Lykke

Hold deg glad og sunn ved å spise med venner

Finn Ut Antall Engel

Livet kan være gal, noe som betyr at måltider på farten er normen for mange. Men å bevare det truede ritualet til et vanlig felles måltid kan føre til et sunnere og lykkeligere tilstand, til og med etter måltidstid Forbindelsen mellom familiemåltider, TV-visning under måltider og frukt, grønnsaker, brus og chips inntak blant latino barn . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. National Institutes of Health. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. oktober Ikke skjul lykken din! Positiv følelsesdissosiasjon, sosial tilknytning og psykologisk funksjon . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. University of Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48.

Si nei til måltider på farten - behovet å vite

Sosial tilknytning, entenhenge etter jobbeller å sitte ved bordet med venner og familie for et nattlig måltid, har vist seg å øke lykke og bidra til å lindre depresjon Ikke skjul lykken din! Positiv følelsesdissosiasjon, sosial tilknytning og psykologisk funksjon . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. University of Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48. Med mindre måltiden ser ut som dette , den enkle samlingen rundt bordet hjelper til med å etablere forbindelser, som studier har funnet er avgjørende for å opprettholde lykke og følelse av tilhørighet Psykologisk motstandskraft og positiv følelsesmessig granularitet: undersøke fordelene med positive følelser på mestring og helse . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Psykologisk institutt, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004 des; 72 (6): 1161-90. Oversettelse: Tekstmeldinger klipper ikke den.

hvordan gjøre forskjellige typer fletter

Å nyte middag med venner eller familie gir fordeler med ett og to: det oppnår målet om interaksjon ansikt til ansikt og kan også føre til sunnere spisevalg Forbindelsen mellom familiemåltider, TV-visning under måltider og frukt, grønnsaker, brus og chips inntak blant latino barn . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. National Institutes of Health. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. oktober. En studie fant at barn som spiste familiemiddager i motsetning til raske fangst-og-gå-måltider, spiste mer frukt og grønnsaker og drakk mindre brus Forbindelsen mellom familiemåltider, TV-visning under måltider og frukt, grønnsaker, brus og chips inntak blant latino barn . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. National Institutes of Health. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. oktober. Men dette er ikke alltid tilfelle; vær forsiktig medsosial overspising felle.

Grab Some Grub, Communally - Your Action Plan

Å høste fordelene av felles spising er ganske enkelt: Bare samle noen mennesker rundt mat, sett deg ned sammen, snakk, spis og nyt! Her er noen tips for å planlegge et måltid med venner og familie:

Væren menn sjalu
  • Planlegg en potluck . Måltider med venner er mye mer tiltalende når en person ikke trenger å gjøre alt arbeidet - bare sørg for å finne ut hvilke retter folk tar med på forhånd, så det er ikke ni desserter og en spinatsalat når det er på tide å spise. (Fordi det å ha ni desserter å velge mellom, høres ut som enfrykteligskjebne & hellip; på en måte.)
  • Velg morderoppskrifter. En av de beste delene av å spise med venner - bortsett fra det gode selskap - er å spise. Forsikre deg om at maten er deilig ved å prøve noen av Greatists prøvde og sanneoppskrifter.
  • Sette en dato. Forpliktelser er vanskeligere å bryte når de er planlagt på forhånd. Arbeid med gruppen for å etablere en møtetid som fungerer for alle mesteparten av tiden - si hver tirsdag kveld - og hold deg til den.
  • Gjør en reservasjon. Finn ut at alle vennene dine er mindre talentfulle på kjøkkenet? Ikke noe problem. Hvis du går ut og spiser et måltid med venner eller familie, kan du høste alle fordelene ved å spise sammen uten å rydde opp etter måltidet (og tilhørende stress). Bare vær sikker på å velge et sunt sted, og ikke lasosial settingavspore kostholdet ditt.
Opprinnelig publisert i juli 2011. Oppdatert i august 2012.

Spiser du vanlige måltider med venner eller familie? Gjør det deg lykkeligere? Del dine erfaringer i kommentarene nedenfor!