Finn Ut Antall Engel
Dette er 'The Lift', der vi bryter ned enkle treningsaktiviteter du kan gjøre hvor som helst - og ikke bare gjøre dem, men gjøre dem riktig. Med disse nyttige tipsene kan du ta kontroll over treningsprosessen i ditt tempo.
Design av Mekhi Baldwin; Fotografi av JAVIER DÍEZ / Stocksy
Swolemate. Partner-in-pump. Svette sidekick. Treningskamerater har mange navn. Uansett hva du kaller dem, står en ting: Disse slags partnerskap kommer med fysiske, mentale og emosjonelle fordeler.
Nedenfor vokser treningseksperter poetisk om treningskamerater.
(Stol på, på slutten av dette 'diktet' vil du bli overbevist om å gli inn i noen DMs og be dem om å være ditt sverige).
La oss høre det med fordelene til en treningspartner
Det ermange, fit fam, men her er noen få.
Du kan skyve den, skyve den, helt opp til grensen
Si 'hei' til din indre konkurrent! For å trene sammen med noen som gir en treningsøkt all sin makt, oppfordrer deg til å gjøre det samme, ifølge CrossFit-trener Eric Cohen , medstifter av 99 turer , en virtuell vandringsutfordring for å støtte bevegelse.
'Å trene i tide eller høy intensitet med en kompis gir deg vanligvis grunner til å gå raskere eller med høyere intensitet enn du kan gå når du trener alene,' sier han.
Resultatet? Du blir raskere. Woot!
Ansvarsfaktoren
'De dagene du ikke har lyst til å trene, er det fantastisk å ha den partneren fordi [de] kommer til å komme deg dit,' sier Cohen.
Tenk på morgendagens utveksling, for eksempel:
Du: 'Uhhhh, jeg vil ikke gå ut av sengen! Jeg er trøtt'
Treningskompisen din: ”Tispe, jeg er kledd og klar! Få rumpa ut av sengen. Jeg har noen hot gos å fortelle deg. ”
Du trenger ikke be noen rando om et sted
Hei, ingen skygge for de snille folkene som tidligere har vært villige til å stoppe treningsøktene sine for å få øye på en benk eller en knebøy! Men generelt vil en tilfeldig trener som gir en hjelpende hånd være mer forsiktig enn en langvarig treningsvenn (spesielt i en pandemi).
Er forsiktig dårlig? Nei.
Men vurder dette: Du går for en 5-rep PR. Du har slått fire representanter sømløst. Nå, på den siste repen, er baren i bevegelsesakteåååå. 'Noen som ikke kjenner deg, kan ta tak i baren så snart du bremser, og forhindre deg fra å offisielt logge den 5 rep PRen samt forhindre deg i å bli den gradvise graden sterkere,' sier Cohen.
'Du kan trene en langvarig treningspartner slik at de vet at de ikke hjelper deg med å fullføre heisen før baren begynner å synke ned,' legger han til. 'I tillegg vil du stole på at de tar tak i baren når du trenger dem,' sier han.
Det fungerer også som sosial tid
'Enten du er sammen, gift eller singel, er det bare sunt å ha den sosiale tiden med en kompis,' sier Cohen.
Faktisk de lengstlevende menneskene på jorden kreditt deres lange rumpelevetid til styrken av menneskelig forbindelse. I utgangspunktet trener du med en kompis for å forlenge livet ditt #Science.
De løfter opp den morsomme kvoten
På et lignende notat ... 'å trene med noen er bare en morsom tid', sier sertifisert personlig trener Theodore Savage, trener med Planet Fitness.
hvordan fortelle kjæresten din at du elsker henne
Som treningsikon SvampeBob Firkant en gang sagt det , 'F er for venner som gjør ting sammen, U er for deg og meg, N er for hvor som helst og når som helst her nede i den store esken eller treningsstudioet.' (LOL).
Nøyaktig hvordan du finner treningskompisen til drømmene dine
TBH, den vanskeligste delen avharen treningskamerat erå finnesa treningskameraten. Disse tipsene kan hjelpe.
