Den rette måten å vaske hendene på i et offentlig toalett, ifølge vitenskapen

Å komme inn på et offentlig bad føles noen ganger som å spille russisk rulett med bakterier. Mennesker har oppnådd mange livshacks gjennom årene for å minimere bakteriene vi kommer i kontakt med, fra bruk av toalettsetelinjer (selv om vi trenger ikke virkelig det ) for å åpne døren med et papirhåndkle på vei ut (til tross for at dørknappen er en av de reneste delene av et offentlig bad ). Å være altfor forsiktig er ikke nødvendigvis et problem - bortsett fra når vi ser bort fra en av de beste (faktiske) måtene å bekjempe baderomsbakterier: å vaske hendene.

Selv om det kan virke som et mindre problem, utgjør upassende håndvask nesten halvparten av all matbåren sykdom i USA. Mens to tredjedeler av voksne vanligvis vasker hendene i et offentlig toalett med såpe og vann, er det få som skummer og skrubber i de anbefalte 20 sekundene Matrelatert sykdom og død i USA . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF, et al. Emerging Infectious Diseases. 1999 september-oktober; 5 (5): 607-25. Håndvaskpraksis i et college-bymiljø . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S.Journal of Environmental Health. 2013 apr; 75 (8): 18-24 .. Med ordene til Carl Borchgrevink, professor ved Michigan State University, som har forsket på håndvaskpraksis, & ldquo; Det er enmyeav skitne hender der ute. & rdquo;

For å unngå å være en annen skitten statistikk, følg denne trinnvise veiledningen for riktig teknikk ved vasken på badet. I tillegg lærer du sannheten om vanlige håndvaskmyter (trenger jeg å bruke varmt vann? Antibakteriell eller vanlig såpe? Spred håndtørker bare bakterier rundt?). Her er det nede på å få hendene rene.

Merk: Dette rådet gjelder offentlige toaletter. Private bad pleier å være renere; ifølge Dr. Chuck Gerba, professor ved University of Arizona, er de viktigste bakteriene å se opp for hjemme de du kommer i kontakt med under tilberedningen av maten.

Ja, du leste riktig: Skrubbing skal vare i minst 20 sekunder. Tjue sekunder kan virke som en evighet, spesielt når du kan sprint 40 meter på litt over en fjerdedel av den tiden. Men kroppen din - og immunforsvaret - vil takke deg for alle de ekstra sekundene du bruker på å skrubbe mikrober av huden din og inn i vasken. Disse bakteriene kan forårsake øyeinfeksjoner, hudirritasjon, fordøyelsesproblemer og urinveisinfeksjoner Forekomst av heterotrofe og koliforme bakterier i flytende håndsåper fra bulkpåfyllbare dispensere i offentlige anlegg . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Tidsskrift for miljøhelse. 2011 mars; 73 (7): 26-9 .. For å hjelpe deg med å distrahere deg mens du skrubber, nynne til & ldquo; Gratulerer med dagen & rdquo; sang to ganger (eller, hvis du vil holde deg hip, en gang gjennom koret til Pharrell & rdquo; Happy & rdquo; fungerer også).

hvordan være en drittsekk

Nå som vi har dekket det grunnleggende om håndvask, kan du ta hygiene til neste nivå ved å ha følgende faktorer i bakhodet.

1. Vanntemperatur

Varmt vann dreper bakterier, ikke sant? Vel, ja — eller i det minste,skåldingvann gjør. Vann må overstige 130 ° F for å begynne å drepe bakterier på hendene, men de fleste hud kan ikke opprettholde langvarig eksponering for vann ved så høye temperaturer uten å bli irritert Miljøkostnadene ved feil informasjon: Hvorfor er anbefalingen om å bruke forhøyede temperaturer for håndvask problematisk . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston, et al. International Journal of Consumer Studies. 1. juli 2013; 37 (4): 433-441 .. Varmt vann brukt under håndvask er målt til rundt 100 ° F, som dessverre er irrelevant for bakteriedrepingsprosessen.

Handlingsplanen din: I stedet for å bekymre deg for varmen, velg en behagelig vanntemperatur og fokuser på håndvaskteknikk. Friksjonen forårsaket av intens skrubbing vil få de irriterende bakteriene av hendene og ned i avløpet. Best av alt, du vil hjelpe miljøet. Kaldere vann krever ikke like mye (eller noe) strøm. Gitt at vår vane med håndvask i USA bruker omtrent samme mengde karbon som landet Barbados , er det nå en god tid å bytte til kaldvannsvask for godt.

2. Såpe

Håndvask med såpe virker som en no-brainer. Det er faktisk funnet at bruk av såpe reduserer risikoen for fordøyelsesproblemer som diaré med 40 prosent, sammenlignet med de som bare vasker med vann Effekt av å vaske hendene med såpe på diarérisiko i samfunnet: en systematisk gjennomgang . Curtis V, Cairncross S. The Lancet Infectious Diseases. 2003 mai; 3 (5): 275-81 .. Når det er sagt, er det såpe som brukes definitivt noe. Til tross for markedsføringskrav fra antibakterielle såpeprodusenter, har CDC funnet at de ikke er & rdquo; noe mer effektivt for å forhindre sykdom enn å vaske med vanlig såpe og vann . & rdquo; Det er til og med studier som har konkludert med langvarig eksponering fortriclosan—En av ingrediensene i antibakteriell såpe — kan skape antibiotikaresistente bakterier Forekomst og toksisitet av antimikrobielt triklosan og biprodukter i miljøet . Bedoux G, Roig B, Thomas O, et al. Environmental Science and Pollution Research International. 2012 Mai; 19 (4): 1044-65 .. Gjør deg selv en solid og velg vanlig såpe fremfor antibakterielle varianter.

