Finn Ut Antall Engel
I mine yngre år husker jeg at jeg begge var ekstremt utadvendt i sosiale situasjoner mens jeg følte meg fysisk og følelsesmessig tappet etter. På college elsket jeg å bo på et campus, omgitt av venner, men likte ikke å bo i et lite rom med en av disse vennene i to hele semestre.
Så du kan forestille deg hvor forvirrende det var da jeg under et psykologikurs ble bedt om å konseptualisere meg selv på spekteret av introvertisme og ekstrovertisme.
Du kan være både introvert og ekstrovert
Hvis du sliter med å definere deg selv i binære termer resonerer for deg, husk at det ikke er noen riktig eller feil måte å bare være deg på. Uansett hvilket rammeverk du bruker, respekter de forskjellige faktorene som har skapt dine preferanser og opplevelser.
For eksempel former jeg meg som enebarn og har kronisk sykdom og angst på forskjellige måter - for eksempel å trenge alene tid til å hvile og lade opp - inkludert hvordan jeg forestiller meg selv på introversjon / ekstroversjonsspekteret.
Som mange ting i livet, er begrepene “introvert” og “ekstrovert” mer flytende enn bare å identifisere seg som den ene eller den andre. De er ikke engang polariserende personas (selv om popkultur vil få deg til å tro at det er normen), og å definere dem er ikke så enkelt som 'ekstroverte er bedre ledere', 'introverte er mer intellektuelt begavede,'“Utadvendte har mer positive personligheter!” eller “introverte er bare sjenerte!” enten.
Spesielt når du tenker på om du kunne være både / og.
Og etter min profesjonelle oppfatning som terapeut er det mer skadelig enn nyttig å internalisere disse stereotypene. Det skaper en nesten tvunget, og ofte falsk, forståelse av meg selv.
Men hvis du gir deg selv tillatelse til å eksistere i et spektrum, kan du omdefinere måten du bruker og gjenvinne energi for din dag til dag.
Så la oss gå tilbake: hva betyr introversjon og ekstroversjon egentlig?
Disse psykologiske begrepene dateres tilbake til Carl Jung tidlig på 1900-tallet og har fått et eget liv.
- Introversjon er definert som å være mest interessert i ditt eget mentale liv, hjernens indre og dine tanker. Så tilværeen introvert blir ofte skrevet som “en stille person som er mer interessert i egne tanker og følelser enn å tilbringe tid sammen med andre mennesker ”.( Oxford )
- Ekstroversjon blir ofte definert som handlinger eller ytre tilværelse som er fokusert med ekstern tilfredsstillelse for deg selv. Dette gjør det å være en ekstrovert avbildet som “en livlig og trygg person som liker å være sammen med andre mennesker ”( Oxford ).
Jeg husker tydelig at jeg i opplæringen som somatisk psykoterapeut ble bedt om å komme i kontakt med hvor jeg falt på dette spekteret. Jeg ble lært å bruke språket “introvert-ekstrovert” (eller en som lener seg mer mot / er forankret mer i ekstroversjon, men med introverte kvaliteter) og “ekstrovert-introvert” (eller en som lener seg mer mot / er forankret mer i introversjon , men med utadvendte kvaliteter), noe som fører til et ekstra ord ...
- Ambivert . Et mindre kjent begrep / begrep, som refererer til en person som har kvaliteter av både en introvert og ekstrovert.
Forvirret ennå? Føler du at en liten identitetskrise kommer? Har lyst til å skrike ... men også skjule ...? Det kan bare bety at du er mer en ambivert !
Uansett hvor vi ligger på spekteret, er det viktig å gjenopprette og lade opp
Det er ikke så enkelt som en introvert lades gjennom alene tid og en ekstrovert lades gjennom tiden med andre. Det handler mer om kvaliteten på tiden og komfortnivået til hvem det kan brukes med.
Jeg tror faktisk ikke at det er nødvendig å spore røttene til vår innadvendthet og ekstroversjon når det gjelder å velge hvordan vi skal gå videre i livet. Vi opprettholdes alle ved å finne vår egen balanse mellom forholdet vi har med andre og det vi har med oss selv.
For eksempel er jeg veldig klar over at hele karrieren min som terapeut (og yogi) dreier seg om å ha funnet en følelsesmessig og fysisk balanse. Meg selv, og mange somatiske kolleger, har blitt opplært til å finne ritualer som vil støtte vårt høyt belastede følelsesmessige arbeid. Jeg holder ofte krystaller eller bergarter på meg hele tiden og frigjør også aktivt energi tilbake til jorden etter økter med hendene og ved å bevege kroppen min.
Så med det i tankene, kom og finn din plass på en ladestasjon som fungerer for deg:
“Recharging” stasjon for introverte
Introverte (som alle mennesker) sitter ofte fast i våre historier eller fortellinger og kobler seg fra kroppens fysiske opplevelser, som tilgang til slutt kan føre oss til større forståelse av oss selv og våre behov.
Disse alternativene er alle sentrert rundt individuell tilknytning til deg selv, så vel som emosjonelt engasjement av din kropp og kropp-forbindelse. Velkommen deg til å delta i aktiviteter som støtter din evne til å skru ned volumet i din indre monolog for noen sanne øyeblikk av fred og ro.
“Recharging” stasjon for ekstroverte
Ekstroverte (som alle mennesker) sitter ofte fast i spenningen fra omverdenen og kobler seg fra kjernen i egne tanker / følelser, som til slutt gir mye innsikt i selvet.
Disse alternativene er alle sentrert rundt samfunnsbinding og støtte, samt fysisk engasjement av din kropp og kropp-forbindelse. Velkommen til å delta i aktiviteter som støtter din evne til å stille kaoset i livet rundt deg for noen sanne øyeblikk av hvile og avslapning.
Eller bygg din egen stasjon!
Det du trenger for å oppnå hvile, kan ta litt eksperimentering og kan bestå av å være sammen med vennene dine, men ikke samhandle med hverandre, for eksempel å lese i samme rom, eller ta en tur med mennesker, men uten samtaler.
Vi fortjener hvile
Enten du identifiserer deg som en introvert eller ekstrovert, er det viktigste å sørge for at du respekterer øyeblikkene med lading. Vi fortjener alle å hvile, slappe av, styrke og finne spenning på våre egne måter. Vi fortjener alle å skape et liv for oss selv som lar oss oppfylle disse behovene.
Og utover øyeblikkene med ladning, er det veldig viktig å prioritere det du vil og motstå potensiell trang til å sammenligne eller tilby deg selv til noen andre.
emma roberts badedrakt
Faktisk, arbeid aktivt mot å internalisere denne grunnleggende sannheten: du fortjener å lade på dine egne måter; for å uttrykke dine behov og få dem oppfylt, selv om det ikke alltid føles slik. Det gjør vi alle.
Rachel Otis er en somatisk psykoterapeut som har en lidenskap for kroppsrett, menneskerettigheter og interseksjonell feminisme. Følg henne videre Instagram .
