De sinnsykt enkle frokostene Matbloggerne spiser hele tiden (men tror ikke det er verdt å legge ut)

Du vil kanskje like

60 må-lese helse-, trenings- og lykkeblogger for 2015

Når du leser hvilken som helst matblogg, virker det som om forfatteren spiser fantastiske, hvordan-de-kom-opp-med-de-måltidene hele dagen. Enkelt eller intrikat, det er vanskelig å ikke slikke skjermen takket værematporno, og oppskriftene får oss til å ønske vi var besties og kunne komme bort for å smake på kreasjonene deres.

Likevel legger ikke de fleste oppskriftsbloggere ut alt de pisker opp på kjøkkenet. Det kan være en Instagram av noen av deres andre måltider, men selv da lurer du på hvordan du kan gjenskape disse rettene selv.

jhene aiko fotoshoot

Så vi gikk til noen av de beste matbloggerne og ba dem dele deres go-tofrokost- de de aldri har skrevet om på nettstedene sine, kanskje fordi de er så raske og enkle at de ikke engang slo dem til å legge ut oppskriften. Men de er så deilige, du lurer på hvilke andre godbiter de ikke deler!

Egg og greener

Jeg elsker denne frokosten fordi den føles både sunn og overbærende. Jeg får massevis av lokale greener og elsker smakene til en rennende eggeplomme og krydret yoghurt. Sauter 2 kopper sveitsisk chard og spinat i olivenolje til den er visnet. Knekk 2 egg midt i greenene og kok til det hvite er stivnet. Server med gresk yoghurt, sriracha og sprukket pepper. - Nikki Rappaport, Cupcakes til frokost

Nutty Berry Avocado Smoothie

Dette er i motsetning til andre banan- og fruktbaserte smoothies fordi det ikke er veldig søtt. Avokadoen gjør den kremaktig, og alle de andre frøene og nøttene gir sunt fett som gjør at du føler deg fornøyd. Puré 1 kopp melk uten melk, 3 rå valnøtter, 1 ss chiafrø, 1 ss cashew- eller mandelsmør, 1/4 avokado, en skvett vaniljeekstrakt, 1 eller 2 pitted dadler og ca. 1 kopp frosne organiske bær i en blender. Du er ferdig! For en tykkere konsistens, tilsett 1 ss kokosmel. - Renee Hunt, Soul Beet

Sjokolade-peanøttsmør havregryn med gresskarfrø

Jeg elsker dette fordi det er raskt og enkelt å lage, og det er fullt av fiber, protein og sunne fettstoffer. Det holder deg mett hele morgenen lang og smaker godt. Legg 1/2 kopp havregryn, 3/4 kopp melk og 1/2 kopp hakket frukt (som pærer eller epler) i en bolle. Mikrobølgeovn i 2 1/2 minutter. Topp med 1 ss peanøttsmør og dryss med en håndfull gresskarfrø og noen sjokoladeflis. - Lindsay Livingston, R.D., The Lean Green Bean

Spinat, sopp og Havarti omelett

Denne omeletten er en av favorittfrokostene mine, og jeg spiser den omtrent fire ganger i uken. Det er et raskt, enkelt og sunt måltid som tilfredsstiller sulten min i flere timer. Smelt 1 ts smør over middels varme. Tilsett 2 skiver sopp og kok til de er myke. Tilsett 1 kopp babysentat, og tilsett 3 eggehviter og 1 unse Havarti-ost når den er vilt. Skrap blandingen mot midten av pannen når eggene begynner å koke, og når det nesten ikke er væske igjen, dekk til pannen i 60 sekunder. Fjern lokket, brett eggene i to og trykk ned for å slippe ut væske. Vend omeletten, trykk ned igjen, og du er klar til å spise. - Carrie Farias, Carrie & rsquo; s eksperimentelle kjøkken

Spicy Avocado Toast

Min avocado toast-oppskrift om morgenen er enkel. Ta 1 skive Udi's hirse-chia-brød og topp med en halv avokado moset med en gaffel, et skvett sitronsaft, chiliflak, grovt havsalt og olivenolje. I det siste har jeg strøet hampfrø på toppen for litt ekstra fiber. - Phoebe Lapine, Feed Me Phoebe

Overnatting Chia havrepudding

Min ikke-brainer-frokost er en blanding av havre, chiafrø og naturlige søtningsmidler: Bland 2 ss chiafrø, 1/3 kopp tørrvalset havre, en dash kanel, en duskregn av lønnesirup og 1 kopp mandelmelk sammen. Sett i kjøleskapet over natten. Om morgenen, rør det og legg til favorittfrukten din. Det er lett å transportere og så deilig sunt. - Gena Hamshaw, velger rå

