Finn Ut Antall Engel
Du kjenner den irriterende følelsen & hellip; haster med å komme til damene & rsquo; rom, den overveldende brennende følelsen når du kommer dit, og så skyer, mørkt og merkelig luktende tisse som (knapt) sildrer ut. Urinveisinfeksjoner (kjærlig kalt UTI) er like vanlige som de er irriterende. Generelt, 40 prosent av kvinnene vil utvikle en UTI i livet, med alder og seksuell aktivitet som øker risikoen.
Mens hygiene, genetikk, bruk av irriterende feminine produkter og prevensjonsmetoder kan spille en stor rolle, kan det du spiser bidra til å formidle risikoen og redusere symptomene på UVI. Her er vår liste over hva du skal spise og hva du skal unngå for å hjelpe deg med å håndtere og naturlig behandle UTI.
Mat å unngå når du har en UTI
Kaffe
Ugh. Jeg hater denne listen allerede. En vanlig sentralstimulerende og irriterende på blæren, koffeinholdige drikker som kaffe er sannsynligvis ikke din BFF hvis du kjemper mot tilbakevendende UTI. Én studie fant at kvinner som økte kaffeforbruket sitt med to porsjoner om dagen, hadde en 64 prosent høyere risiko for haster med urin, mens kvinner som drakk koffeinholdig brus også hadde haster og urinveissymptomer. Prøv å bytte ut din daglige kake langsomt for koffeinfri eller gå kald kalkun (du modige sjel, du) ved å velge urtete i stedet.
Sjokolade
Noooooo. Noen ganger må du bare velge mellom blæresmerter og den legitime smerten i hjertet ditt som er forbundet med å sverte av sjokoladebehandlinger. Siden sjokolade, som vår andre sanne kjærlighet, kaffe, inneholder litt koffein , kan det irritere den allerede følsomme blæren.
tegn på at han ikke er tiltrukket av deg lenger
Den gode nyheten: Du må spise mye sjokolade for at det lille koffeininnholdet skal ha stor effekt. Men hvis UTI-ene stadig kommer tilbake, og hvis sjokolade er din vanlige søte vice, kan du prøve å bytte den av og til for noe like deilig med null koffein, som disse veganske peanøttsmørblondiner .
Alkohol
Et vanlig vanndrivende middel, alkohol, kan raskt skape store mengder urin irritere blæren og svekke bekkenmuskeltonen. For dager når du føler at UTI kommer på, prøv å kutte ned på den morsomme saften og meld deg frivillig til å være DD for natten.
Krydret mat
Hvis det brenner inn, kan det brenne når det kommer ut. Selv om ikke alle er følsomme for varme, krydret mat kan irritere blæren, og forverre en allerede ubehagelig badopplevelse. Prøv å ringe den tilbake på den varme sausen på din favoritt meksikanske ledd, og velg nøytrale urter som rosmarin og timian i maten i stedet for svart pepper, cayenne og rød chili pepperflak.
Lettbrus
Kostholdsbrus er sannsynligvis det verste du kan drikke når du sliter med en UTI fordi den har koffein, bobler,og kunstige søtningsstoffer . Som noen av de andre ingrediensene på denne listen, har søtningsmidler med lite kaloriinnhold som ikke aspartam en tendens til å forårsake blæresmerter for noen, så det er best å holde seg til vanlig vann eller te når du kan (ingen overraskelser der).
Mat å spise når du har en UTI
Tranebærjuice
Du har sannsynligvis hørt om denne. Dessverre, i motsetning til populær tro, vil nedtasting av tærte tranebærjuice sannsynligvis ikke kurere UTI, og forskning på dens rolle i forebygging er i beste fall blandet. Tranebærjuice inneholder et unikt sett med fytokjemikalier som kan bidra til å forhindre at infeksjonsfremkallende bakterier fester seg til urinveggene. Når testet, har imidlertid resultatene vært motstridende.
En metaanalyse fant at tranebærjuice og kosttilskudd bidro til å redusere forekomsten av UTI, mens en Cochrane anmeldelse fant at det kan bidra til å redusere antall UTI hos kvinner som er utsatt for dem.
Selv om det ikke ser ut til å fungere for alle, kan det ikke virkelig skade - spesielt hvis du er en fan av tingene. Vi anbefaler å velge ren tranebærjuice uten tilsatt sukker for å unngå å overdrive det på de raffinerte karbohydratene.
Vann
Igjen trenger du ikke en liste for å bekrefte viktigheten av å få nok vann, men dette er sannsynligvis det viktigste du kan konsumere når du har å gjøre med en UTI. Vann hjelper med å fortynne blærens innhold og skylle ut eventuelle bakterier, noe som reduserer risikoen for en UTI.
Det er også den valgte drikken fordi den ikke vil irritere eller forverre en eksisterende infeksjon som vår liste over nei-nr. ovenfor. Mens hver kropp har forskjellige væskebehov, anbefaler vi at du drikker så snart du føler deg litt tørst og holder en hel flaske vann i nærheten til enhver tid.
Probiotisk-rik mat
Trendy av en grunn,probiotikaer ikke bare bra for tarmen, de kan også spille en viktig rolle for å forhindre en UTI også. Under en UTI bor skadelige bakterier som E. Coli i skjeden og fortrenger de sunne bakteriene, og bruk av antibiotika på toppen av det kan fremme nedgangen til gode bakterier. I denne forstand er det fullstendig fornuftig at opping av inntaket av probiotika (det vil si de gunstige bakteriestammene) kan hjelpe.
Ikke overraskende, funn fra 2006 anmeldelse av litteraturen antydet at noen stammer av laktobacillibakterier bidro til å redusere risikoen for tilbakevendende UTI hos kvinner. Selv om et supplement er en mer pålitelig kilde, skader det ikke å inkludere et bredt utvalg av probiotisk-rik mat som viser levende aktive kulturer på etiketten, inkludert yoghurt, kefir, surkål og kombucha.
