Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Ah, yoga - den stretching, bendy, bevegelige meditasjonstreningen alle oppfordrer deg til å gjøre for å stresse ned, jobbe musklene dine, bli mer fleksible, rydde tankene dine og styrke kjernen din. Er det noe yogakan ikkegjøre?
Til nybegynnere Det kan imidlertid være skremmende å komme i gang med yoga, så vi har undersøkt de beste appene for å hjelpe deg på reisen. Hvis du allerede er en prøvd og sann utøver av Hatha eller Ashtanga, har vi de beste appene som hjelper deg å komme øvelsen videre på ditt eget nivå og tempo hjemme.
hvordan menn viser kjærlighet
Design av Dana Davenport
Yoga 101
Yoga er en eldgammel praksis med opprinnelse i India som sekvenserer forskjellige stillinger med pust for å skape en flyt. Hvorfor er det så populært? Vel, blant de mange fordelene, kan yoga hjelpe redusere betennelse , øke hjertehelsen , og forbedre søvn . Studier viser også at det kan redusere angst , redusere depresjonssymptomer , og hjelp redusere smerte .
Selv om det ofte blir sett på som en treningsøkt, er yoga i sin kjerne en måte å komme i harmoni med ditt sinn, kropp og ånd ved å puste og bevege kroppen din.
Det er mange variasjoner - blant de mest populære er Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, makt yoga og Bikram eller Bikram-lignende “hot” yoga (ikke til hjemmetrening med mindre termostaten din leser 100 grader eller mer!).
Mens alle disse typene vanligvis er tilgjengelige i studioinnstillinger, har COVID-19-pandemien tvunget de fleste av oss til å trene yoga hjemme - det er her den fantastiske verden av yoga-apper kommer inn. Velg en basert på ferdighetsnivå og tilpasse etter eget ønske.
Disse appene kan hjelpe deg med å lære det grunnleggende, jobbe med spesifikke utfordringer, styrke musklene dine, perfeksjonere stillingene dine og mer. Mange er gratis, noen har gebyrnivåer, og andre er mer en investering. Det er noe for enhver smak, uavhengig av erfaring, ambisjoner eller budsjett.
Velge det beste
Alle disse appene fikk 4- til 5-stjerners rangeringer og strålende anmeldelser fra brukere. Alle er tilgjengelige for iOS og Android. Noen har ekstra kompatibilitet med Apple Watch, iPad, Amazon Fire eller Roku.
Noen er gratis, mens andre inkluderer gebyrer. Hvis du er nybegynner av yoga, kan du prøve en gratis nybegynner-app før du plukker ned penger for et medlemskap eller abonnement du kanskje ikke bruker.
Yoga for nybegynnere | Down Dog
- Gratis
- Tilpass lengden på treningen, instruktørstemme og bakgrunnsmusikk
- ios : 4,9 stjerner
- Android : 4,9 stjerner
Yoga for Beginners er en gratis app som lar deg velge hvilken type yoga du vil lære. Stilalternativer inkluderer Vinyasa (en fartsfylt praksis der kardio møter styrketrening), Hatha (en langsommere flyt som fokuserer på det grunnleggende) og gjenopprettende yoga (som hjelper med å strekke tette og slitne muskler som kan være overarbeidede eller verkende).
I tillegg til typen yoga, lar appen deg tilpasse lengden på øvelsen, stemmen til læreren og bakgrunnsmusikken som spilles. Når du begynner, vil læreren lede deg gjennom strømmen din mens en student på skjermen demonstrerer stillingene for å hjelpe deg med å lære riktig justering og kroppsplassering.
Yoga for nybegynnere | Sinn + kropp
- $ 8 per måned
- Tilpass representanter for en HIIT yoga-trening
- Prenatal yoga seksjon er en utmerket
- ios : 4,8 stjerner
- Android : 4,6 stjerner
Denne gratisappen inneholder alle typer yogaøvelser du kan forestille deg. Du kan lage sekvenser og flyter for å fokusere på bestemte muskelgrupper - som magemuskler eller gluten - eller spesifikke treningsmål. Innblandet mellom øvelser for leggetid og treningsøkt er Beginner Yoga, en sekvens på 12 øvelser som tar 10 minutter.
I appinnstillingene kan du også velge hvor mange representanter du vil gjøre i en yogaklasse for å gjøre det til et yoga HIIT (intervall trening med høy intensitet) eller en kjernefysisk sprengning for å holde magen stram.
søte oppskåret jeans
Underbuken
- Gratis i 14 dager; $ 9,99 per måned
- Tilpass lengden på treningen, instruktørstemme og bakgrunnsmusikk
- ios : 4,8 stjerner
- Android : 4,3 stjerner
The Underbelly er appen opprettet av Instagram yoga sensasjon Jessamyn Stanley . Den leveres med en 3-dagers gratis prøveperiode før abonnementsavgiften på $ 9,99 / måned starter. I et podcastintervju med forfatteren Luvvie Ajayi Jones i slutten av 2019 beskrev Stanley app-tilbudene i detalj.
