Finn Ut Antall Engel
For noen er et voldsomt publikum, en ensom scene og et søkelys som nullstilles på en mikrofon et ganske skremmende bilde. Foredrag blir ofte sitert som verdens vanligste fobi, og slår ut turer til tannlegen, edderkopper og til og med døden på listen over største frykt Virtual reality-system for behandling av frykten for offentlige taler ved hjelp av bildebasert gjengivelse og bevegelige bilder. Lee JM, Ku JH, Jang DP, et al. Institutt for biomedisinsk ingeniørfag, Hanyang University, Seoul, Korea. Cyberpsychology & behavior, 2002 5. juni (3): 191-5 ..
Mine damer og herrer (gulp): Hvorfor det betyr noe
Forskning tyder på at frykten for offentlige taler kan stamme fra dårlig selvbilde Årsaksrollen til negativt bilde i sosial angst: en test hos selvsikre offentlige talere. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, et al. Institute of Psychiatry, De Crespigny Park, London, Storbritannia. J Behav Ther Exp Psychiatry. 2006 Jun; 37 (2): 159-70 ... Studier viser at folk som tenker negativt på seg selv, har en tendens til å oppleve mer angst når de sier en tale, og tror at de vil fremstå som mer engstelige - og kanskje sårbare - for andre. Sosial angst og effekten av negativ selvbilde på følelser, kognisjon og prosessering etter hendelsen. Makkar SR, Grisham JR. Psykologisk skole, University of New South Wales, Sydney, Australia. Atferdsforskning og terapi, 13. juli 2011 .. Det virker som om kombinasjon av angst med frykten for at alle ser på, får øyet til å ryke, svette pannen og rystende håndreaksjon så mye verre!
Vanligvis får mennesker med normalt lave nivåer av angst nervøs før du snakker men begynn å slappe av når de kommer i gang. Mennesker med normalt høye nivåer av angst er imidlertid også engstelige når de begynner å snakke, men deres frykt blir bare verre når talen fortsetter. Når angsten forsterker seg, opplever kroppen en økning i stresshormoner , som oppmuntrer til en kamp- eller flyreaksjon. Se opp - vi har nådd punktet uten retur!
Pust noen pust dypt: Svaret / debatten
Selv om offentlige taler vanligvis ikke utgjør noen fysisk fare (vel, bortsett fra en og annen freak-ulykke ), dette sosial fobi kan ha noen veldig reelle konsekvenser. For noen mennesker forårsaker det håndflatene begynner å svette knær for å spenne, og magen for å gå amok med sommerfugler. De med ekstrem frykt kan lide av faktiske panikkanfall , selv om det er uklart om angrepet er årsaken eller konsekvensen av fobi Konditioneringsteori: en modell for etiologien til offentlig taleangst? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Veterans Affairs Medical Center, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. 1995 juni; 33 (5): 567-71 ..
dekan vann wiki
Men selv om frykten eller det å snakke kan være ødeleggende, er det måter å overvinne fobi på. En stiv drink kan ta kanten av for noen, selv om forskning antyder at det faktisk kan forverre angst for flere enn det hjelper Etanoladministrasjon demper prolaktinresponsen på psykososial stresseksponering hos sønner av alkoholavhengige fedre. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Max Planck Institute of Psychiatry, München, Tyskland. Psychoneuroendocrinology, 2009 aug; 34 (7): 996-1003 ..
Ikke opp til drukningsangst med sprit? Det er mange tryggere, edruere måter å overvinne den frykten også Behandling av individer med svekkende prestasjonsangst: En introduksjon. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, aug; 60 (8); 801-8. Kognitiv terapi teknikker før en tale - som dype pusteøvelser , konsentrere seg om materialet, og mye øvelse for å bygge selvtillit - har også blitt funnet å effektivt berolige nerver. Og mens noen cocktailer før en stor tale kan virke som en god måte å slappe av, er det sannsynligvis best å spare alkoholforbruket til feiringen etterpå!
