Sannheten om emosjonell følelsesløshet - og hvordan man skal håndtere

Hvis du noen gang har følt deg følelsesmessig nummen før, vet du at det er en følelse det er vanskelig å sette ord på. 'Nummen' betyr bokstavelig talt ' ute av stand til å tenke, føle eller reagere normalt ”- det er ikke sinne eller forvirring eller tristhet, men bare mangel på følelser.

Denne nummenheten kan være et symptom på en mental helsetilstand som depresjon, eller det kan være et svar på traumer. I noen tilfeller kan det også være en forsettlig reaksjon på ubehagelige følelser.

Emosjonell nummenhet kan holde deg tilbake fra å fungere som et sunt og lykkelig menneske, spesielt hvis det oppstår med jevne mellomrom. Ikke sikker på hva du skal gjøre med det? Ikke sikker på om du til og med opplever det i utgangspunktet?

Ingen bekymringer (ordspill ikke ment). Vi satte sammen denne veiledningen for å hjelpe deg med å forstå hvordan følelsesmessig nummenhet føles, dens potensielle årsaker, og hvordan du får hjelp hvis du trenger det.

Hvordan det føles, ifølge folk som vet

Siden følelsesløshet blir beskrevet som ”ingenting” - et ganske vagt begrep som kan være vanskelig å tyde - har folk en tendens til å forklare følelsen annerledes.

En Reddit-bruker husker at de noen ganger vil '[sitte] på sofaen min og bare føle ingenting skyle over.' En annen følelsesmessig nummenhet sitat fra en Reddit-bruker sier: 'Når jeg får veldig dårlige panikkanfall, opplever jeg en periode med tomhet etterpå fordi jeg har blitt tørr, og at følelsesmessig utmattelse kan føles som nummenhet.'

Bedøvelsen kan være forårsaket av en bestemt hendelse, for eksempel et dødsfall til noen nær deg eller en nylig traumatisk opplevelse. Eller det kan komme ut av ingenting og overvelde deg i løpet av en ellers normal dag.

Du kan til og med føle at du er ser på deg selv fra tredje person heller enn å oppleve livet i din egen kropp. Eller at du er koblet fra dine egne tanker og følelser - føler deg ute av stand til å reagere på menneskene rundt deg. Det kan være utrolig isolerende og ensomt, spesielt hvis du er usikker på hvorfor det skjer med deg.

Å dempe følelsene dine kan også være en kortsiktig salve for tristhet og stress i livet ditt. Denne taktikken, enten du er klar over at du gjør det eller ikke, kan gi midlertidig lindring, men det kan til slutt forhindre at du føler ekte kjærlighet, oppfyllelse og glede.

“Vi kan ikke selve følelsene bedøve , ”Skriver forfatter og forsker Brené Brown i Gavene til ufullkommenhet. 'Når vi bedøver de smertefulle følelsene, bedøver vi også de positive følelsene.' Og dette hindrer folk i å leve fulle liv.

hvordan koble opp med en jente

Heldigvis, med de riktige verktøyene, kan du få litt lettelse og føle deg mer som deg selv igjen. La oss først se på de ulike årsakene til følelsesmessig nummenhet og frakobling.

Potensielle skyldige bak emosjonell nummenhet

• Depresjon . Hvis du regelmessig støter på følelsesmessig nummenhet, uten å bli bedt om en klar hendelse eller situasjon, kan det være et underliggende tegn på depresjon.
  
  Når vi tenker på begrepet 'deprimert', kan vi forestille oss noen som er triste hele tiden. Men dette er ikke hele historien for mange mennesker. Mayo Clinic og andre studier melankolske trekk og atypiske trekk som signaler om alvorlig depressiv lidelse, noe som betyr at noen ikke reagerer som de normalt ville gjort på følelsesladede situasjoner.
  
  I stedet for å føle glede når du får gode nyheter, kan du føle ingenting i det hele tatt. Eller i stedet for å være lei deg når du mister noen eller noe, føler du deg bare tom.

• Depersonaliseringsforstyrrelse . Hvis du ikke bare føler deg følelsesløs, men også fysisk koblet fra kroppen din, kan du ha noe som kalles depersonalisering / derealiseringsforstyrrelse.
  