Stanley underviser i hver klasse i appen. Hun er kroppspositiv, svart, skeiv og inkluderende. Med 100 klasser og telling har The Underbelly tre yoga læringsspor: Air, Earth og Fire.
'Air' -sporet fokuserer på å puste. Stanley sier dette er den viktigste delen av yoga: å koble pusten til bevegelsen. Det andre nivået er 'Earth' -sporet, som er ment å gi deg en introduksjon til vanlige stillinger i Vinyasa yoga.
Det tredje nivået er 'Fire' -sporet, som (som navnet antyder) har klasser for å tenne kroppen din fra innsiden og ut. På dette nivået sier Stanley: 'Sekvenseringen bygger seg opp, og du kan forstå at du er mye sterkere og mer dyktig enn du noen gang hadde forestilt deg, og at pusten var det som førte deg dit.'
Yoga | Down Dog
- $ 7,99 per måned eller $ 49,99 per år
- Tilpass instruktørens stemme, musikk og tempo i timen
- 11 stiler av yoga
- ios : 4,9 stjerner
- Android : 4,9 stjerner
Denne appen utvides på Down Dogs nybegynner-app for å gi deg en full øvelse på ditt nivå som er fullt tilpassbar. Tilpasning inkluderer lærerens stemme, bakgrunnsmusikk og tempo i klassen - et raskere tempo er mer en cardio vinyasa-strøm, mens en langsommere flyt maksimerer potensiell fleksibilitet og krever mer kontroll.
Du kan også tilpasse instruksjonene. Hvis du trenger mer forklaring, er det et alternativ for det, eller du kan velge mindre forklaring, med instruktøren bare å ringe posituren. Denne appen gir deg også muligheten til å legge til 'boosts' for å velge hvilke områder av øvelsen du vil fokusere på, enten det er tilbakesving eller pust.
Du kan velge mellom 11 yogastiler, inkludert en stolyoga du kan gjøre rett ved hjemmekontorets skrivebord mellom Zoom-møter. Kursene varierer fra 4 minutter til 90 minutter, noe som gir deg så mye eller så lite yoga som du trenger for å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen.
Glo - Yoga og meditasjon
- Gratis i 7 dager; $ 18 per måned via nettsiden
- 16 stiler av yoga, pilates, meditasjon
- Mer enn 4000 klasser
- ios : 4,9 stjerner
- Android : 2,5 stjerner
Glo viser seg som 'tegningen din for styrke, sinn, kropp og hjerte.' Appen der 'yoga, pilates og meditasjon møtes for å møte deg der du er som du er.' Før du begynner å øve med Glo, må du svare på noen spørsmål om hva slags yoga du leter etter. Alternativene inkluderer ryggpleie, prenatal, fokus og produktivitet og mer.
Du kan også velge en bestemt stil som Ashtanga, Iyengar eller partneryoga i tillegg til forskjellige Pilates- og meditasjonstilbud. Glo gir deg muligheten til å velge den læreren som passer best til dine behov, fra leken til utfordrende eller til og med ikke-tradisjonell (den typen lærer som kaller Happy Baby Pose 'First Date').
Glo lar deg bestemme ferdighetsnivået ditt ved å spørre hvor mange klasser du har tatt og jobber med helsesporeren på telefonen for å gi deg et fullstendig bilde av helse- og treningsreisen din.
Denne appen krever et medlemskap på $ 199,99 i året eller $ 22,99 i måneden etter gratis prøveversjon. Det er mye billigere enn et tradisjonelt yogastudiomedlemskap, men kostnaden er noe å vurdere når det er gode gratisalternativer der ute.
Finn det som føles bra
- $ 9,99 per måned eller $ 99,99 per år
- Mer enn 700 videos treningsøkter som kan søkes etter humør, behov eller tid
- I app-kalenderen kan du planlegge treningsøkter
- iOS: 4,9 stjerner
- Android : 4,1 stjerner
Vi, sammen med millioner av andre mennesker (mer enn 7 millioner!), Ble hekta på Adriene Mishler gjennom henne YouTube-kanal . Hennes lavmælte stemning, skånsom levering og søte hjørnespark, Benji, gjør yogaøktene morsomme og inspirerende.
For de som vil ha mer av Adriene, tilbyr appen hennes, Finn det som føles bra, tilgang til mer enn 700 videoer i forskjellige formater, fra daglig praksis til målrettede workshops. Søk etter behov eller humør, lagre favoritter, bruk den innebygde kalenderen til å planlegge treningsøkter og mer. Prøv en 7-dagers gratis prøveperiode før du forplikter deg til den månedlige avgiften.
