Finn Ut Antall Engel
Første gang jeg løp i fire minutter, kastet jeg nesten opp. Og gråt. Og planla å slutte å trene akkurat der og da. Det var september 2016. Jeg var 29 år, veldig ute av form, og prøvde å komme i form for første gang i hele mitt liv.
Jeg tok avgjørelsen om å forplikte meg til å trene i sommer, ja, 29 år gammel. Jeg eier nøyaktig en ekte sports-BH, to par atletiske shorts og ett par dyre joggesko jeg kjøpte for noen år tilbake da jeg prøvde å fullføre en Couch to 5K Challenge. (Spoiler: Jeg kom aldri til 5K-delen av utfordringen.) Den eneste gangen jeg noen gang hadde på meg disse varene, var da jeg ønsket å løpe ærend og ikke bli dømt for å se ut som et rot. & ldquo; Åh, hun må & rsquo; har nettopp kommet fra treningsstudioet, & rdquo; Jeg så for meg at alle i matbutikklinjen sa. & ldquo; Hvorfor ellers hadde hun på seg joggesko? & rdquo;
Nå, til mitt forsvar, har jeg prøvd intermitterende gjennom hele livet å være den typen person som liker trening. Tross alt så det ut til å komme opp igjen og igjen gjennom hele min barndom i form av & ldquo; fordypning, & rdquo; & ldquo; gymtime, & rdquo; og & ldquo; krav på eksamen på videregående skole. & rdquo; Likevel slutter jeg alltid så snart som mulig.
hvordan å vite om Libra Man er seriøs om deg
Visst, jeg dablet med elliptisk på college for å oppveie mitt nylig adopterte diett med alkohol blandet med alkohol, men når jeg forlot campus bestemte jeg meg for å vandre rundt i New York City ville være min eneste treningsøkt. I ånden av full avsløring, fløy jeg under radaren fra samfunnspress til & ldquo; traff treningsstudioet & rdquo; fordi jeg har et raskt stoffskifte. I utgangspunktet er jeg innbegrepet av mager fett.
Men i år begynte jeg å legge merke til at kroppen min forandret seg på subtile måter. Og jeg kunne se meg selv på 35, 40, 60, og ønsket at jeg bare hadde begynt å trene i 20-årene da jeg hadde tid og energi. Det er tross alt ingen som våkner på 75-årsdagen og sier: 'Alt er på rett sted. Takk og lov, jeg har aldri kastet bort tiden på å gjøre disse cardio-timene!
Selv etter å ha erkjent det, fortsatte jeg å komme med grunner til at det ikke var en god tid å starte. Det var for varmt, for kaldt, for fuktig eller for fint til å tenke på å kaste bort dagen min med å svette. Men under alle unnskyldningene (og det ovennevnte er virkelig bare et lite utvalg) var det faktum at jeg var redd. Jeg savnet treningsbåten som alle andre syntes å hoppe på for mange år siden, og det var skremmende å innse at skipet hadde seilt.
I tillegg til elliptisk, ville jeg ikke engang vite hva jeg skulle gjøre når jeg gikk inn på et treningsstudio. Og jeg hater ikke å vite hva jeg skal gjøre. Bare tanken på å skamme meg over vektmaskinene fikk meg til å svele kaldt ut (unnskyldning nr. 45: Jeg trengte ikke å begynne å trene, fordi jeg bare tenkte på det fikk meg til å svette).
Inntil en dag bestemte jeg meg bare for at det var på tide. Og før jeg kunne snakke meg ut av det, meldte jeg meg på en 10-øktspakke med en personlig trener. Hvordan gikk jeg fra å gruble på å bli med på et treningsstudio til dette? Fire grunner:
- Treningsstudioet ligger i bygården min, noe som betyr at jeg ikke kunne bruke været som en unnskyldning for ikke å gå.
- Å jobbe med en trener gjorde meg ansvarlig overfor en annen person, og en del av å være perfeksjonist betyr at jeg hater å skuffe folk.
- Det eneste jeg avskyr mer enn å trene er å kaste bort penger. Ved å betale for 10 økter på forhånd vil jeg holde meg til i det minste så mange treningsøkter.
