Den virkelige grunnen til at vi drøyer ut (og hva vi skal gjøre med det)

Vi har begge psykoterapipraksis i Los Angeles, noe som betyr at vi behandler mange kreative mennesker. Vet du når disse menneskene viser den høyeste grad av kreativitet? Det er ikke når de opptrer, skriver eller synger; det er når de finner på unnskyldninger for å utsette å gjøre de tingene de burde - selv når disse tingene er avgjørende for deres fremtid.

Denne tendensen til å utsette er ikke begrenset til Hollywood. Alle unngår å ta affære - å gå på treningsstudio, holde seg til en diett, introdusere deg for noen du er interessert i, takle en vanskelig oppgave på jobben. Mindre åpenbare eksempler inkluderer å beklage noen, fortelle en venn din ide om en ny bedrift, be noen i familien din om økonomisk hjelp og så videre.

hva er bretman rock egentlige navn

Den virkelige grunnen til at vi utsetter

Listen over ting vi kan utsette om er uendelig, men listen overgrunnerfor hvorfor vi utsetter ikke er det. Vi unngår hver oppgave av samme grunn: Å iverksette tiltak vil gi oss en viss smerte. For å forstå dette konseptet, lukk øynene og prøv følgende:

Tenk på en handling du har unngått. Det kan være noen av eksemplene vi har gitt, eller noe som er spesifikt for livet ditt. Tenk deg at du begynner å ta den handlingen. Du kommer til å føle noe ubehagelig. Konsentrer deg om det du føler.

Uansett hva du kaller det, er den ubehagelige følelsen en slags smerte. Under denne brede definisjonen er frykt, skam, sårbarhet og så videre former for smerte.

Tilbake til komfortsonen

Prosessen med å overvinne utsettelser kan begynne når du er i stand til å innrømme at når du unngår å iverksette tiltak, unngår du virkelig smerte. Det er også viktig å innrømme at for de fleste av oss er smertebegrensning ikke begrenset til en situasjon. Snarere gjelder det nesten alt som er smertefullt. Uten å innse det, trekker de fleste av oss instinktivt seg tilbake til en komfortsone og prøver vårt beste for aldri å forlate den.

Et enkelt (og ekstremt) eksempel er et agorafobt. Komfortsonen deres er begrenset til deres eget hjem, slik at bare å gå ut døren fyller dem med terror. For de fleste av oss er komfortsonen ikke et fysisk sted - det er et mønster av unngående atferd. En sjenert person vil unngå å snakke offentlig, og denne vanen vil også gjelde for andre områder av livet: De kan ikke delta på sosiale arrangementer og kan til og med hoppe over et intervju for en lovende ny jobb.

Prisen på komfort

Uansett hvilken persons komfortsone, de betaler en enorm pris for å holde seg inne i den. Det er en krympet verden der ideer, muligheter og nye forhold lett kan passere oss forbi. Det verste av alt er at utsettere sløser bort den mest dyrebare eiendelen et menneske kan ha: tid.

Tøysere sløser med seg den mest dyrebare eiendelen et menneske kan ha: tid.

Vår tid på jorden er begrenset. Hvert øyeblikk er en mulighet vi aldri har igjen. Utsettere opptrer som om de hadde hele tiden i verden. Men innerst inne vet de at de kaster bort deler av livet sitt. Problemet er at de fleste av oss ikke vet hvordan vi skal frigjøre oss. Det er derfor, med ordene til Henry David Thoreau, de fleste mennesker lever liv med stille desperasjon og dør med sin sang usunget. & Rdquo;

Vi vil at du skal synge sangen dinførdu dør.

Hemmeligheten bak å ta tiden din tilbake

For å ta livet tilbake trenger folk en plan for å møte smerte og bevege seg gjennom den. Smerter kan faktisk bli vår guide til et utvidet liv når vi kjenner hemmeligheten: Smerte er aldri absolutt. Når vi beveger oss vekk fra smerte, øker det - det er som et monster som forfølger oss i en drøm. Men hvis vi snur oss og møter smerter, krymper det.

Phil lærte denne hemmeligheten fra en usannsynlig lærer:

Han satt ved siden av meg i 10-årene^thkarakter mekanisk tegningskurs. Jeg var 13 år og veide bare 125 pund. Han hadde fem år og 100 pund på meg. Det var skremmende nok, men han var også kaptein og stjernespiller på fotballaget vårt. Jeg var redd for til og med å snakke med ham til vi oppdaget at vi hadde en ting til felles: Vi sugde begge etter mekanisk tegning.

Det brøt isen og vi begynte å snakke. Han var ivrig etter å forklare hvorfor han var den beste løperen i byen. Han innrømmet at han ikke var den raskeste løperen, og heller ikke den vanskeligste. Han var den beste løperen, sa han, fordi han ikke var redd for å bli taklet. Han ønsket det faktisk velkommen. Gitt min begrensede livserfaring, virket dette som den galeste tingen jeg noen gang har hørt. Bare å høre ham forklare at det var skremmende. Men den hadde sin egen logikk.