Bli med i et treningsstudio eller en virtuell gruppe på nettet
Det er personlige treningsøkter som er kjent for å fremme vennskap (CrossFit, pole-dance, Zumba, SoulCycle, etc.). Og det er virtuelle treningsplattformer kjent for det samme (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up, etc.).
Mens disse gruppene handler mer om å hjelpe deg med å finne et treningssamfunn enn en enkelt treningskamerat, er funksjonen den samme.
Prøv å trene til samme tid hver dag
Hvis du allerede har trent, er en av de beste måtene å finne noen å gjøre det med, å være konsekvent når du gjør det.
Selv i løpet av en uke vil du legge merke til at samme ansikt (e) sender deg på stien eller legger yogamatten ut ved siden av deg.
Gjør en Lex personlig
Inspirert av personlige annonser på 1980-tallet som besøkte magasiner og aviser skrevet for et LGBTQIA + publikum, Lex er en tekst-første sosiale app som har som mål å koble LGBTQIA + mennesker.
Samtidig somsom oftestbrukt som en datingapp, har lokalsøkere også brukt Lex til å finne en LGBTQIA + bokklubb, lokale BLM-demonstranter og andre venner og grupper. Så hvorfor i helvete * ikke * bruker appen til å finne din treningspartner?
Prøv Tinder for swolemates
Har du noen gang ønsket at det var en Tinder for treningskamerater? Egentlig eksisterer den! Se: Datafit .
Datefit er markedsført som et fellesskap av inspirerende og motiverende treningselskere (på alle nivåer), og er en gratis app som tar sikte på å koble sverige gjennom swipes.
Eller bare hold deg til vanlig Tinder
Jepp, du kan bare bruke appene du kjenner og elsker (å hate): Tinder, Bumble og Hinge. Bare gjør det klart og tydelig at du leter etter en treningspartner, ikke livspartner.
Bioeksempel nr. 1. Jeg er på denne appen på jakt etter en lokal løpekompis å gå på stier, spore eller tredemølle med. Jeg trener for en 10K og vil gjerne gjøre det * ikke * alene. Skyv inn i meldingene mine med gjennomsnittlig miletid og favoritt lokalsti, så går vi derfra.
Bioeksempel nr. 2. 8-minutter-miler søker løpekompis for lange treningsløp!
Skyte skuddet ditt online
Er du en del av noen nettsamfunn eller fora som er treningsfokuserte? (Tenk: CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up, og til og med kommentarseksjonen til din favorittfluencer). Cohen anbefaler å stikke nakken ut og be om hva du vil.
'Hvis du engasjerer deg digitalt i et rom der treningsentusiaster henger, kan du legge ut hvor du er og hva du leter etter,' sier han.
Obvi, ikke legg inn den eksakte adressen din fordi #Safety. Men innlegg som, 'Ser du etter bootcampere i Chicago-området å trene med' og 'Eventuelle CrossFitters i nærheten av San Francisco? Send beskjed til meg! ” er helt kosher.
Hvis plattformen tillater det, kan du også sende meldinger til folk direkte.
Se opp for en trening kompis womp, womp
Så du kan gå gjennom alt det, og treningskompisen din viser seg å være en byste. Det er greit!
«Ikke glem at du jobber med en treningsvenn for deg , ”Bemerker Cohen. 'Så hvis det ikke er riktig passform, kan du høflig gå videre,' sier han.
Til syvende og sist, 'hvis du føler at treningskompisen tar fra opplevelsen, og ikke gir en ekstra følelse av komfort, inspirasjon, moro og kameratskap, så er det ikke sikkert den personen passer best som din treningspartner,' sier Villmann.
stadier av dating for en mann
Poenget: kompissystemet #Werks for workouts
Selv om det ikke er en nødvendighet for å få gevinster, kan det å ha en treningskamerat være et positivt tillegg til treningsreisen din.
Når du har funnet riktig match, kan en partner-in-pumpe absolutt øke din glede av treningsøktene dine, så vel som ytelsen dini løpet avdem.
