Finn Ut Antall Engel
Til tross for sitt abs-oppstrammende rykte,crunches er ikke snarveientil en sekspakke. For å styrke hele kjernen din, må du målrette mot alle musklene i midtseksjonen din, og denne treningen vil gjøre nettopp det.
alexandra shipp fotografering
Treningstrener Sam Skelton vil lede deg gjennom en rask, 13-minutters rutine som går utover enkle sit-ups eller crunches. Disse tre viktige bevegelsene vil styrke de dype kjernemuskulaturene (de som gir deg stabilitet og beskytter ryggraden og ryggen). Hvert trekk vil ha noen få fremskritt som & rsquo; ll virkelig skyte opp dine dype magemuskler og utfordre balansen. Du slutter med en velfortjent strekning.
For å oppsummere har hvert trekk under et progresjonselement. Hele kretsen gjentas før du går til neste trekk.
Robin Wright wiki
- Dead Bug Progression
- Bridge Progression
- Plankeprogresjon
Leter du etter mer korte og effektive hjemmetreninger? Grokker har tusenvis av rutiner, så du blir aldri lei. Bonus: I en begrenset periode får Greatist-lesere 40 prosent avslag Grokker Premium (bare $ 9 per måned) og de første 14 dagene gratis. Registrer deg nå!
