Dette kule, gratis verktøyet endret livet mitt i fjor

Over brunsj i vinter spurte jeg min lykkeligste, mest blomstrende venninne hva hemmeligheten hennes var. Hun hadde livet sitt så sammen, og suksess kom ganske lett til henne (hun hadde seier på gjennombruddsnivå i sin virksomhet på bare to år). & ldquo; Tapping! & rdquo; svarte hun uten å tenke seg om.

Fengslet ba jeg henne om å koble meg med tappetreneren sin. Siden den helgen har tapping blitt en nesten daglig del av livet mitt, og jeg vil snakke om det til alle som vil lytte. Tapping, også kjent som EFT, eller emosjonell frihetsteknikk, er et verktøy som kan gi lindring fra stress og emosjonell smerte.

1940-talls frisyre for kvinner

Jeg vil på ingen måte late som om vi forstår helt hvorfor tapping fungerer (det er fortsatt så mye vi ikke vet om menneskekroppen!), Men jegkanfortelle deg at det absolutt har fungert for meg. I tillegg til flere studier har vist at det reduserer angsten dramatisk. I utgangspunktet kombinerer tapping bekreftelser med akupressur, en form for nåleløs akupunktur , ved hjelp av fingertuppene for å stimulere energipunkter på kroppen.

Denne metoden ser ut til å vokse i popularitet, med tankeledere som Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas og Nick Ortner som promoterer den for å helbrede spørsmål som spenner fra matbehov til pengesorg for unødvendig å dømme andre. Jeg satte meg ned med å tappe på YouTube-sensasjonen Brad Yates —Som jeg har tappet med via hans korte, kraftige og kraftige videoer i flere måneder nå - for å forstå hvordan vi kan bruke dette gratis, enkle verktøyet for å forbedre livene våre. Her har jeg lært:

EFT kan gjøre problemer mindre skummelt.

Det betyr noe at vi virkelig fjerner problemer i motsetning til å late som de ikke eksisterer. Som Yates uttrykker det, & ldquo; Du kan ha en vakker stue, men hvis hunden din etterlater deg en gave på teppet, unnlater du å erkjenne at det ikke er nyttig. Du må fjerne det. & Rdquo;

Når du trykker på meridianpoeng, sier du uttalelser høyt om at du vanligvis ikke er tillatt & rdquo; å like:

& ldquo; Selv om jeg er $ 8.000 i gjeld & hellip; & rdquo;
& ldquo; Selv om jeg ikke snakker med faren min fordi jeg hater ham akkurat nå & hellip; & rdquo;
& ldquo; Selv om jeg føler meg som en taper på grunn av X eller Y & hellip; & rdquo;

Men alle negative uttalelser ender med & ldquo; & hellip; Jeg elsker og godkjenner meg selv dypt og fullstendig. & Rdquo; Det er ingenting som det. Det føles som sann lettelse. Og fordi jeg sier ting jeg vanligvisaldri innrømme høyt(Jeg er misunnelig på denne personen / jeg føler meg bak i livet / jeg føler meg som en bedrager når jeg & hellip;), noen ganger ler jeg til og med. Yates sier at tapping holder plass tilallede tingene vi ikke har lov til å si.

Det er ikke nok til å bekrefte positive uttalelser om og om igjen. Som trener er dette veldig fornuftig - det vi motstår fortsetter. Men Yates forklarer at når vi møter det vi motstår, & ldquo; innser vi at tigeren bak døren faktisk er en kattunge. & Rdquo; Vi kan takle det når vi åpner døren!

trappe opp fakta

EFT senker stressresponsene.

Når du møter det som skremmer deg og tar opp det som hindrer deg i å komme deg fremover med noe problem (utsettelse, tristhet, angst), reduseres stressnivået på kroppen. & ldquo; De fleste av problemene våre er enten forårsaket av eller forverret av stress, & rdquo; Yates sier og bemerker at det har vist seg å tappe redusere kortisolnivået . Og det er også en varig effekt - jeg føler en naturlig høyde som kan vare hele dagen.

EFT hjelper deg til å føle deg motivert.

& ldquo; Latskap eksisterer ikke - den er frykt, & rdquo; Sier Yates. Hvis vi ikke føler oss motivert til å trene, tjene penger eller noe annet vi vil gjøre, er det fordi vi møter motstand mot det. & ldquo; Tapping er motgift mot motstand. & rdquo; Å forstå hva som skaper motstand er nøkkelen til å frigjøre den.

EFT fremskynder helbredelse.

Det er ingen hemmelighet at sinnet og kroppen henger sammen. Fordi tapping inneholder et fysisk verktøy for å støtte og berolige deg, kan det hjelpe deg å åpne opp raskere, skape en følelse av sikkerhet og jordforbindelse og lar deg utforske problemene dine uten å få panikk eller slå av.

Vi kan & ldquo; bytte felt & rdquo; som Yates sier, å utforske minner og tro uten stressresponsen som forteller deg hva du burde & rdquo; føle, si eller tenk. Det er kjerneprogrammeringen som utfordrer usunn tro som holder deg fast (penger er roten til alt ondt, jeg kan ikke gå ned i vekt selv om jeg ville, jeg kan ikke lykkes mer enn foreldrene mine). Du kan lære å miste negative assosiasjoner med tro som holder deg tilbake, og å tappe kan til og med hjelpe noen overvinne PTSD .

Frykthjernen din vil holde deg trygg ved å spille liten.

& ldquo; Selvsabotasje er rett og slett misforstått egenkjærlighet, & rdquo; Sier Yates. & ldquo; Hvis du setter deg ut der, er det stort sett en garanti for at folk vil kritisere deg. Jo flere mennesker som ser deg, jo mer blir du kritisert - uansett hvor strålende du er. & Rdquo; Så frykt-hjernen vil si,Ikke gjør saken. Det er usikkert. Det er en kjærlig intensjon som skal beskytte deg, men det vil holde deg fast. Men å tappe på det som føles skummelt kan hjelpe deg med å utforske kilden til frykten og frigjøre deg fra den.

Noen minutter om dagen er nok.

Dette er i utgangspunktet en form for energihygiene, etter min mening. Og som å hoppe over de få minuttene det tar å opprettholde personlig hygiene, er det ikke søtt, det er heller ikke en god idé å hoppe over stressvedlikehold i kroppen vår. Den travleste personen kan presse den inn - jeg tapper rundt 5-7 minutter per dag, og det fungerer helt (jeg elsker dette fantastisk dag quickie! ).

Susie Moore er Greatist & rsquo; s livsstilsveileder spaltist og tillitstrener i New York City. Registrer deg for gratis ukentlige velvære tips om nettstedet hennes og kom tilbake hver tirsdag for hennes siste No Regrets-kolonne!