- Alt det ovennevnte tvang meg til å finne tid i timeplanen min til å trene (ugyldiggjøre unnskyldning 3: Jeg har ikke tid) og gjøre det til en vane - en vane jeg håpet å følge med når de ti øktene ble avsluttet.
Før den første økten kom jeg på telefon med den nye treneren min.
& ldquo; Så, hvordan er rutinen din nå? & rdquo;
& ldquo; Uh, jeg går på jobb? & rdquo;
& ldquo; Å gå er ikke trening. & rdquo;
& ldquo; Så, um, ingenting? & rdquo;
& ldquo; Ingenting, så som & hellip; kardiomaskiner? & rdquo;
& ldquo; Nei. & rdquo;
& ldquo; OK, hva pleide du å gjøre? & rdquo;
& ldquo; Er det fortsatt et dårlig svar å gå? & rdquo;
& ldquo; La oss prøve dette: Hvilke idretter spilte du på videregående skole? & rdquo;
ideer til familiestudiofotografering
& ldquo; Benchwarming. En gang fikk treneren min en annen spiller til å holde seg på banen med en vridd ankel fordi det var mindre risikabelt enn å sette meg inn. & Rdquo;
Unødvendig å si at baren ble satt lavt på dag én. & ldquo; Jeg vedder på at du ikke en gang kan gjøre en push-up, & rdquo; han sa til meg. Jeg så ham rett i øynene og var enig i at jeg sannsynligvis ikke kunne & rsquo; t. Tross alt har jeg en to år gammel krukke tomatsaus som jeg aldri har brukt fordi jeg ikke kan åpne den - jeg er ikke i noen benektelse om styrken min (eller mangel på den).
Så vi startet med det grunnleggende. Og ikke det grunnleggende om å trene, men det grunnleggende om menneskelig bevegelse. For eksempel gjorde jeg & ldquo; trapper. & Rdquo; (& ldquo; Trappeklatreren? & rdquo; vennene mine spurte meg da jeg fortalte dem hvordan det gikk. & ldquo; Nei, & rdquo; Jeg svarte: & ldquo; Bokstavelig talt fikk han meg til å gå opp og ned trappene. & rdquo;) Vi gjorde det også & ldquo; sitte ned og stå opp, & rdquo;riktig plankeform, og min minst favorittaktivitet, hoppetau.
& ldquo; Hopp - OK, men denne gangen hopper du over tauet, ikke bare hopp & hellip; OK, hopp med begge føttene & hellip; OK, hopp igjen med begge føttene & hellip; det er & rsquo; s, men denne gangen hopper du med begge føttene over tauet & hellip ; hvor er tauet? Hvordan fikk du det til og med der borte? & Rdquo;
Jeg forlot den første økten og følte meg veldig beseiret, angret på at jeg kjøpte den pakken, og lurte virkelig på hvorfor jeg syntes dette var en god idé. Det var for vanskelig, jeg var ikke flink til det, og jeg trivdes ikke under noen omstendigheter.
Men da jeg prøvde å rettferdiggjøre å aldri gå igjen, hørte jeg også en liten stemme bak i hodet på meg som sa at det aldri kom til å bli enklere enn dette. Det sugde å gjøre dette kl 29, men det ville suge mer å gjøre det kl 33, 45, og så videre. For ikke å nevne at basert på min livserfaring så langt, ville jeg aldri bli mer atletisk - derfor ville jeg aldri være i humør til å komme i form. Og det ville bare sette meg mer i fare for hjertesykdom, diabetes, depresjon og - ifølge internettoverskriftene - 4 millioner andre dårlige ting.
Så jeg kom tilbake til treningsstudioet for de neste ni øktene mine. Hvis dette var en filmmontasje i stedet for et essay, ville scenene spille ut av meg raskt, når jeg tenkte på det. Og på slutten av opplevelsen ville jeg melde meg på for å løpe en hel maraton, der treneren min sto ved målstreken og sa: Når jeg møtte denne jenta, måtte jeg lære henne hvordan hun skulle gå oppover trapp, og nå avslutter hun maraton på rekordtid! & rdquo;
Men dette er ikke en filmmontasje, og det er ikke det som skjedde. Visst, jeg utviklet meg forbi & ldquo; sittende og stående. & Rdquo; Jeg gikk over til å gjøre to trapper om gangen, & rdquo; og sju uker inn fikk jeg endelig ta på faktiske vekter. Imidlertid tror jeg ikke noen ville ha blitt imponert over rutinen min på slutten av ti uker, og heller ikke med bildene mine før og etter.
