Finn Ut Antall Engel
Noen sier det tar 21 dager å danne en vane. Annen forskning antyder at det tar 18 til 254. The Heis App sier det bare tar tre. Greatist prøvde målsporeren for å se om det virkelig fungerer.
Lift, som debuterte denne siste sommeren, er en enkel måte å sette mål og spore fremgang med støtte fra venner og Lift-samfunnet . Lifehacking-appen har tre trinn: Identifiser gode vaner, følg ytelsen og gjør fremskritt. Brukere logger på via en iPhone, nyere versjoner av iPod touch eller iPad.
Hvordan det fungerer
Når et brukernavn er opprettet, blar brukerne gjennom populære vaner - som å ta vitaminer, kjøre X miles, bruke tanntråd, logge vekt, meditere - eller lage nye . Hver vane viser hvor mange andre deltakere med det målet som er sjekket inn, og når de sjekket inn. Det er ingen grense for hvor mange vaner du kan velge, og du kan legge til eller slette dem når som helst.
Når brukerne har jogget rundt blokken eller tatt ut søpla, åpner de appen og trykker på en avkrysningsrute for å registrere den fullførte oppgaven. (Det er et alternativ å legge til et notat til hver, kalt en & ldquo; innsjekking, & rdquo; for kommentarer som & ldquo; jogget i tre miles i stedet for fire fordi det begynte å skylle ned. & Rdquo;) Brukere kan sjekke fremdriften av oppgaver med & ldquo; frekvens per uke & rdquo; og & ldquo; frekvens per måned & rdquo; diagrammer: Søylediagrammene viser hvilke vaner brukerne sjekker inn mest og hvilke som faller langs veien .
På selskapets nettside står det: & ldquo; Du er ikke alene om Lift, & rdquo; og appen gjør samfunnssamhandling til en stor prioritet. Når en bruker sjekker inn, deles den med venner . Det er litt tommel opp (omtrent som & ldquo; som & rdquo; -knappen på facebook) for å gi andre & ldquo; rekvisitter & rdquo; for innsjekking. Det er også en funksjon for å invitere venner til å bruke appen - enda en måte å øke motivasjonen. (Fra nå av har ikke Lift muligheten til å skjule vaneinformasjon fra andre brukere, men de planlegger å legge til denne funksjonen i fremtiden.)
Praktisk med løft
Jeg bestemte meg for 10 vaner å spore i en uke : ring mamma og pappa, ryddig, sov i midnatt, logg på ernæringen min MyFitnessPal , trene på god holdning, komplimentere noen, ikke spis etter kl. 21.00, drikk tre kopper te om dagen, sove minst åtte timer om natten, og drikk mer vann. Siden de var ganske enkle, tenkte jeg at 10 mål ville være rimelige.
Jeg hadde endelig en grunn til å logge meg og være ansvarlig for å sitte rett i bordstolen. Før jeg forlot jobben, var jeg sikker på å rydde opp i området, og jeg hadde mer drivkraft for å omorganisere rommet mitt før jeg sovnet. Og hver morgen gjorde jeg sengen min (min versjon av ryddig).
Da jeg hadde ringt foreldrene mine tre dager på rad, mottok jeg en e-post som lyder: & ldquo; Hei Nicole, du gjorde fremgang med følgende 1 vane i går! & Rdquo; Det fremhevet at jeg var på en tre-dagers strek. Det var til og med et sitat helt øverst: & ldquo; Hvert menneske er forfatter av sin egen helse eller sykdom . & rdquo;
Etter en ukes bruk av Lift sjekket jeg inn hver oppgave minst en gang (noen mer enn andre). Å drikke mer vann var en utfordring, men det hadde kanskje vært mer effektivt hvis jeg hadde satt en bestemt mengde. I henhold til løftets tre-dagers regel gjorde jeg tre vaner på en ukes tid - ring husleien, logg maten min og ryddig . Riktignok er den siste ganske vag (ryddig kan bety å ta ut søpla eller en totalrenovering av leiligheten min).
hvordan koble opp med en jente
Kjennelse
Motta e-post fra Lift Peeps var som et lite klapp på ryggen for enkle oppgaver som jeg vanligvis pleier å utføre på en daglig basis uansett . Ville jeg slutte å ringe foreldrene mine hvis jeg ikke sjekket inn i appen hver morgen? Usannsynlig. Men å bli holdt ansvarlig for å drikke mer vann eller holde rede på måltidene mine gjorde meg mer oppmerksom på hva jeg tok inn i kroppen min. Selv om jeg kunne sporet disse handlingene på andre måter (blyant og papir, for en), var det hyggelig å ha en automatisk påminnelse en gang om dagen.
Jeg benyttet meg heller ikke av appens sosiale aspekt så mye. Jeg oppmuntret ikke andre ved å gi dem rekvisitter (det er det lille tommelfingerikonet) eller invitere venner til støtte.
Takeaway
Foreløpig tror jeg at jeg tar en pause fra å sjekke inn i appen. Men Lift er gratis, enkel å bruke og ufarlig. Det er absolutt verdt det å prøve appen .
Klar til å prøve? Last ned Lift fra iTunes Store .
Bruker du Lift-appen? Hva liker du å spore? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor, eller tweet forfatteren @Nicmcdermott .