  Denne tilstanden forekommer i mindre enn 2 prosent av den generelle befolkningen, og det antas å være forårsaket av en kombinasjon av biologiske faktorer (nevrologiske systemer i hjernen din) og ytre opplevelser av traumer eller vold.
  
  Noen ganger kan dette være et tegn på andre psykiatriske forhold, så det er nyttig å se en mental helsepersonell som kanskje kan hjelpe deg med å forstå symptomene dine bedre. Vanligvis kan depersonalisering behandles med en kombinasjon av psykoterapi og medisiner .

• PTSD . En tidligere traumatisk opplevelse kan føre til at hjernen din blir stengt når den møter følelser som bringer tilbake minnet. Personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan rapportere følelsesløshet når de møter en slags trigger, enten det er et sted, en person eller et objekt som er knyttet til den traumatiske hendelsen.
  
  Dette kan vare i flere måneder eller år etter selve hendelsen, og det kan være en alvorlig mental veisperring som forhindrer deg i å få kontakt med mennesker eller leve et angstfritt liv. PTSD krever ofte hjelp fra en terapeut for å kunne gi slipp på helbredet og helbrede.

• Emosjonell unngåelse . I noen tilfeller kan emosjonell nummenhet indikere at du ikke er forberedt på å håndtere negative følelser, så du skyver dem bort som en mestringsmekanisme for å unngå å måtte jobbe deg gjennom dem.
  
  Dette kalles også følelsesmessig utilgjengelighet , og det kan begrense din evne til å danne nære og meningsfulle relasjoner med andre. Det er mange grunner til at noen kan unngå å møte følelsene sine, og det kan også være forbundet med psykiske lidelser som depresjon og PTSD.
  
  Uansett kan samarbeid med en terapeut også hjelpe deg i dette tilfellet ved å få deg til å føle deg mer rustet til å behandle følelser direkte.

Hvordan få hjelp

Hvordan du behandler følelsesmessig nummenhet vil sannsynligvis avhenge av alvorlighetsgraden av symptomene dine og hvor mye de påvirker det daglige livet ditt.

For å bedre forstå din spesifikke situasjon, bør du vurdere å bestille en time hos en psykiater som er opplært til å diagnostisere depressive tilstander. Legen din kan foreslå ett eller flere av følgende alternativer.

• Medisiner . Antidepressiva og angstdempende medisiner kan bidra til å løfte tåken i hjernen din og få deg til å føle deg normal. Den vanligste varianten er SSRI, som handle på kroppens serotoninnivå for å øke overfloden av velværehormoner - og bare hjelpe deg med å oppleve livet regelmessig igjen.

• Psykoterapi. Å jobbe med en lisensiert terapeut kan være ekstremt gunstig for din langsiktige psykiske helse. Du lærer om eventuelle underliggende følelsesmessige hangouts og utløsere, og utvikler verktøy som hjelper deg med å håndtere vanskelige livssituasjoner mens du opprettholder en sunn mental tilstand.

• Trening . Når du føler deg tom inne, er det ikke lett å tvinge deg selv til å reise deg og bevege deg på treningsstudioet eller løpe. Men trening kan hjelpe deg med å komme deg ut av en nedgang og bokstavelig talt få hjernen din til å føle seg bedre (endorfiner, baby!). Prøv å etablere en vanlig treningsrutine for å holde deg fysisk og mentalt våken.

• Søvn . Konsekvent, avslappet søvn er avgjørende for å kunne fungere på ditt beste. Sett en tidsplan for deg selv for å sikre at du får 8 timers uavbrutt søvn så ofte du muligens kan.

• Kosthold . En annen flott måte å gi næring til kroppen din er ved å spise en diett rik på planter og hele matvarer. Disse næringsstoffene kan bidra til å regulere hormonene dine og stabilisere humøret ditt hele dagen.

Hvordan håndtere følelsesmessig nummenhet

Tipsene ovenfor kan hjelpe deg på lang sikt, men det er også viktig å ha daglige mestringsmekanismer når du begynner å føle deg slå av.

Hvis du merker at nummenhet kryper opp når som helst, kan du prøve å motvirke den ved å stå opp og bevege seg, eller ved å bruke tid sammen med andre på å gjøre ting du elsker.

Menneskene i livet ditt kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene i dine tøffe øyeblikk. Terapeuten din kan også foreslå noen daglige øvelser for å hjelpe til med forebygging.