De overraskende fordelene ved å trene om natten

Du vil kanskje like

21 grunner til at tredemøllen ikke trenger å suge

I 20-årene handlet jeg om å dra ut til klubbene på fredagskvelder. Men i stedet for å binde på stilettoer, snørte jeg på meg crosstrenerne og traff en annen slags klubb - helseklubben. Det stemmer, jeg var en av de dårlige sappene du ser gjennom treningsvinduet, og svettet gjennom en treningsøkt mens alle andre dro til en bar,filmer, eller en restaurant. Folk som ruslet forbi, syntes trolig synd på meg. Men her er sannheten: Jegelsketden. Kveldssvettefestene mine var ikke bare noen av de mest intense treningsøktene jeg noen gang har gjort, de var også de mest morsomme.

Men hva med all den dystre forskningsadvarselen mot trening om kvelden? Kanskje du har hørt det kl. svetteøkter kan føre tilsøvnløshet. Eller detkveldstrenereer mindre sannsynlig å holde seg til en treningsrutine. (Hei, på slutten av en lang arbeidsdag kan TV være mer fristende enntredemølle.) Men jeg fastholder at hvis du trener riktig, er det mye mer underholdende enn back-to-back episoder avSkandaleogHvordan komme seg unna med drap. (Beklager, Shonda !)

Slå av karaoke forkickboksinghar ikke alltid vært min M.O. selv om. Jeg adopterte denne rutinen fordi det ganske enkelt var den eneste gangen som trening passet inn i timeplanen min. Men når jeg først skjønte alle de fantastiske fordelene med nattøktene (inkludert den galne gruppen av nattugler som ble mine nære venner), ble jeg hekta. Hvis du har dinmorgen mojojobber for deg, fortsett med alta.m. øvelse. Men for de av oss som gruer oss til å våkne opp ved daggry og naturlig har mer energi om natten, er det 12 gode grunner til å bli med i The Society of Evening Exercisers. (Medlemskap har sine privilegier!)

1. Du trenger ikke å bekjempe folkemengdene.

Når det gjelder hardharde mosjonister, er det flere morgenlærker enn nattugler. Og mens den tidlige fuglen kan få ormen, får de sene ekstra håndklær, valg av tredemølle og ekstra albuerom påvekt etasje. Har du noen gang vært på treningsstudioet i løpet av høydepunktet om morgenen? Gå om natten og aldri mer vil du avverge det onde øyet mens du fyller opp detekstra stor vannflaskeved drikkefontenen. I tillegg er det nå den perfekte tiden for å sette opp den sirkeltreningen som krever 15 separate utstyr du har prøvd å prøve!

2. Du har færre regler.

Vil du bruke kardiomaskinene i mer enn 30 minutter eller kanskje prøve noe av personlig treningsutstyr?Treningsstudioet reglerdu vil ikke engang tenke på å bryte i dagslys plutselig bli mye mer avslappet når det bare er deg og nattmannskapet. Mens du fremdeles ikke kan tynne dukkert irunde basseng(beklager), ofte lar de noen av de mindre tingene gli.

20 gode våger

3. Du kan gjøre en kjedelig klasse til en bash.

En av mine faste kveldslærere underviste rutinemessig klassen vår i lys av en diskokule mens elevene kledde seg i sprø antrekk og hadde med seg glødepinner. Og det var ikke en isolert hendelse. Takket være den alt-går-natt-stemningen har jeg gjort hiphop-klasser med varmere trekk enn noe VIP-rom, kroppspumpeklasser som ble til Beyonce sing-a-longs, og enkraft yogaklasse som føltes som Cirque du Soleil. Ja, mange treningssentre prøver å bringe den svømmeren til alle klassene sine, men det er mye lettere å komme på festbussen på en fredag ​​kveld mot en mandag morgen.

4. Du kan trene hardere lenger.

Mye treningstimeforskning fokuserer på tankene dine, men det viser seg at kroppen din kan være mest klar senere på dagen. En studere fant muskelfunksjon og styrketopper på kveldstid, i tillegg til oksygenopptak og utnyttelse. Dette betyr at du kan gjøre Kanye stolt og gå hardere bedre raskere sterkere . (Bonus: Dette mantraet kan doble som dittspilleliste.)

gå gå danser makeup

5. Du kan oppleve nattens løpefrihet.

Nattugler har også utendørs treningsalternativer. Har du noen gang løpt i mørket på en varm sommernatt? Det føles som å fly. Bare vær sikker på at dupasse på riktig måteog vær oppmerksom på omgivelsene dine!

6. Du kan være mer sosial.

Morgenutøvere er ikke forståelig nok en pratsete gjeng. De skynder seg for å få plass i en svettefot før klassen eller et tidlig møte. Det er ikke tid til å sammenligne notater om favorittinstruktører eller innlede en samtale om hvor noen scoretkule spark. Men trenere på kvelden gjør ofte treningsstudioet til sin eneste kveldsplan, så de har tid til å være sosiale. Blant denne muntre mengden er det lettere å finnetreningskamerater,vekt-rom spotters, eller til og med bare en deltsmilog en latter over en slitsom klasse.

7. Du kan slippe frustrasjoner fra en tøff dag.

Alle har de øyeblikkene som har å gjøre med en diktatorisk sjef, en frustrerende venn eller nettlåst trafikk der du bare vil slå noe. Å trene om natten kan hjelpe deg med å takle alt det raseriet på en positiv måte, så du tar ikke all den sinne til sengs med deg. Tips: kvele dinputenår du skal fangelukk øyehar ikke de samme fordelene.

8. Du vil ha roligere morgener.

Dette punktet kan virke åpenbart, men ikke å måtte pakketreningsbagen din, arbeidspose, ting både i et skap, og deretter klemmer du på treningen før du løper til kontoret (eller skolen), betyr at du vil ha en mindre stresset morgen. Du kan til og med ha tid til en ordentligfrokosti stedet for bare å ta tak i engranola barpå farten. Men den beste delen? Ikke flere treningsdusjer på 30 sekunder! Du kan ta deg god tid på kvelden. Kanskje til og med nytebadstue.

9. Du kan stresse ned.

Ikke alle treningsøkter må værefull gass svettefest. En yogatime på sen kveld kan være akkurat det du trenger for å gi slipp på dagens stress, slik at du virkelig kan koble av og koble fra.GjenopprettendeogYinyoga er treningsversjonene av et etterarbeidglass vin.

10. Du kan be om hjelp.

Vi liker alle å tro at vi er mestere på treningsstudioet, men selv de av oss som har trent i årevis vet ikkealt. Den mer avslappede nattstemningen betyr detpersonlige trenerevil ha mer tid til å svare på spørsmålene dine, treningspersonalet deler seg ikke mellom så mange kunder, og til og med andre kunder vil mer sannsynlig gi deg et sted eller vise deg hvordan du justerer knebøyet.

11. Du kan sove bedre.

Det stemmer: noen studier har funnet ut at å trene nær leggetid kan gjøre det vanskeligere å sovne, men en studie fant ut at folk som løftet vekter om kvelden hadde høyere kvalitet og varighet av søvn enn folk som gjorde samme trening om morgenen. Så selv om det kan ta noen minutter til å gå ut, vil du sove bedre.

årsaker til ujevn hudtone

Ønsker mer? Hva er essensielle oljer (og hva er det bra for)?