Et annet viktig poeng om såpe: Ting som skal holde deg ren, kan faktisk være en av de verste synderne når det gjelder spredning av bakterier. Dr. Gerba (også kjent som Dr. Germ & rdquo) testet bakterienivåer i bulk påfyllbare såpebeholdere i offentlige toaletter i fem byer og fant høyere nivåer enn CDC anbefaler i dem alle. Det betyr at hendene dine kan ha flere bakterier på segetterdu er ferdig med håndvask enn de gjorde før du startet - snakk om kontraproduktivt Forekomst av heterotrofe og koliforme bakterier i flytende håndsåper fra bulkpåfyllbare dispensere i offentlige anlegg . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Tidsskrift for miljøhelse. 2011 mars; 73 (7): 26-9.!

Påfyllbare såpedispensere kan bli forurenset på en rekke måter: Personen som fyller dem har ikke vasket hendene, luftbårne bakterier kommer inn i dispenseren når lokket er åpent, eller prosessen med å fortynne såpen fra den opprinnelige pulverformen utsettes for såpen til bakterier. De gode nyhetene? Såpedispensere med forseglet patron blir vanligere i offentlige toaletter og ser ut til å avverge bakterier bedre enn påfyllbare dispensere.

chandler riggs 2010

Handlingsplanen din: Sjekk såpedispenseren for å se om den er påfyllbar eller en forseglet kassett. En forseglet kassett er å foretrekke. Forseglede patronsåpedispensere har ikke plass til å fylles opp på toppen og har en innebygd dyse for å dispensere såpe. Hvis det er vanskelig å fortelle om dispenseren du ser på, er forseglet eller gjenfylles (som vanligvis er), bør du vurdere å følge opp håndvask med en pumpe med håndrens.

3. Kran

Det kimeste stedet i et offentlig toalett er ikke toalettsetet eller dørhåndtaket; Det er ofte kranens håndtak, sier Gerba. En av de første tingene du gjør etter å ha skylt på et toalett, som får bakterier til å gå i luften og potensielt hekte seg på huden, er å skru på kranen. Så det virker bare logisk at bakterier finner et komfortabelt hjem på håndtaket. Det betyr også at det er lett å forurense hender når du slår av vannet etter skylling.

Handlingsplanen din: Automatiske kraner løser dette problemet helt. Hvis en automatisk kran ikke er tilgjengelig, bruk en barriere, som et papirhåndkle, mellom hånden og håndtaket. Eller velg å bruke albuen for å slå av vannet. Hvis du bruker albuen din, vil bakteriene fortsatt overføres fra håndtaket til kroppen din, men det er bedre på albuen din enn hånden din. Voksne berører ansiktene i gjennomsnitt 16 ganger i timen , som gir bakterier mange muligheter til å komme inn i en av åpningene i ansiktet. Med mindre du er ekstremt fleksibel, tviler vi på at albuen din vil ha så mye kontakt med hodet ditt!

4. Håndtørking

Som en femåring som er i ferd med å hoppe på en Slip-N-Slide, tror bakterier at 'jo våtere, jo bedre. & Rdquo; Det er lettere for bakterier å hoppe fra overflate til overflate med litt væskemobilitet, så riktig tørking av hender er en viktig del av å forbli så bakteriefri som mulig. Papirhåndklær og tørketrommel - de superdrevne håndtørkerne - har vist seg å være like effektive til å tørke hendene raskt (vanligvis på mindre enn 10 sekunder). De eldre modellene av varme lufttørkere tar omtrent 45 sekunder å tørke hendene tilstrekkelig Den hygieniske effekten av forskjellige håndtørkemetoder: en gjennomgang av bevisene . Huang C, Ma W, Stack S. Mayo Clinic Proceedings. 2012 aug; 87 (8): 791-8 ..

I disse dager har offentlige toaletter nybegynnere utstyr for å tørke hendene med navn som Xlerator og Airblade . Men til tross for sine fancy navn, er håndtørker (både jet- og varmlufttørker) det mindre effektiv til å senke antall bakterier blir igjen på hendene etter vask enn gode, gammeldagse papirhåndklær.

Handlingsplanen din: Hvis du har muligheten, velger du tørkepapir over en tørketrommel eller tørketrommel for å redusere antall bakterier som er igjen på hendene. Bare husk å bruke dem sparsomt - de kommer fra trær!

5. Hånddesinfiseringsmidler

Gitt hvor mange måter håndvask i et offentlig toalett kan sette potene i kontakt med enda flere bakterier, kan det virke tryggest å hoppe over vasken sammen og velge noen pumper med håndrens. Men hvis hendene dine er skitne, motstå trangen: CDC fortsetter å fremme håndvask over bruken av håndrensere, og legg merke til at alkoholbaserte desinfiseringsmidler har vist seg å fungere godt på lett tilsmussede hender, men kommer til kort på hender som er dekket med mye av skitt og smuss En metode for å vurdere effekten av håndrensere: bruk av ekte jord som oppstår i næringsmiddelindustrien . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Journal of Food Protection. 2000 apr; 63 (4): 495-501.

Handlingsplanen din : Alkoholbaserte håndrensere er et flott alternativ, så lenge hendene ikke er for skitne. Hvis smuss på hendene er synlige, velger du håndvask med såpe og vann.