Bortsett fra meg. Jeg la merke til hver eneste forbedring - uansett hvor liten. Jeg gikk fra knapt å kunne gjøre en planke til å faktisk kunne holde den i et minutt uten å ville dø. Jeg kunne hoppe tau i 60 sekunder uten å snuble over meg selv, og jeg kunne løpe i fire minutter uten å føle behov for å kaste opp (til de siste 30 sekundene).
Cirka seks uker inn så jeg på meg selv i speilet og la merke til litt mer definisjon i armer og ben. På åtte uker fortalte en venninne meg at hun trodde jeg kunne ha skuldre for første gang noensinne (jeg rødmet), og på 10 uker kastet en kompis en vannflaske mot meg fra hele rommet, og jeg fikk den uten å tøffe. Hun så sjokkert på meg og sa: 'Du klarte aldri å gjøre det før du begynte å trene.' Og det var sant. Så trist som det er å skrive, manglet jeg koordinasjonen mellom hånd og øye for å få det til.
Og de små øyeblikkene gjorde det verdt det å våkne tidligere på morgenen. De satte blikket fra andre treningsstudenter som så på meg og stå og sitte & rdquo; verdt det. De gjorde det virkelige ubehaget jeg følte når jeg trente helt verdt det.
Å forplikte seg til å komme i form er den klart mest utfordrende tingen jeg noen gang har valgt å gjøre. Men på grunn av dette har belønningen vært så mye større enn jeg forventet. Ikke misforstå, jeg hater det fortsatt. Jeg tror ikke jeg noen gang vil være noen somønskerå gå på treningsstudioet. Jeg anslår at jeg sannsynligvis er tre år fra å kunne gå i en spinnklasse (og uendelig mange år unna å løpe en hel maraton).
Å presse meg selv til å gjøre det jeg virkelig trodde var umulig - i dette tilfellet å komme i form - lærte meg at jeg er i stand til mer enn jeg skjønte; at det er en annen tilfredshet med å forfølge en ny ferdighet jeg sannsynligvis aldri vil utmerke meg med; og at hvis jeg bare setter meg mål for meg selv, vet jeg at jeg kan oppnå før jeg til og med starter, jeg selger meg selv kort.
Bare fordi noe er vanskelig og bare fordi det ikke kommer naturlig for meg, betyr det ikke at det ikke er verdt å gjøre. Fordi følelsen jeg har hver gang jeg avslutter en treningsøkt - som husker deg, nå består av en trenerfri, 30-minutters improvisert rutine i stuen min - er ikke som noe jeg har følt før.
Så til alle de uatletiske menneskene der ute, til menneskene som blir skremt av tanken på å til og med tråkke i et treningsstudio, som ble plaget av sin egen gymlærer i barneskolen (sann historie), som ble kalt Prancer på sin åttende -gradere fotballtrener på grunn av hvordan de løp (igjen, sann historie), vet at du har det i deg å bare starte. For hvis du ikke måler deg mot noen andre enn deg selv, er det bare én retning du kan gå når du er helt ute av form - og det er opp.
Rar? Selvfølgelig. Men jeg sier det fordi det er sant, og jeg skulle ønske noen ville fortalt meg dette for mange år siden da jeg trakk meg fra å bare være ute av form. Du trenger ikke å være atletisk for å gå på treningsstudio, du trenger ikke å bli koordinert (seriøst, spør alle som har sett meg hoppe tau), og du trenger ikke engang åønskerå være der. Alt du trenger å gjøre er å forplikte deg til å forbedre deg selv - og du vil.
Jenni Maier er redaktør og forfatter som bor i New York City, som aldri på en million år trodde at hun hadde en byline på et helse- og treningsnettsted. Du kan følge henne på Twitter @MayorJenni .