Den beste måten å trøste en bærer i enhver situasjon #Kvik

Gråt: Det er den aller første varen på huskelisten. Derfra og ut er det noen som gjetter hva som vil svinge vannverket. Noen av oss blir gråtende når vi er triste eller sinte, andre ved synet av ensøt valp, lyden av nasjonalsangen, eller å se en favoritt rom-com for den femte gangen. Vi gjør det alle av forskjellige grunner, og noen av oss mer enn andre, men vi vet alle hvordan det føles å komme seg opp og sprenge ut.

Det er greit å gråte: Vitenskapen om å slippe alt ut

Mange teorier florerer om hvorfor, akkurat, vi gråter. Noen forskere se vår bawling som et middel for å regulere opphisselse: Litt fnugg bremser pusten, ber oss om å søke trøst og avlaster stress (bokstavelig talt - følelsesmessige tårer inneholder høye konsentrasjoner av stresshormoner så vel som smertedrepende endorfiner!)

Gråt er også et viktig verktøy for sosial kommunikasjon , mobilisere emosjonell støtte , signaliserer overgivelse, nød, tilknytning til andre, og gruppesammenheng. & ldquo; Menneskelige tårer kan sløve aggresjon og indikere underkastelse til angripere, & rdquo; sier psykologiprofessor og forfatter avVitenskapen om følelserRandolph Cornelius, og la til at det & rsquo; s som måten hundene ruller på magen for å si, & lsquo; okay, du har slått meg. & Rsquo; & rdquo; Studier Menneskelige tårer inneholder et kjemosignal . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Vitenskap, 2011; 331 (6014): 226-30. har til og med demonstrert at duften av kvinnens tårer kan redusere menns testosteronnivå og seksuell lyst.

Det kan ikke komme som noen overraskelse at de mer engstelige og humørfylte blant oss pleier å gråte oftere. Ekstrovert opplevelse mer lettelse fra å gråte enn introverte, sannsynligvis fordi førstnevnte føler seg mer komfortable (les: mindre flau) å uttrykke seg rundt andre generelt. Og kvinner pleier å gråte mellom to til fire ganger så ofte som menn - et resultat av biologiske faktorer (som økt østrogen og prolaktin ) og sosiale normer. (Spennende, men høyere selvtillit for menn , jo mer sannsynlig er det at de rapporterer at de gråter. Forskere antar at høy selvtillit kan buffer menn fra & ldquo; skam & rdquo; av mislykkede kjønnsstereotyper.)

Uskyldig Crystander? Hvordan pleie å 8 typer tårekjører

Når trøstende bærere, psykolog Nancy Freeman-Carroll anbefaler at du prøver å matche rytmen til en criers sobs med din egen stemme. & Ldquo; Å lage lignende lyder mens du gnir eller klapper vedkommendes rygg, kan bidra til å redusere deres nød - akkurat som en mors empatiske oohs og ahhs som er tilpasset babyens gråt beroliger barnet hennes, & rdquo; Sier Freeman-Carroll.

Motvillig til å nå ut til en venn eller fremmed i tårer? Du er ikke alene. Kun 25% av voksne studiedeltakere viste bilder av gråtende voksne sa at de sannsynligvis ville trøste den aktuelle røret Aldersrelaterte endringer i signalverdien av tårer . Zeifman DM og Brown SA. Evolusjonær psykologi. 12. august 2011; 9 (3): 313-24 .. (83% av fagene som ble vist bilder av gråtende babyer, var imidlertid tilbøyelige til å berolige.) Forskere mener dette gjenspeiler vår kulturelle fordømmelse av & ldquo; svakhet & rdquo; i voksen alder - en refleksjon av samfunnets press for å fremstå sterkere for sosial samhørighet.

Vi har alle vår egen stil når det gjelder å slå på vannverket. Vi har tatt et skikk i å avrunde alle slags bærere der ute, sammen med tips fra eksperter om hvordan du kan pleie å bære i ditt nærvær.

1. Det offentlige skriket

Mange av oss tar kanskje de mest ikke-private områdene for å felle tårer. Det er naturlig å ville hjelpe noen i åpenbar nød, sier Freeman-Carroll. Men med mindre personen direkte ber deg om oppmerksomhet (øyekontakt = en legitim invitasjon) eller du er vitne til en klar nødsituasjon (tenk skader, fall eller et hissig blikk på et mistet barns ansikt), kan det være best å erkjenne offentlig utøvers lidelse, respekter hans eller hennes personlige plass og fortsett. En rolig & ldquo; trenger du hjelp? & Rdquo; kan være tilstrekkelig for å avklare om bæreren virkelig har behov for støtte, råder Cornelius.

2. The Private Crier

Noen av oss vil helst ikke bli sett mens vi gråter - nettopp fordi tårer signaliserer sårbarhet. Å uttrykke vår fysiske eller følelsesmessige smerte fullt ut kan føles tryggere når andre ikke ser på. Psykolog og psykiatriprofessor Irene S. Levine minner oss om at gråt vanligvis er et tegn på at noen ikke er i stand til å uttrykke frustrasjon, innestengt sorg eller tristhet med ord. & Rdquo; Hvis en person isolerer seg eller mer enn vanlig, strekk deg ut og spør om noe mer alvorlig skjer. Men gi plass der det er plass, og husk å være tålmodig med tilbakevendende tåreskudd.

