Finn Ut Antall Engel
Leter du etter virkelig sunn, vakker hud? Det kan være lurt å spise mer marinara saus.
Det høres ut som en vits, men det viser seg at den klassiske kombinasjonen av olivenolje og tomater er fylt med godbiter som kan gi huden din en antioksidantforsterkning for å berolige betennelse, redusere solskader og slå tilbake mot fine linjer.
hvordan bli kvitt menstruasjonsoppblåsthet
Dessverre betyr ikke dette at vi kommer til å binge på pizza eller penne i navnet på glødende hud. På dette punktet har forskere ikke funnet noen påvist hudfordeler med mozzarellaost og hvetemel (ja, det gjør meg også trist). Men flere og flere hudleger forteller folk om å komme seg på tomatoget på grunn av de mange fordelene med noe som kalles lykopen - næringsstoffet huden din ikke engang visste at den trengte.
For å finne ut mer om sammenhengen mellom velsmakende tomater og superhud, snakket jeg med hudleger for å få den rette scoop på lykopen.
Lyco-hva?
Lykopen er et rødt næringsstoff i karotenoidfamilien som gir tomater, vannmeloner og guavaer sin karakteristiske fargetone. Selv om det finnes naturlig i noen få røde og rosa frukter og grønnsaker, har tomater langt mest lykopen. Når tomaten modnes, er det lykopeninnholdet blir høyere og høyere .
Så hvorfor er disse modne, røde tomatene så bra for oss? 'Lykopen er en god matavledet antioksidant med mange hudfordeler som spenner over hele hudens velværespektrum,' sier Karin Hermoni, PhD, leder for vitenskap og ernæring ved Lycored . 'Næringsstoffet slukker ikke bare frie radikaler, men induserer også kroppens egen beskyttelsesmekanisme mot oksidativt stress og betennelse, forbedrer hudens motstandskraft og lar hudceller bedre takle miljøet.'
Enkelt sagt: Når du har for mange frie radikaler, stresser det kroppen. Antioksidanter gjør de frie radikalene ufarlige, og hjelper til med å redusere stress, betennelser og tegn på aldring.
Lykopen er en spesielt sterk antioksidant, så det kan hjelpe din generelle helse sammen med utseendet på huden din. I tillegg hjelper antioksidanter å reversere tegn på aldring, noe som betyr fyldigere hud og reduserte fine linjer. Alt i alt hjelper tomater deg til å se litt yngre ut og føle deg litt bedre.
Hva gjør lykopen akkurat for huden?
“Antioksidanter hjelper til med å forhindre og angre skade på kollagen i huden. Lykopen hjelper spesielt med å forhindre misfarging av huden, teksturendringer og fine linjer og rynker, sier hudlege Tsippora Shainhouse av Hold deg trygg på huden .
Lykopen kan ikke skru klokken tilbake, men ved å øke lykopeninntaket kan du øke helsen til kollagenet i huden din og stoppe noen av de fine linjene før de begynner.
Lykopen kan være til nytte for alle hudtyper, men fungerer spesielt bra for sensitiv og aldrende hud. 'Tomater fungerer som en snerpende og kan redusere utseendet til store porer,' sier Shainhouse. Antioksidanten beroliger også kroppens betennelsesprosess, og reduserer rødhet og irritasjon, ifølge Hermoni. Legg til anti-aldringsegenskapene, og lykopen har noe å tilby for alle slags hud.
Men det som virkelig skiller lykopen fra alle de andre antioksidantene, er dens potensielle effekt på solskader. En studie i British Journal of Dermatology fant at lykopen kosttilskudd bidro til å beskytte huden fra UV-stråler.
Den lille studien fant at deltakere som tok ekstra lykopen hadde betydelig mindre solskader sammenlignet med placebogruppen. Det betyr ikke at du kan pusse på en tomat og avstå fra solkrem. 'Bruk av solkrem og tomatkarotenoider kan øke hudens motstandskraft og støtte et sunt forhold til solen,' sier Hermoni.
De beste måtene å få mer lykopen
Selv om du kan få mer lykopen gjennom kostholdet ditt, vil det virkelig hjelpe huden din? Hermoni sier ja! For best resultat foreslår hun å bruke både aktuelle og diettbehandlinger. Det kan bety at du legger til en lykopenrikt serum eller en maske til hudpleierutinen din. Men kostholdsstykket i puslespillet er fremdeles det viktigste.
'Det ble vist at karotenoider fra inntakbare produkter bidrar mer til akkumulering av karotenoider i huden, sammenlignet med det aktuelle,' sier Hermoni. 'Så hvis du bare vil velge en, velg et sunt kosthold fremfor en karotenoidmaske.'
Når det er sagt, vil en lykopen topisk behandling ikke skade, så hvis du er i humør til å prøve en annen ingrediens i serum eller tonere, kan du prøve et tomatbasert produkt.
“Det er viktig å merke seg at lykopen fungerer best for huden når den kan slå seg sammen med andre phytonutrients. Å spise hele tomaten eller tilsette med tomatbaserte produkter vil gi bedre næring til kroppen og huden vår sammenlignet med tilskudd med lykopen alene, sier Hermoni. Siden lykopen er oljeløselig, foreslår hun å lage tomater i olivenolje for optimal absorpsjon. Så ja, marinara sauserbra for huden din.
Lykopen: Elsker du det eller lar det være?
Det er mange antioksidanter og vitaminer der ute som kan hjelpe huden din, men lykopen er en usedvanlig enkel ingrediens å legge til i kostholdet ditt - og hudpleierutinen. Noen få ekstra boller med tomatsuppe vil ikke forvandle huden din, men vanlig tilsatt lykopen ser ut til å vise virkelig løfte om å forhindre skade og beskytte huden din mot solen.
Utover å hjelpe huden din, hjelper lykopen med å redusere stress og betennelser i hele kroppen, og du kan få fordelene med bare merkostnaden for noen få modne tomater. “Lykopen legger grunnlag for at forskjellige systemer i kroppen vår skal fungere på en optimal måte. Dette inkluderer sunn blodstrøm, metabolisme og mer, sier Hermoni. “I dag vet vi at helse er grunnlaget som skjønnhet kan trives på. Når hele kroppen vår er balansert og vel, gjenspeiles dette på utsiden. ”
Med noen få ekstra tomater i uken, kan du høste doble fordeler: litt mer balanse i pluss glødende hud.
