Den beste og verste maten å spise før en date

Enten du har planlagt en maratonkveld med middag, drinker og dans, eller en så romantisk kveld med Netflix og chill, vil du at kroppen din skal samarbeide med din date night agenda. Det er ingen overraskelse at det du spiser påvirker hvordan du har det, og når det gjelder nærme møter, handler det om mer enn bare å styre hvitløken. Vi fortsatte og samlet de beste (og verste) matene for å hjelpe deg med å gjøre deg klar til den store begivenheten.

Den beste

1. Laks

Det er ingenting mer pinlig enn å bli for full på en date. Men når du bruker timer på å bytte historier og slutter å telle cocktailer, kan det skje. Hvis du bare drikker ut å drikke, kan du unngå denne datingsgruven ved å spise et fullverdig måltid på forhånd. Studier har vist at magre proteiner med mye sunt fett (som laks) reduserer absorpsjonen av alkohol i blodet ditt. maksimal alkoholkonsentrasjon i blodet etter å ha drukket øl, vin eller brennevin. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alkoholisme, klinisk og eksperimentell forskning, 2014, mars; 38 (5): 1530-0277. ” data-widget = ”linkref

2. Mørk sjokolade

Når du finner et tilfelle av pre-date jitters, strekke deg etter mørk sjokolade. Det har lenge blitt hyllet som en måte å øke humøret ditt, og forskere har funnet at det også kan senke stressnivået. Kakao polyfenoler forbedrer positive humørtilstander, men ikke kognitive ytelser: en randomisert, placebokontrollert studie. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 2013, januar; 27 (5): 1461-7285. Effekter av mørk sjokoladeforbruk på protrombotisk respons på akutt psykososialt stress hos friske menn. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombose og hemostase, 2014, september; 112 (6): 0340-6245. ” data-widget = ”linkref

3. Grønn te

Nipp til litt grønn te før du møter opp. Hver kopp er fullpakket med katekiner, molekyler som har vist seg å øke energien. Effekten av katekinrik te og koffein på energiforbruk og fettoksidasjon: en metaanalyse. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Fedmeomtaler: et offisielt tidsskrift fra International Association for the Study of Obesity, 2011, mars. 12 (7): 1467-789X. ” data-widget = ”linkref Te vil også bidra til å holde pusten frisk inn om morgenen. Forskere har funnet ut at polyfenoler - kjemiske forbindelser som finnes i grønn te - kan forhindre veksten av bakteriene som forårsaker dårlig ånde. Effekt av grønn te på flyktige svovelforbindelser i munnen. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of ernæringsvitenskap og vitaminologi, 2008, november; 54 (1): 0301-4800. ” data-widget = ”linkref

4. Gresskarfrø

Gresskarfrø er en annen flott måte å sparke opp energien din fra før. En håndfull stekte frø har nesten halvparten av den daglige anbefalte verdien for magnesium, et mineral som er veldig viktig for energiproduksjon. Bare hold deg borte fra de saltede variantene, noe som kan føre til at du føler deg oppblåst og treg.

rinko kikuchi stillehavskanthår

5. Tyrkia

Tyrkia lager en god matbit før en Netflix og en avslappende kveld med din spesielle person. Det magre kjøttet er en god kilde til tryptofan, men ikke bekymre deg for å slumre midt på dagen, med mindre du kobler den kalkunen med mer karbohydrater enn vanlig. Tryptofan utløser imidlertid produksjonen av serotonin, slik at du er rolig og klar til å kose.

Det verste

1. Salat

Grønne grønnsaker er gode når de ikke havner fast i tennene. Hopp over salaten til fordel for grønnsaker som er mindre tilbøyelige til å holde seg fast etter at måltidet er ferdig. Nå for vannholdige grønnsaker som gulrøtter, som faktisk hjelper med å fjerne rusk fra munnen og eliminere dvelende lukt.

2. Hvitløk

Å unngå hvitløk og påfølgende dårlig ånde er åpenbart før en varm dato. Men for å virkelig være stinkfri, må du styre unna i noen timer før du møtes. Hvitløk forsvinner ikke bare etter en tyggegummi. Denne dårlige gutten med dårlig ånde blir absorbert i blodet ditt, noe som betyr at det kan dukke opp i lungene og i porene dine for en ny luktbølge.

3. Bønner

Takket være det beryktede barnerimet vet vi at bønner ikke bare er bra for hjertet ditt, de vil også føre til at du stinker opp et rom. En annen grunn til å overføre bønnedypen: Det ufordøyelige sukkeret i belgfrukter kan gjøre at du føler deg oppblåst. Bønne- og rismåltider reduserer den postprandiale glykemiske responsen hos voksne med diabetes type 2: en cross-over-studie. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Ernæringsjournal, 2012, april; 11 (): 1475-2891. ” data-widget = ”linkref

4. Kunstige søtningsmidler

Gå bort fra kunstige søtningsmidler før du ser kjæresten din. I likhet med bønner har kunstige søtningsmidler ufordøyelig sukker - en sikker oppskrift på oppblåsthet. Aspartam, det kunstige søtningsmidlet som finnes i Equal, har også vært knyttet til reduserte nivåer av serotonin og dopamin, som kontrollerer libido og lykkenivå. Effekter av aspartammetabolitter på astrocytter og nevroner. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Association of Polish Neuropathologists and Medical Research Center, Polish Academy of Sciences, 2013, desember; 51 (1): 1509-572X. ” data-widget = ”linkref

5. Blåbær

Hvis alt går bra, vil munnen din få mye oppmerksomhet fra datoen din. Det siste du vil ha er et farget sett med perlehvite, og blåbær har en ekkel vane med å snu tennene og tungen til en ikke så sexy nyanse av blått. Men vi vil ikke helt unngå supermat. Den er fullpakket med fiber, C-vitamin og antioksidanter, så det er et flott tillegg til kostholdet ditt - kanskje ikke i kveld.