Årsaken til at du alltid blir syk etter ferien

Etter en avslappende ferie tror du kroppen din vil være så forynget at immunforsvaret ditt vil være i toppform. Men det er som smurt: Det andre flyet ditt lander hjemme, snuser eller kroppssmerter overflate fra ingensteds. Hvordan i all verden kan en uke med å nippe til mojito på stranden føre til at du blir syk når det er det motsatte av poenget?

Du forestiller deg ikke at dette er en vanlig forekomst. & ldquo; Jeg ser pasienter som kommer tilbake fra ferie syke ganske ofte, & rdquo; sier farmasøyt Inna Lukyanovsky . CDC har til og med en spesiell del av seg nettsted viet til dette fenomenet. Noen blir syke før de til og med lander hjemme, noe som er så vanlig at noen leger kaller det & ldquo; fritidssyke . & rdquo;

Enten du tilbringer mesteparten av ferien din i en overdådig hotellseng eller går mil gjennom gatene i en ny by, er det absolutt en endring i tempoet fra livet ditt hjemme. Det er mye for systemet ditt å tilpasse seg, bare for at endringene skal stoppe når du kommer hjem igjen og hopper rett tilbake i din vanlige rutine.

Sykdommer etter ferien er den ultimate svik, men derervitenskapelige grunner til det utenfor universet, og prøver å gjøre overgangen tilbake til kontoret så ulykkelig som mulig. Her er avtalen - og hvordan du skal takle det.

De virkelige grunnene til at du blir syk

Nei, kroppen din gjør ikke bare dette for å torturere deg. Her er hvorfor eksperter mener at folk blir syke etter ferien.

1. Fly (men ikke av den grunn du tror)

Alle med til og med milde germofobe tendenser kryper når de går ombord på et fly. Mens det er fryktelig å forestille seg grov resirkulert luft som flyter gjennom flyet hver gang noen nyser neste midtgang, er det sannsynligvis ikke den virkelige årsaken til helseproblemene dine.

jenny garth wiki

Den virkelige skyldige bak de fleste flyrelaterte forkjølelser er lav luftfuktighet under flyging. & ldquo; Fly kan være det verste, & rdquo; farmasøyter Lindsey Elmore sier. & ldquo; Luften med lav luftfuktighet kan tørke ut nesegangene. & rdquo; Takket være flyets høye høyde, cruiser du gjennom himmelen i litt alvorlig tørr luft. At tørrhet kan irritere hals og nese og kan også gjøre det vanskeligere for kroppen din å avverge bakterier.

Løsningen: Reseptfri saltvann nesespray og noen øyedråper kan gå langt for å bekjempe dette problemet.

2. De vanlige Germy mistenker

Det er ingen overraskelse at de klassiske synderne, som å bli utsatt for nye allergener og bakterier, ikke vaske hendene dine nok og komme i kontakt med store folkemengder, også kan gjøre deg syk på dine reiser. Flyplasser, togstasjoner, offentlig transport og turiststeder setter deg i kontakt med store folkemengder, noe som kan øke sannsynligheten for å komme ned med noe.

lykkelig i alle sine dager etter skilsmisse

& ldquo; I disse dager, med evnen til å være i forskjellige halvkuler og kontinenter så lett, kan smittsomme sykdommer på grunn av virus og bakterier lett spre seg raskt til forskjellige regioner, & rdquo; sier Dana Hawkinson, M.D. , assisterende professor ved University of Kansas.

Løsningen: Den beste tingen å gjøre er vask hendene dine regelmessig og i riktig tid (det vil være 20 sekunder). Du kan også prøve å opprettholde litt personlig plass i store folkemengder? Ja, fokuser på håndvask.

3. Vanlig gammel utmattelse

Sannheten er,reiser er freaking slitsomt. Selv den mest avslappende strandferien i verden er ganske beskattende å faktisk komme til, spesielt hvis du er typen som går på panikk vanvidd å pakke, fullføre hele oppgavelisten og rengjøre huset fra topp til bunn kvelden før en tidlig morgenflytur. (Løfter hånden.)

