Når er den beste tiden å dusje: morgen eller natt?

Vi har alle våre daglige vaner, fra antall ganger vi trefferslumre-knapptil om vi dusjer om morgenen eller om natten. Vi er ikke her for å fortelle deg hvordan du skal leve livet ditt, men det er noen overraskende vitenskap bak tiden på dagen, det er best å skumme opp og bli knirkende ren. Ta en titt på den, og velg deretter tiden som passer for deg - eller dusj to ganger, for dang det hvis vi ikke kan ha alt.

Morning Glory

Hvis du har en tøff uke fremover på jobben og virkelig vil prestere på ditt kreative beste, er dusjing om morgenen veien å gå. Shelley Carson, Ph.D. , psykologlektor ved Harvard University. Logikken sporer tilbake til noe psykologer kaller inkubasjonstid Tiden mellom å utgjøre et problem og å ha det & ldquo; aha & rdquo; øyeblikk.

& ldquo; Hvis du skulle komme på et problem som du ønsket å løse kreativt, og du jobbet med og jobbet med det og ikke kunne finne på en løsning, kan du sette det på baksiden av tankene dine og tillate det for å steke der mens ubevisste prosesser overveie det, & rdquo; Sier Carson.

Disse prosessene fungerer best i dusjen fordi det er et sted hvor du går inn i en avslappet, men likevel våken alfa hjerne bølgetilstand , Forklarer Carson. Det er samme type tilstand du går inn under meditasjon eller etter aerob aktivitet. Når du er i alfa (i motsetning til beta, staten der du virkelig fokuserer på et spørsmål), slapper de kognitive prosessene av, fornyes og regenererer - slik at ideene fra toppklasse uten problemer boble til overflaten.

Og som et tregkokermåltid på slutten av dagen, er disse ideene ofte akkurat det du har ventet på. Skriv ned eurekaene dine når de treffer — ja, noen oppfant faktisk vanntette notatblokker —Og kommer i arbeid og skyter på alle sylindere.

Dusjing om morgenen har en annen fordel for selvaksepterende zombier som blir litt klønete medbarberhøvel: Kroppene våre har en bølge av blodproppdannende blodplater fra klokka 06.00 til klokka 12.00, noe som betyr at hvis du banker på deg selv, bør blødningen stoppe snart. Samtidig morgenøkning i blodplateaggregasjon og risikoen for hjerteinfarkt og plutselig hjertedød. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. New England journal of medicine, 1987, juni. 316 (24): 0028-4793. Mekanismer som ligger til grunn for morgenøkningen i blodplateaggregering: en flowcytometri-studie. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, januar; 28 (7): 0735-1097.

Suds Yourself Sleepy

På den annen side, hvis du alltid er våken og full av energi forbi sengetid, er en nattdusj veien å gå, sier Christopher Winter, M.D. , stipendiat ved American Academy of Sleep Medicine og medisinsk direktør ved søvnsenteret på Martha Jefferson Hospital.

Alt har å gjøre med kroppstemperaturen din, som stiger med det varme vannet og deretter synker når du tørker av. & ldquo; Den raske avkjølingen etter at du kommer ut av dusjen eller ut av badekaret, har en tendens til å være en naturlig søvninduserer, & rdquo; Vinter sier. & ldquo; Så det er en fin måte å lure kroppen din til å tro at det er på tide å legge seg. & rdquo;

Pluss avslappende dusjer har en tendens til å redusere kortisolnivået (farvel stress), noe som gjør det lettere å fange noen zzz, sier Winter.

Selv om du sover som en baby, vil du kanskje velge nattdusjer for å holde huden ren, sier Bethanee låsesmed , M.D., Ph.D, en assisterende professor i dermatologi og direktør for Women & rsquo; s Skin Health Program for Northwestern Medicine. Vi snakker ikke bare om på dager du svetter det ut. Skitt og olje som kommer fra miljøforurensende stoffer (som den herlige smuss du kommer i kontakt med på T-banen) kan tette porene dine hvis du ikke dusjer før du slår på høyet.

Og siden oljeproduksjonen i ansiktet ditt når sitt høydepunkt rundt klokka 13.00, kan du være mer utsatt for kviserbluss hvis du ikke vasker av før du legger deg, sier Schlosser. Oljeproduksjonen er vanligvis minimal midt på natten med mindre du er en svett sovende. I så fall må du vaske svetten av ansiktet ditt om morgenen og begynne på nytt.

Takeaway

Hvis du har en hjernebryter på hendene, er morgendusjer det perfekte tidspunktet for å trene det, forutsatt at du kan plassere ut lenge nok til å la inkubasjon skje. Har du problemer med kviser eller på jakt etter en unnvikende snooze? La det varme vannet vaske bort irriterende oljer (ved hjelp av litt såpe), smelt bort kortisolen, og gjør deg klar for en avslappende natts søvn.

kanten av sytten wiki

Men selvfølgelig er ting ikke alltid så kutte og tørre (eller fuktige, hvis du fanger vår drift). Dusjer når som helst kan indusere den defokuserte inkubasjonstilstanden, sier Carson, så nattdusjer (eller til og med middagstid, hvis kontoret ditt virkelig er New Age) kan også trekke frem dine beste ideer. Har du ikke tid til å dusje i lunsjpausen for å få ideene til å flyte?Ta en tur i stedet.