Vet før du går: truger

Hva er billigere enn et snowboard, roligere enn en snøscooter,oglover en flott treningsøkt? Truger! Så neste gang Al Roker forutsier snøfall, avstå dvalemodus og spenne på noen truger for en unik tur i parken.

Hvis skoen passer - behovet å vite

Foto av Isabelle Bart

Klar for en eksplosjon fra fortiden? Historikere tror truger har eksistert siden 4000 f.Kr. da jegere krysset den knedype snøen (ingen ploger den gang!) i store, flate sko som tillot dem å & ldquo; flyte & rdquo; på toppen av de hvite greiene . Til slutt ble kvist- og råhudematerialene byttet ut for sterkere aluminium og nylon , som har stappet rundt siden. Fra en rolig spasertur gjennom et snødekt felt til et hjertepumpende løp gjennom skogen, er det en type truger (ogsko) for alle. Velg mellom grunnleggende, større sko for fritidsvandringer (3-5 miles), kraftigere modeller designet for lange avstander og terrengbruk, og slanke, lette stiler for løping og racing. Og uansett om du utforsker eller konkurrerer, går fordelene utover å vandre på den veien som er mindre reist. På grunn av motstanden forårsaket av snø, bruker truger mer energi enn å gå på tørt land Energiforbruket til truger i pakket mot utpakking av snø ved lave hastigheter. Connolly, DA. Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 nov; 16 (4): 606-10 .. Studier viser også en høyere økning i VO2 maks blant unge voksne truger i forhold til løping, noe som tyder på at truger kan forbedre kardiovaskulær utholdenhet Endret Jeg valgte treningsparameter etter seks ukers trening med truger. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Human Performance Laboratory, Program i kroppsøving og Institutt for ernærings- og matvitenskap, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002 Mar; 42 (1): 14-8 ..

Stropp Em & rsquo; I - Handlingsplanen din

Alle kan gli i snøen - og gjøre det billig! De fleste leie av truger koster bare $ 10 til $ 20 per dag, mens kjøper et par kan løpe omtrent $ 100 og oppover. Enda bedre, de bindinger på skoen vil ikke krever å bruke ekstra penger på spesielle spark , siden de fleste er bygget for en utvalg av støvler . Alt festet i? Sjekk fjellhytter, delstatsparker og golfbaner for den neste vintertreningen. Hvis konkurrerende topper en interesse, prøv racing! Og mens vi alleverdsetter vår alene tid, bør du vurdere truger med en venn. Tar med en vennogen GPS hjelper deg med å unngå å gå deg vill når du søker etter den ferske, pulverformige snøen - Naturens best bevarte hemmelighet. Heldigvis er det truger ekstremt trygt (pluss, snøen gjør en flott pute). Bare sørg for å styre unna tynn is, og pass på ujevnt terreng og røtter i bakken. Snøscooter i baklandet er spesielt farlig (med tanke på hele snøskredet), så vær forberedt på alle vinterberedskap . Gi beskjed til en venn før du drar ut, og husk selvfølgeligå pakke sammen!Truger er neiBikram yoga, så ta på deg lagene før du drar ut til åsene. Har du noen gang gått på truger før? Hvor gikk du av? Var det en god treningsøkt? Vi vil høre alt om det nedenfor!