Før du til og med ankommer destinasjonen din, har kroppen din sannsynligvis allerede blitt utsatt for flere dager med belastning og utmattelse mens du preppet for turen, pakket og stappet deg inn i et lite flysete i en umenneskelig time.

& ldquo; Søvnmangel er et stort immunsystem depressivt, & rdquo; Sier Inna. & ldquo; Du ser ofte folk som tilbringer søvnløse netter på ferier eller søvnløse dager når de reiser i lange timer. & rdquo; Dette blir enda mer komplisert når ferien din er i en annen tidssone.Jetlager definitivt ikke immunforsvarets venn.

Løsningen: Noen effektivetidsfordrivkan hjelpe deg med ikke å freak out kvelden før en tur, og du kan lære noen måter åsove bedreogså.

4. Boozing It Up

Det er ingenting galt med å feire på ferie - Gud oppfant svømmebar av en grunn! Når det er sagt, er det frustrerende faktum at å drikke mer enn du gjør i løpet av livet ditt som ikke er vakant, kan øke sannsynligheten for å bli syk når du drar hjem. & ldquo; Overdreven drikking i løpet av ferien kan absolutt hemme immunforsvaret ditt og sikkerhetskopiere avgiftningssystemet, noe som fører til et virus eller bakterielle infeksjoner, & rdquo; Sier Lukyanovsky.

Løsningen: Tenk på å plassere drikking med flere nøkkelferdige dager imellom. Hvis ikke annet, hold deg til det gamle college-trikset om å sørge for at du drikker et glass seltzer eller vann for hvert glass alkohol du drikker. Dette vil holde deg hydrert (og bidra til å avverge bakrus).

tegn på at hun er utro mot deg

5. Temperaturendringer

Å reise mellom to forskjellige klimaer kan forvirre kroppen din og gjøre deg mer utsatt for sykdom. Dette er spesielt vanlig hvis du flyr om vinteren for å slappe av på et varmere reisemål.

& ldquo; Folk som reiser om vinteren til et varmere klima blir ofte syke når de kommer tilbake til kaldt vær, & rdquo; Sier Lukyanovsky. & ldquo; Og kulden i seg selv er ikke grunnen; det er forkjølelse som påvirker immunforsvarets respons. Det kan utløse viruset som du vanligvis vil bekjempe uten å legge merke til det. & Rdquo; I øyeblikket har kroppen din større fisk å steke - som å omstille seg til kulden - slik at virus du vanligvis forsvinner uten problemer å krype inn.

Løsningen: OK, det er virkelig ikke noe for dette, med mindre du vil begynne å unngå varme værdestinasjoner om vinteren (haha, nei). Men litt egenomsorg vil ikke skade & hellip;

Fremfor alt, ødelegge deg selv

Det er ikke slik at du noen gang trenger noen andres tillatelse til å behandle deg selv, men husk at det er ekstra viktig å kode deg selv når du kommer hjem fra en tur. Alt det som flyr og kjører og endrer tidssone er en enorm avtale for kroppen din. Enten du kjenner forkjølelse eller kommer hjem og føler deg helt sunn, endrer det ikke det faktum at kroppen din trenger å kalibrere.

Hvis du kan svinge den, ta en fridag når du kommer hjem før du drar tilbake til jobb. På disse dager, gi deg selv tillatelse til å være en total sofa potet. Slapp av, gjør en avslappende øvelse som yoga, og la kroppen tilpasse seg. Drikk mye vann og spis fersk frukt og grønnsaker. (Vær også oppmerksom på hvordan du har det i løpet av denne tiden. Hvis du utvikler symptomer som vedvarende diaré, utslett eller feber, må du ta kontakt med legen din for å utelukke eventuelle presserende helseproblemer som er knyttet til reiser til bestemte regioner.)

Hvis du er noen som sliter med å la deg gjøre noe, husk at du gjør dette for ditt velvære! Hvis du tar deg tid til å redusere farten, vil du være mye mindre sannsynlig å utvikle en overraskelsessykdom den gangen du dykker tilbake i rutinen. Verden fortsetter å snu selv når du sitter stille - lover. Så spark opp føttene, bruk dagen på å planlegge din neste ferie, og gi deg selv en high-five for å sette immunforsvaret ditt først.