3. The Loud Crier

Noen ganger slipper vi løs sobs med bare litt lyst. Selv om det er katartisk, er det viktig å være oppmerksom på intense lyder av sorg kan være forstyrrende til andre. Levine råder tilskuere til å fokusere på grunnårsaken til å gråte i stedet for å reaktivere en høylydt emoter: & ldquo; Vekten bør være på å støtte og berolige personen i stedet for å konfrontere dem om hvordan de gråter. & Rdquo; Å ringe ut et høyt rop i varmen av intense tårer vil bare gjøre ting verre, sier Levine. Så vent til de er i roligere tilstand for å varsle dem om at klagene deres kan utløse. (Men ikke glem å være følsom overfor hvorfor de brast i gråt i utgangspunktet.)

4. Den berusede bæreren

Avslappede hemninger etter noen få drinker kan noen ganger invitere til følelsesmessige utslipp En undersøkelse av depressive symptomer og drikkemønstre hos førsteårsstudenter . Geisner, I.M., Mallett, K., og Kilmer, J.R. University of Washington, Seattle. Problemer i mental helsesøster, 2012; 33 (5): 280-287 .. Berusede tårer kan være mer voluminøs enn vi hadde kastet uten alkohol & rdquo; assistanse, & rdquo; men de er fremdeles representasjoner av hva vi føler for øyeblikket. Det kan være enkelt å trøste en beruset crier: Skjær dem av, gi en skulder å gråte på (samt litt vann - og muligens & hellip; mat?). Men vær forsiktig med drikkere som kan bli voldelige Effekter av alkohol og initiativtaker til hensikt på menneskelig aggresjon . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 1980; 41 (3): 265-276 .. Hvis gråtingen fortsetter etter at du har sovet den av - og spesielt hvis den er relatert til å føle deg ute av kontroll mens du drikker - snakk med vennen din om å finne en støttegruppe eller enterapeutfor å kaste mer lys over hva som driver dem over bord.

5. The Crying-for-No-Reason Crier

Konsekvent gråt uten åpenbar årsak kan være et tegn på et psykologisk problem som personlighetsforstyrrelser eller depresjon Alvorlige depressive lidelser hos menn og kvinner . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brasil. Psykologi, helse og medisin, 2014; 19 (2): 136-145 .. Stadige tårer kan også indikere at en person lider av en traumatisk opplevelse. Lev nøye med denne typen og spør hva som skjer, anbefaler Levine. Gi et øre og vær en alliert i deres søken etter profesjonell hjelp. Men overlater diagnosen til psykiske helseeksperter — som du kan finne via Psych Central , God terapi , Psykologi i dag , eller en henvisning fra en primærlege.

6. Post-Coital Crier

Sex innebærer en rask økning og deretter påfølgende fall i opphisselsesnivåer, sier Cornelius. Ikke bare søker den parasympatiske grenen av nervesystemet vårt fornyet likevekt etter en rull i høyet, men 'sex kan være en kraftig bekreftelse på båndet mellom to mennesker - og følelsesmessige bånd er roten til mange gråtepisoder. & Rdquo; Å dele intense, fysisk intime øyeblikk med noen er innbegrepet av mellommenneskelig forbindelse, med tårer som bare illustrerer opplevelsens emosjonelle intensitet.

Vera Brezhneva ektemann

& ldquo; Post-coital tårer kan også dukke opp av flere grunner - ikke bare ekstase, men også smerte og anger, & rdquo; Legger Levine til. Derfor er det avgjørende å spørre empatisk hva som får partneren din til å gråte og trøste dem deretter, i stedet for å søke nærmeste utgang når hovedaksjonen er over.

7. The Happy Crier

De fleste av oss kan huske en gang da vi har tårer av glede. Fra bryllup, nye babyer og bursdagsoverraskelser til å se favorittidrettslaget vårt eller den politiske kandidaten vinne, kan gråt skyldes et raskt oppsving i positive følelser, sier Cornelius. Glatt gråt er ikke en grunn til bekymring, men snarere en invitasjon til å ta del i gleden av et følelsesmessig viktig øyeblikk.

8. Den manipulerende bæreren

Selv om det er sjeldnere hos voksne (spedbarn og småbarn er de vanligste synderne her), bruker noen av oss tårer for å få ting vi ønsker Endringer i påvirkning av spedbarn før og etter gråtepisoder . Nakayama, H. University of the Sacred Heart, Hiroo, Shibuya-ku, Tokyo. Infiant Behavior & Development, 2013; 36 (4): 507-512. Taktikk for manipulasjon . Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S., et al. Journal of Personality and Social Psychology, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Det er ikke å si at vi ikke legitimt føler oss triste, redde eller ydmyket når vi har det bra. (Tenk: Studenten som gråter på professorens kontor når han lærer karakterene sine, er lavere enn de ville ha.) Så erkjenn at en følelsesmessig smerte fra en crier til øynene er tørre, men gjør hold dem skyldte unnskyldninger eller ber om at de retter oppførselen sin.

Takeaway

Gråt (i alle sine gjentakelser) renser ut begge våre bihuler så vel som sjelene våre - alt mens vi kommuniserer vår følelsesmessige tilstand til andre og illustrerer intensiteten i våre indre erfaringer. Vi har alle våre personlige preferanser for hvordan, hvor og når vi ønsker å gjøre det. Så vær følsom og respektfull i nærvær av en tårevåt venn eller fremmed, la den komme ut når du kan, og ikke glem å ta med vev!