Han fortalte meg at han ville få ballen på første spill fra scrimmage; men i motsetning til de andre løpende ryggene, ville han ikke prøve å unngå taklerne. I stedet ville han velge en ut og løpe riktig for ham. Jeg glemmer aldri hvordan han beskrev dette: & ldquo; Jeg blir banket på rumpa. Det gjør vondt i et øyeblikk, men når jeg reiser meg, føler jeg at jeg kan erobre verden. & Rdquo; Han unngikk ikke smerten ved å bli taklet, han ønsket det. Han visste at ved å gå rett ved smertene, ville den krympe. Han visste at når du beveger deg mot det, blir smerte til kraft.

Jeg var sikker på at denne filosofien ville hjelpe alle pasientene mine som satt fast. Det var bare ett problem. Å ønske smerte er helt unaturlig for de fleste av oss. Det er der det trengs et verktøy. Jeg kalte verktøyet jeg utviklet Reversal of Desire; det tar ditt naturlige ønske om å unngå smerte og gjør det om til et ønske om å føle smerte og bevege seg gjennom det.

The Reversal of Desire

Reversal of Desire (som tar tre til fem sekunder å bruke) er forklart i dybden i boka vår, VERKTØYENE .Du kan begynne denne reverseringsprosessen ved å visualisere smertene du unngår som en svart sky foran deg. Legg merke til hvordan du er lei av måtene denne smerten har holdt deg tilbake i livet, og fortell deg selv at du er fast bestemt på å erobre den. Så er det på tide å kjøre deg gjennom skyen og ut til den andre siden - der du er fri.

Hvis folk bruker dette verktøyet hver gang de har lyst til å unngå noe, endres livet dypt. De har for vane å bevege seg mot smerter hele tiden. De kan ta emosjonelle og kreative risikoer fordi de nå har en måte å takle smerten ved å mislykkes. Dette gir enkeltpersoner tillit til at ingenting kan stoppe dem.

Hvis folk bruker dette verktøyet hver gang de har lyst til å unngå noe, endres livet dypt.

Vi kaller dette & ldquo; leve i fremovergående bevegelse. & Rdquo; Det har en fantastisk effekt på menneskers liv - som om universet har blitt en alliert. Ut av det blå dukker det opp nye muligheter og forhold. Den skotske utforskeren W. H. Murray beskrev det best: & ldquo; I det øyeblikket man definitivt forplikter seg, så beveger Providence seg også & hellip; å heve i en favoritt alle slags uforutsette hendelser og møter og materiell assistanse, som ingen mennesker kunne ha drømt om ville ha kommet på hans måte. & rdquo;

Dette er ikke et mysterium; det er resultatet av en nyfunnet harmoni med universet. Universet beveger seg stadig fremover - her har det aldri vært to øyeblikk helt like i hele sin historie. Ved å sette deg selv i bevegelse harmonerer du deg selv med disse universelle prosessene. Universet fører deg da til mennesker, steder og muligheter som du aldri kunne ha funnet på egen hånd.

Før du avviser disse konseptene som en del av et New Age-eventyr, bør du vurdere hva som skjedde med Barry:

rane Lowes kone

I den første halvdelen av livet ble jeg drevet til å oppnå så mye status som jeg kunne. Jeg ble tatt opp i Harvard som førsteårsstudent, jeg gikk på en prestisjefylt advokatskole, og da jeg var 25 år, ble jeg uteksaminert nær toppen av klassen min og ble ansatt av et fremragende advokatfirma. Jeg burde ha følt at jeg nådde toppen av Mt. Everest, men inne i det var det laveste punktet i livet mitt - jeg hatet det jeg gjorde.

Jeg ville slutte, men det skulle være vondt. Så jeg utsatt - og bodde på advokatfirmaet mitt i tre av de lengste årene i mitt liv. En dag fant jeg meg selv drevet inn på sjefens kontor. Jeg forklarte at jeg ikke kunne gjøre det lenger. Jeg slutter.

Nesten umiddelbart følte jeg meg merkelig fri. Til min overraskelse begynte jeg å føle at noe mye klokere enn meg førte meg på min vei. I løpet av de neste tre årene ble jeg psykoterapeut (og oppdaget at jeg elsket det), møtte kona mi (på en psykoterapikonferanse) og møtte Phil, som har blitt en fantastisk venn samt en enestående kilde til informasjon og oppmuntring.

Du kan kritt disse tingene opp til tilfeldighet. Men i mitt hjerte vet jeg sannheten: Jeg ville aldri ha funnet disse menneskene eller disse mulighetene alene. Livet ledet meg til dem - men først etter at jeg sluttet å utsette og forlot komfortsonen.

Å gå videre kan også endre livet ditt. Så ta et øyeblikk og spør deg selv: & ldquo; Hva slags liv vil jeg leve? & Rdquo; Vil du leve et lite liv, begrenset av frykten for å komme videre? Eller et stort liv der du frigjør deg fra din småfrykt og omfavner mulighetene som ligger foran oss?

Valget er helt ditt.

Dette gjesteposten er skrevet av Phil Stutz, en praktiserende psykiater, og Barry Michels, en praktiserende psykoterapeut. Sammen er de forfatterne av VERKTØYEN: 5 verktøy som hjelper deg med å finne mot, kreativitet og viljestyrke og inspirere deg til å leve livet i fremover . Synspunktene som er uttrykt her er deres og deres alene.