Finn Ut Antall Engel
Solen varmer opp, og det er ingen bedre måte å presse seg inn i sommerbuksene enn åklemmekinnene i en rumpebyggende sesh.
Glutene dineer en avgjørende komponent i å løpe, hoppe, kaste, svinge, slå og vri. De stabiliserer også hoftene for fremre og bakre bekkenhelling, absorberer påvirkning av hoftebevegelse og stabiliserer ryggraden (blant andre store tidsroller).
Så jo sterkere ditt bytte, jo bedre beveger du deg.
Klar til å få gluten i utstyr? Denne 30-minutters treningen fra trener, Greatist-bidragsyter og gluteekspert Kellie Davis kan gjøres hvor som helst, når som helst!
For mer glute-fokusert trening og treningstips, sjekk ut Sterke kurver: A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body av Kellie Davis og Bret Contreras.
Savnet vi din favoritt kroppsvekt glute øvelse? Fortell oss i kommentarene nedenfor, eller ta kontakt med Kellie på Twitter på @kelliehartdavis .