Grønne eggehviter og pølse

Denne frokosten er superenkel og fin måte å tilsette grønnsaker på dagen din. Kombinasjonen er så perfekt at jeg har vært kjent for å lage dette til middag. I en nonstick stekepanne, skål opp et stykke surdeigsbrød på begge sider. Dryss litt olivenolje på toppen og legg den til side. Skjær kyllingpølse i skiver og surr i et minutt. Knekk eggehviter i pannen og topp med baby spinat. Dryss over litt salt og snu det hele. Stek et minutt til spinat er litt sprø, og nyt det varmt med ristet brød. - Diana Santos, Så liten så sterk

Power Toast

Hvem elsker ikke nøttesmør og bananer? Denne proteinpakkede frokosten er enkel og full av smak. Smør 1 skive Ezekiel toast med 1 hopende spiseskje mandelsmør. Topp med en halv tynt skiver banan, dryss med chia- og / eller hampfrø, og drypp med litt rå honning. - Serena Wolf, Domestiser meg

Varm og kald havregryn

Havregryn er en frokost til hjemmet mitt fordi det er raskt, sunt, mettende og utrolig allsidig. Kok opp 1 3/4 kopp vann og rør deretter inn 1 kopp havre og kok til det er kremaktig. Slå av varmen og rør inn 1/3 kopp melk. Fyll på med frossen frukt som blåbær, jordbær eller mango. Kombinasjonen av varmt og kaldt gir et flott morgenløft. Et dryss av brunt sukker og noen skiver mandler, og frokost serveres. - Kelly Senyei, Bare en smak

Frokost Pizza Naan

Jeg lager dette en gang i uken, vanligvis fordi det er raskt, enkelt og sunt. Proteinet fra egget og fiberen fra naanen holder deg mett og fornøyd til lunsjtid. Skål 1 stk full hvete naan. Smør med knust avokado, topp med et stekt egg, dryss med rød pepperflak og klem litt fersk sitronsaft på toppen. - Teodora Nicolae, kaviar og catwalks

Mikrobølgeovn omelett

Jeg elsker denne oppskriften fordi den tar mindre enn fem minutter å lage og er både næringsrik og mettende. Visp 2 egg, litt melk, salt og pepper i en mikrobølgesikker bolle. Legg til favorittomelettingrediensene dine som bacon, paprika, sopp og strimlet ost. Dekk bollen lett med et papirhåndkle, og kok i mikrobølgeovnen i ca 1 til 2 minutter til egget er fullstekt. - Jennifer Lee, Cravings fra Kirbie & rsquo; s

Nutty Pineapple Bowl

Jeg liker fersk hakket ananas om morgenen fordi den er fullpakket med vitamin C og fiber, pluss at den er søt og veldig fuktighetsgivende. Hva mer kan du ønske deg om morgenen? Skjær kuber av ananas i en kornbolle, drypp med litt ren lønnesirup og topp med tilsatte hakkede nøtter, som paranøtter. Tilsett en klype cayennepepper for et fint krydret spark. - Kathy Patalsky, Sunt lykkelig liv

peeling føtter rettsmidler

Green Banana Smoothie

Jeg tar 2 kopper vann, 1 banan, 1 ss chia- eller hampfrø, noen bær og noen bladgrønnsaker, og legger dem alle i blenderen til de er glatte. Denne grønne smoothien gir meg drivstoff og holder meg mett i minst en og en halv time. - Molly Patrick, Clean Food Dirty Girl

PB&H

Denne for enkle frokosten er noe jeg har spist siden jeg var liten. Spred peanøttsmør på ristet fullkornsbrød og drypp litt honning på toppen. Peanøttsmøret blir smeltende og litt drypp med honning gjør at det smaker fantastisk. - Kate Taylor, Cookie og Kate

Kanel søtpotet

Jeg kan lage dette på et øyeblikk, og det er fullt av fiber for en lykkelig og full mage. Stikk et par hull i en søtpotet ved hjelp av en gaffel. Gni litt olje på huden, og stek den i ovnen ved 375 grader i 45 minutter. Jeg anbefaler å lage noen få av disse slik at du kan oppbevare i kjøleskapet og bruke hele uken ved å varme opp i mikrobølgeovn eller brødrister. Når den er klar, drypper du over tahini og kanel. For ekstra sødme, topp med lønnesirup. - Jenné Claiborne, Sweet Potato Soul