Fitness

De beste gratis yogavideoene for nybegynnere

Finn Ut Antall Engel

Du vil kanskje like

De eneste 30 yogastillingene du virkelig trenger å vite

Det er lett å falle av yogapraksisen. Det er så mange ting som kan holde deg borte fra studioet - bli sent på jobben, glem matten din, eller til og med å være bekymret for at du & rsquo; llser dumt uti en klasse med erfarne yogier. Uansett årsak, er det mange gratis online alternativer for å supplere din praksis. Problemet blir deretter å søke gjennom høystakken med gratis online ressurser for å finne den perfekte namaste-nålen.

Da jeg startet jakten på de beste gratis online yogaressursene, satte jeg noen kriterier for raskt å begrense søket. Jeg ønsket videoer som var omtrent en time lange for å etterligne lengden på studietimene jeg var vant til. Jeg lette etter videoer som var en atletisk utfordring, men som også ga gode rutiner for avslapning. Og siden jeg var ny i yogapraksisen min, ønsket jeg videoer som brøt sammen det grunnleggende i hver pose.

Etter uker med å prøve forskjellige kilder anbefalt av venner, yogainstruktører og gamle Google, bestemte jeg meg for mine tre favoritter:

Når du søker etter gratis yogaressurser, er videodelingsbehovet YouTube et godt sted å starte. Men skriv & ldquo; yoga & rdquo; inn i YouTubes søkefelt, og du får tilbake mer enn åtte millioner resultater. Mange av disse er engangsvideoer i stedet for lett å følge programmer for nybegynnere. Det er imidlertid to gratis yogaprogrammer det er verdt å sjekke ut: Yoga for Dummies og Dr. Melissa Wests kanal .

permanente hårretting bivirkninger

Hver pakke med godhetVET & sirkletR; snack kvadrater kommer med fire bite-størrelse barer, slik at du kan dele - eller ikke. Ekte frukt (somnåværendetranebær, blåbær og jordbær) og hele nøtter gjør dem seige med akkurat den rette mengden knase, mens mørk sjokolade tilfører kakao-flavanoler (det er de gode tingene i mørk sjokolade). Prøv litt godhet for deg selv: Bruk kode 25GREATIST til få 25 prosent avslag på en boks med favorittsmaken din . *


* Spar ytterligere 25% på en kvalifisert vare. Rabatten gjelder i kassen. Gyldig til og med 11. juli 2017.

Yoga for Dummies er en seksdelt serie med 10-minutters videoer. Sett dem sammen, og du har fått en flott start-yogakurs som gjør det lettere for deg å praktisere. West & rsquo; s kanal har dusinvis av videoer å velge mellom. Jeg anbefaler å begynne med henne nybegynner-spilleliste , spesielt Namaste Episode 101 . De 11 videoene på spillelisten er noen av de beste forklaringene på stillinger som jeg har kommet over. Og Wests personable natur vil holde deg tilbake.

når bør du ha ditt første kyss i et forhold

Siden YouTube virkelig utmerker seg når det gjelder engangsopplæringsprogrammer og -videoer, vil jeg anbefale å prøve DoYogaWithMe eller Yoga Journal (forklart mer detaljert nedenfor), og deretter revidere videodelingsplattformen for en av disse fantastiske frittstående videoene:

DoYogaWithMe

Uten tvil var dette min favoritt gratis online yoga ressurs. Nettstedet tilbyr en lett-å-følge, seks uker nybegynnerveiledning . Guiden anbefaler to klasser og en poseopplæring hver uke, noe som gir et fantastisk grunnlag for din praksis. DoYogaWithMe har også en nybegynnerstudio med dusinvis av kuraterte videoer for folk som er nye i yoga. Videoene varierer i lengde, så jeg følte meg aldri lei. Jeg likte at du kunne sjekke ut hver videos gjennomsnittskarakter og anmeldelser fra nybegynnere yogier før du dykker inn.

Noen av favorittvideoene mine på DoYogaWithMe:

Den ledende videoseksjonen for yogapublikasjoner er en omfattende ressurs med 360-graders utsikt for bedre å forstå nyansene i hver pose. Rutinene er mer tekniske, mer sannsynlig å bruke sanskrittermer og mer atletisk utfordrende enn de jeg kom over på DoYogaWithMe. Mine to hovedgrep medYoga Journal& rsquo; s tilbud på nettet: Videoene var ofte kortere enn jeg ville (jeg synes jeg trenger omtrent en time for å komme i en meditativ, head-clearing-tilstand) og inkluderte ikke noen brukeranmeldelser, så jeg fant meg selv å klikke meg rundt uten mål på jakt etter videoer som passer bra. Når det er sagt, er produksjonskvaliteten og detaljert forklaring av hver pose vanskelig å slå når det gjelder gratis yogaressurser.

kroppsspråk flørte mann

Noen av favorittvideoene mine påYoga Journal:

  • Morgen og Kveld Sekvens: Par disse to korte, milde videoene for å starte morgenen din fra høyre og sluttdag på et fredelig og sentrert sted.
  • Sveiv opp kjernestyrken : en atletisk, dynamisk rutine med noen armbalanser som vil trette deg. Jeg tror det passer best for noen som allerede er i god form, men prøver yoga for første gang. Flyten krever to blokker, som kan stabilisere deg i stillinger når den ene hånden er på bakken eller bidra til å forbedre den generelle justeringen. Inntil jeg fikk et flott sett med korkblokker, brukte jeg store, tunge bøker i stedet.

Mens det var vanskelig å finne den rutinen jeg ønsket megYoga JournalJeg kom stadig tilbake til siden for sine uvurderlige 360-graders videoforklaringer på forskjellige stillinger. Å lære grunnleggende stillinger (kalt asanas) gjorde meg raskt mer komfortabel og trygg på min praksis. Du vil plukke dem opp mens du går, men hvis du foretrekker å studere på forhånd, kan du bruke demYoga Journalå lære disse positurene:

Grensene for gratis

Mens jeg gjorde all denne yogaen, følte kroppen meg bra - til den ikke gjorde det. Hvis du er en yoga nybegynner som trener alene i stedet for under veiledning av en personlig instruktør, kan det være lettere å skade deg selv. Jeg var virkelig opptatt av min nye praksis, men jeg presset det for hardt og måtte lære å øve tryggere.

Jeg begynte å kjenne at det venstre kneet poppet og vondt i ryggen i nakken. Med en hvilken som helst ny øvelse, er det & rsquo; s normalt å føle noen nye smerter og smerter mens musklene dine justerer seg. Når du slipper stramme muskler når du begynner å gjøre yoga, påvirker det din generelle holdning og muskler på uventede steder over hele kroppen din, noe som kan gjøre deg sår. Siden jeg er pultearbeider, var jeg ikke overrasket over at det var ubehagelig å våkne opp forsømte nakkemuskulatur - de blir alltid såre når jeg trener overkroppen, og følelsen var kjent.

Men enhver skarp smerte betyr at du bør bremse og komme ut av posen som forårsaket smerte, sier Laurence Gilliot , en mangeårig yogainstruktør. En gang lærte jeg å bedrehør på kroppen min, å øve med disse gratis online yogaressursene var en fantastisk måte å supplere tiden min på i studio.