En anmelder skrev: “I timene hennes fikk kroppen din til å gå i riktig kringleform som 20-åringen på forsiden av yogamagasinet som tok 100 bilder for å få det perfekte bildet av det ... det er IKKE hennes fokus. Hun fokuserer på å øke DIN bevissthet om kroppen din og DINE puste inn og ut av positurer. ”
Yoga Studio: Mind & Body
- $ 9,99 per måned eller $ 69,99 per år
- Mer enn 150 instruksjonsvideoer
- Still referanseveiledning
- ios : 4,4 stjerner
- Android : 4,1 stjerner
Yoga Studio er en annen medlemsbasert app. For $ 69,99 per år eller $ 9,99 per måned får du tilgang til mer enn 150 instruksjonsvideoer, et bibliotek med guidede meditasjoner og muligheten til å lage og tilpasse din egen praksis.
Og hvis du noen gang har spørsmål om hvordan en positur ser ut eller om du gjør det riktig, tilbyr Yoga Studio en referanseveiledning for 280 stillinger.
Antoinette de Jong hurtigløp på skøyter
Asana Rebel
- $ 69,99 per år
- Fullt program med treningsøkter, guidede meditasjoner og oppskrifter
- ios : 4,6 stjerner
- Android : 4,3 stjerner
Du har kanskje sett Asana Rebels annonser, der de passer og solbrune mennesker knuser og gjør fjellklatrere mens du blar gjennom Instagram-feeden din. Denne appen er målrettet og kommer raskt inn i virksomheten din. Alder, vekt, målvekt, mål - Asana Rebel spør alt innen de tre første sveipene.
Derfra tilpasser Asana en trenings- og ernæringsplan basert på dine valg som krever medlemsavgift for å få tilgang. Den årlige avgiften er $ 69,99, mens den kvartalsvise avgiften er $ 59,99 hver 3. måned. Det er klart at det årlige alternativet er det bedre kjøpet.
Denne appen er ikke en for de som bare prøver yoga. Det er en forpliktelse. Den inkluderer oppskrifter, treningsøkter, guidede meditasjoner og søvnlyder for de som planlegger å bruke appen fullt ut for å få mest mulig ut av helse- og treningsreisen.
Pocket Yoga
- $ 2,99
- Mer enn 25 forskjellige økter basert på varighet og vanskeligheter
- Fokusert på trinnvis instruksjon
- ios : 4,8 stjerner
- Android : 4,3 stjerner
Et fantastisk valg for nybegynnere, Pocket Yoga er fokusert på trinnvis instruksjon. Appen koster 2,99 dollar for nedlasting, men inkluderer ikke andre kjøp i appen.
For investeringen din får du 27 forskjellige økter, varierende i varighet og vanskelighetsgrad. Pocket Yoga kommer også med en poseordbok og detaljerte forklaringer på riktig holdning og justering.
Daglig yoga
- $ 39,99 per år
- Et stort 500+ tilbud med noe for hvert nivå og mål
- Smart Coach velger kurs for deg i 30 dager
- ios : 4,8 stjerner
- Android : 4,7 stjerner
Med 70+ yogaprogrammer, 500+ guidede yogaklasser og 500+ asanas, pluss meditasjonsøkter og mer, sørger Daily Yoga for at det er noe for hvert nivå og hvert mål - og du blir aldri lei.
Hvis du ikke finner ut hvilken klasse du skal gjøre, hjelper Smart Coach. Bare velg ett av seks mål eller mål, så velger Smart Coach en økt for deg hver dag i 30 dager.
Hver treningsøkt kommer med trinnvise detaljer og forskjellige intensitetsalternativer. For de som ønsker å spore fremgangen, holder Daily Yoga et øye med forbrente kalorier og den totale tiden du bruker på å få yogaen din på.
Hjem yoga startutstyr
Det eneste “essensielle” verktøyet for å starte en yoga i hjemmet er en matte, og du kan finne dem til forskjellige prispunkter og tykkelser som passer dine behov. Forvent å betale $ 19 eller mer for en godt anmeldt sklisikker matte.
Hvis du fortsetter øvelsen din, er det noen få andre ting som kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av øktene dine:
tl; dr
Det er mange helsemessige fordeler med yoga, en eldgammel praksis med opprinnelse i India som sekvenserer forskjellige stillinger med pust for å skape en flyt. Yoga kan bidra til å redusere betennelse, øke hjertehelsen, forbedre søvn, redusere angst og redusere smerte.
Yoga-apper er en flott og rimelig måte å starte en yoga-praksis hjemme eller ta øvelsen til et mellomnivå eller avansert nivå.
