrat, går ned i vekt og føler seg ikke fratatt & rdquo; på grunn av juksedagen - og det fører til at folk holder seg til det på lengre sikt. Jeg gjorde det i minst seks måneder (en levetid i diettverdenen).Og jeg lærte mye: viktigheten av å sette regler for meg selv om hva jeg skulle spise og hva jeg ikke burde mesteparten av tiden. At visse matvarer (belgfrukter, proteiner, fett) holdt meg mettere enn andre (karbohydrater, sukker, Sour Patch Kids). At det å ha en begrunnelse (egentlig en unnskyldning) for å spise hva du vil en dag og spise godt de andre dagene var bemyndigende.
Når jeg ser tilbake på nå, innser jeg hvor usunn & rdquo; det kostholdet virkelig var. Jeg lærte mye på den fronten også: å belønne & ldquo; god & rdquo; med & ldquo; dårlig. & rdquo; Om hva det vil si å prioritere hvordan jeg så ut (i det minste torsdag til lørdag når betennelsen etter juksedagen døde) over hvordan jeg følte meg (forferdelig). At mange belgfrukter + protein + fett vil ødelegge fordøyelseskanalen din (og vennene dine vil hate deg fordi, vel, farts).
Til slutt skjønte jeg at jeg tullet med meg om at den gale juksedagen var & ldquo; god & rdquo; for meg. Etter hvert innså jeg at jeg heller ville delta i spesielle anledninger og feiringer med mat (i stedet for å skaffe meg øyeblikkene) hvilken som helst ukedag. Til slutt skjønte jeg at jeg hacket & rdquo; kroppen min i stedet for å lytte til den, lære av den og bestemme selv hvilket kurs jeg skal ta.
Dette tenker på meg fordi jeg kommer tilbake fra en tur til Disney World i dag (en lengre historie for en annen gang). Jeg elsker Disney. Og når jeg går, strever jeg alltid etter den rette balansen mellom å si, & ldquo; yassssss, alt i magen min nå, & rdquo; og, & ldquo; la oss være omhyggelige med hensyn til hvilke hyggelige ting jeg utsetter min smak for. & rdquo; Det er ikke lett. Men jeg lærte av dietten med treg karbohydrat at det å gå cray ikke er bra - og det er heller ikke noe å frata deg selv når anledningen krever det.
(For hva det er verdt, de siste dagene, så jeg lengdene Disney nylig har gått for å tilby sunnere alternativer.)
Jeg er overbevist om at når du drar til Disney World, bør du slappe av og spise så mange Mickey's Premium iskrembarer du vil. Men det er knyttet til noen psykologiske vanskeligheter. Jeg tror & ldquo; gi etter & rdquo; å splurging, og føl deg skyldig i det du har gjort er å skattlegge. Det påvirker gleden du i første omgang registrerte deg for. Opplevelsen er plettet hvis du føler deg dårlig om det etterpå.
Så hva skal planen være? Du kan holde ting (inkludert enhver potensiell splurgehelg) sunne ved å ha kontroll. Vet hva du registrerer deg for (spis sunnere, kanskje trene litt mer før du drar). Spis godt for å starte dagen (egg til frokost, ikke massevis av Mikke-formede vafler, OK?). Gjør en innsats (ikke spis en burger bare fordi du er sulten og den er der). Følg gjennom når du går tilbake til din normale rutine (som ikke betyr din 'karamell-eple-om-dagen'). Dette er ikke lett. Det er vanskelig.
Jeg gjorde en OK jobb i helgen. Men jeg bekymret meg ikke for mye og angrer ikke på noe jeg spiste (eller ikke spiste). Og det betyr mest av alt for meg.
Jeg tror du trenger å gjøre det som er bra for deg - og noen ganger betyr det at du går litt utenfor skinnene i Disney. Så lenge du planlegger det slik, omfavn det. Gå så tilbake på skinnene (fungerer denne metaforen fortsatt?) Og ta det første Walt Disney World Railroad-toget til sunnby (OK, nå er det over).
Her er ukens valp:
