Finn Ut Antall Engel

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
jeg har aldri hatt en kjæreste
Å kutte noen ut av livet ditt er vanligvis vanskelig, men hvis vedkommende er din forelder, kan prosessen være mye vanskeligere. Men hvis forholdet er for usunt, er det noen ganger det beste alternativet å 'skille' en forelder.
Men hvordan begynner du til og med å navigere i et så rotete trekk? For å lære mer snakket vi med tre eksperter: veiledningsrådgiver og forfatter Tina Gilbertson ; rådgiver og sertifisert livscoacher Elvita Kondili , PhD; og Somatic Experiencing Practitioner Anna cordova .
Resultatet av giftige foreldre
Vi liker å tro at med nok arbeid kan alle forhold mellom foreldre og barn være sunne, for på noen nivå er alle foreldre gode foreldre. Dessverre er det ikke alltid tilfelle.
'Vi er sosiale vesener, og vi trives med samfunnet rundt oss, og det er derfor familien blir vektlagt så sterkt i vår kultur,' sier Cordova. 'Det er imidlertid helt sunt og passende for enkeltpersoner å sette grenser for familiemedlemmer.'
Noen ganger er det mindre skadelig å begrense eller eliminere kontakten med en forelder enn å ha dem i livet ditt. Selv om det er normalt for alle foreldre å rote til barna sine på en eller annen måte, er den totale innvirkningen på barna noen ganger for ødeleggende.
'En giftig forelder klarer ikke å gi barnet den følelsesmessige, fysiske og psykologiske omsorgen de trenger for å trives og være følelsesmessig sunn og uavhengig,' sier Kondili. 'Dette ser annerledes ut for forskjellige mennesker, men resultatet er vanligvis det samme: mangel på grenser og følelsesmessig drenering.'
Giftige mødre er inkludert
Spesielt er det et stort stigma rundt fremmedfrysning. Vår kultur holder fast på ideen om at det er mer normalt at menn forlater, mishandler og mishandler barna sine fordi fedre blir sett på som 'sekundærforelder'.
Fordi samfunnet tenker på menn som iboende mindre pleie og de sosialiseres deretter (som dessverre kan skape en selvoppfyllende profeti), ser vi det som langt mer problematisk for et barn å bli fremmet fra moren enn fra faren.
I virkeligheten har mennesker av alle kjønn de samme evnene til å være utrolige, pleiende, støttende foreldre. På baksiden kan de også være voldelige, destruktive eller forsømmelige foreldre.
Til syvende og sist er det nødvendig å skape grenser med en giftig forelder av alle kjønn.
Forbereder seg på å la giftige foreldre gå
Denne avgjørelsen er en stor avtale, så sørg for å forberede deg så mye du kan og få den støtten du trenger under prosessen.
1. Øv pågående egenomsorg
Å håndtere en giftig forelder er beskattende og ofte traumatisk. Terapi er nøkkelen hvis det er et alternativ for deg. Kondili understreker viktigheten av å snakke med 'noen som er upartiske og kan hjelpe deg å navigere avgjørelsen rasjonelt, med visdom og medfølelse.'
I tillegg til rådgivning kan former for egenomsorg som yoga, meditasjon og journalføring hjelpe deg med å kontinuerlig øve på oppmerksomhet og ta en mental og følelsesmessig oversikt over hvordan du har det.
'Den viktigste grensen man trenger å etablere er den mentale,' sier Kondili. 'Det gjør ikke mye bra å slutte å snakke med dem hvis de fremdeles opptar en stor plass i tankene dine og fortsatt påvirker livet ditt.'
2. Vit at du ikke er alene
Gruppeterapi, hvis du har tilgang til det , er en ekstremt verdifull ressurs. I informasjonsalderen er Google også din venn. Sjekk ut online ressurser og støttegrupper, eller bøker som disse:
- Giftige foreldre
- Voksne barn av emosjonelt umodne foreldre
- Mothers Who Can't Love
- Vil jeg noen gang være god nok?
- Barn av de selvabsorberte
Hvis du kjenner mennesker som er i en lignende situasjon, kan det være utrolig nyttig å snakke med dem. Å lære nye ideer og diskutere problemer med jevnaldrende kan hjelpe deg med å gjenkjenne vanlige mønstre for giftige foreldre. Det kan også gi en følelse av jording og validering.
3. Utforsk alternativene dine
Spør deg selv: 'Er det noen handling jeg kan ta som vil tillate meg å opprettholde et slags forhold til foreldrene mine og fremdeles holde trivsel og mental helse intakt?'
Ta deg tid til å reflektere slik at når du kommer til en beslutning, kan du være i fred med det i stedet for å måtte gjette deg selv ut av skyld og uro.
4. Avklare intensjonene dine
Forsikre deg om at du ikke motiveres av til tross for eller ønsker å få en viss reaksjon fra noen. Dette handler om å sette grenser slik at du kan gå videre og leve livet ditt - det er ikke en handling av krig eller manipulasjon.
Det er normalt for mye sinne og vondt å komme opp rundt disse problemene. Hvis det er tilfelle, prioriter det å behandle smertene dine, slik at de ikke driver beslutningene dine.
5. Tillat deg selv å gi slipp på skyld
Cordova understreker at en viktig del av helbredelsen er 'å gi slipp på skyld eller skam knyttet til å gi slipp.' Ofte er foreldrene du 'skiller deg' en person som oppdro deg og sørget for deg, i det minste til en viss grad.
Husk: Det er mulig å ha takknemlighet for det de ga deg mens du samtidig opprettholder grensene.
Det er lett å falle inn i et skyldmønster der du tror du 'skylder' denne forelderen din tid og oppmerksomhet, men foreldrene dine valgte å bringe deg til verden eller adoptere deg, og det var deres plikt å sørge for og oppdra deg sunt. .
'Foreldrene vil alltid være foreldre, uansett hvor gammelt barnet er,' sier Gilbertson. 'Hvis forsoning er mulig, begynner det med foreldrene.' Det er ikke din plikt å holde deg fast hvis de forblir voldelige eller kronisk ødeleggende.
Mange giftige foreldre prøver å nekte barnets uavhengighet eller bruke gaver som innflytelse, men disse tingene betyr ikke at du må ha et forhold til dem.
Ha den harde samtalen
Nå som du har blitt veldig tydelig på hvor du står, er det på tide å snakke med familien din om hva som skjer. Her er hva du skal huske under den tøffe snakk.
6. Avstå fra å kalle navn og 'spille psykolog'
Gilbertson fraråder på det sterkeste å kaste DIY-psykiske diagnoser til foreldrene dine (eller akseptere diagnoser kastet på deg).
Navnekalling, enten det er i form av eksplosiver eller merkelapper som 'narsissist' og 'bipolar', betenner dynamikken i stedet for å finne klarhet og løsninger.
Mens psykiske helsediagnoser er veldig nyttige når de brukes riktig av en kvalifisert fagperson, kan de være skadelige når de brukes som en måte å miskredigere eller ugyldiggjøre noen på.
7. Slipp behovet for å få foreldrene dine til å forstå
Hvis foreldrene dine er giftige nok til å garantere fremmedgjøring i utgangspunktet, kan de - enten bevisst eller ubevisst - prøve forskjellige teknikker for å hindre deg i å trekke grensene du trenger.
Noen av disse taktikkene inkluderer gasslys, skyld, avbøyning, skyld og ugyldighet. De kan også prøve å feste hele ansvaret på deg, uansett hvor rimelig du formulerer hvorfor du tar dette valget.
Likevel er du ikke forpliktet til å fortsette å kjempe denne tapende kampen. Du får slippe og gå bort. 'I løpet av de 14 årene jeg har praktisert terapi,' sier Kondili, 'har jeg funnet ut at det å prøve å få noen til å tenke, tro, forstå eller gjøre noe er meningsløst.'
Hold helbredelsen i gang
Du har undersøkt alt du kan, nådd støtte og avstått fra å trekke deg tilbake med pårørende. Arbeidet er ikke gjort. Slik fortsetter du helbredelsesprosessen:
8. Ta imot det faktum at du ikke kan vite fremtiden
Kanskje vil omstendighetene endres for å tillate et sunt og funksjonelt forhold i fremtiden, og kanskje vil de ikke gjøre det. Å frigjøre tilknytning til resultatet skaper plass for deg å forbli i fred, uavhengig av hvordan det ukjente utfolder seg.
“Gå frem og lukk døren med en gang for å beskytte deg selv. Du har den rette, ”råder Gilbertson.
“Men hvis foreldrene dine noen gang indikerer at de jobber med måten de forholder seg til deg, må du huske på at folk - ja, til og med foreldrene dine - kan endre seg. Spesielt når de finner de riktige ressursene for å støtte den endringen. '
9. La søsken gjennomgå sin egen prosess
Hvert familiemedlems dynamikk med foreldrene vil være annerledes. Kanskje søsknene dine kan opprettholde et forhold, eller kanskje de trenger å kutte bånd så mye som du gjør, men trenger å gjøre det på sin egen tidslinje.
Snakk gjerne med dem og tilby støtte, men gjør det klart at du ikke vil presse dem til å velge sider. Jo mindre drama, jo bedre.
10. Godta at andre kanskje ikke forstår valget ditt
'Folk som velger å kutte en forelder ut av livet, kan møte samfunnsdommer,' sier Cordova. Familie, venner og andre mennesker kan ha meninger om ditt valg, og noen vil ikke forstå eller respektere det.
Hvis det føles verdt for deg, kan du snakke med folk om ditt valg og forklare hvorfor du lager det, men om og hvor mye du velger å gjøre dette, er det opp til deg. Vær også oppmerksom på hvorfor du føler behov for å rettferdiggjøre valget ditt for andre.
Du er ikke forpliktet til å bekymre deg for oppfatningen fra noen tredjepart (til og med den andre forelderen din), fordi det ikke hører til deres. Du trenger ikke å få noen andres godkjenning for å sette grensene du trenger for å være sunn.
11. Skap sunne forhold til andre
'Vi har en biologisk, medfødt drivkraft for å koble til, og å reparere tapet av et forhold krever å bygge sunne, nye forhold,' sier Cordova.
For å gjøre dette, oppfordrer hun folk som står overfor familiens fremmedgjøring om å 'utforske måter å kreve en valgt familie på.'
Din beste venn som føler seg som et søsken, mentoren som er en positiv foreldrefigur i livet ditt, samfunnet eller gruppen som føles som en stor familie - det er forhold å verdsette og kultivere.
Bunnlinjen
Noen ganger kan situasjonen med giftige foreldre løses. Med nok terapi og dialog kan forholdet mellom foreldre og barn nå en konsekvent sunn og funksjonell tilstand.
I noen tilfeller må forholdet være minimalt, fjernt eller overfladisk for å opprettholde den grunnleggende, sunne funksjonaliteten, men den kan fortsatt eksistere.
Andre ganger, til og medater ikke mulig. Hvis det er tilfelle med deg og familien din, håper vi at trinnene våre kan hjelpe deg med å navigere i denne vanskelige prosessen - og ta kraften din tilbake en gang for alle.