Hvordan vi trener hjernen vår for å hate våre kropper

Du vil kanskje like

Dette er den brutalt ærlige kroppsundervisningen som skal undervises i skolen

Når du ser på dinkroppi speilet, hvor går blikket ditt? Hvis du liker de fleste kvinner, blir øynene dine umiddelbart rettet mot delene av deg selv du vil endre, delene du hater. Du zoomer inn på & ldquo; problemer. & Rdquo;

Kanskje du suger inn magen eller bruker hendene til å løfte eller stramme noe som henger, og du forbanner kroppen din for å se ut som den gjør. Hvorfor kan du ikke bare seannerledes? Ugh.

Hvis dette stygge lille ritualet høres kjent ut, er du ikke alene. De fleste av oss tror virkelig ikke på andre som sier at vi ser bra ut (eller bra!). Og vi lar negative tanker om vårt utseende diktere hvordan vi handler. Vi velger å kle på bestemte måter, oppføre oss på bestemte måter og forfølge bestemte karrierer og relasjoner, alt basert på hvordan vi tror vi ser ut. At oppførselen er så vanlig at vi nesten ikke engang kjenner hvor rotet den er.

Vi går rundt og gjentar fraser av sukkerbelagt selvforakt, og støtter hverandre blindt i denne vanen.

Tenk på hvor ofte du hørerfolk sier tingsom, & ldquo; Ugh, jeg trenger virkelig å komme tilbake i form & rdquo; når du legger merke til en del av kroppen som vrikker eller vakler. Vi nikker alle og er enige om å late som om vi ikke legger merke til at det de virkelig sier er: 'Jeg skulle ønske jeg var annerledes, & rdquo; eller til og med & ldquo; avsky meg. & rdquo; Vi går rundt og gjentar fraser av sukkerbelagt selvforakt, og støtter hverandre blindt i denne vanen. Vi støtter hverandre i troen på at problemet er kroppene våre.

Men problemeter ikke & rsquo; tdin kropp. Ikke misforstå meg, komme i form Er kult. Jeg er en stor fan. Pluss at prosessen lærer deg en hel hel masse om deg selv.

Men besatt av hvadu vil endre (ellerhvordan) hindrer deg i å håndtere det virkelige problemet. Det virkelige problemet er hvordan hjernen oversetter det den ser, og hvordan du har trent den til å oversette DEG.

Triksene hjernen din spiller på deg

Hjernen din setter hele tiden sammen et bilde basert på alle ledetråder og informasjon den mottar via sansene og følelsene dine. Hormoner, som reagerer på din følelsesmessige og mentale tilstand, påvirker det bildet. For eksempel, rett etter sex, mens du ligger der oversvømmet med oksytocin og dopamin, virker partneren din vakker for deg, ikke sant?

Eller la oss si at eksen din nå er sammen med en (angivelig) varm blond jente. Når du forfølger henne på Facebook (ingen dom), vil hjernen din blande rundt bildet hennes, slik at hun ikke ser attraktiv ut i det hele tatt. Sinnet ditt vil finne måter å bekrefte at hun ser ut som en bitchy idiot som ikke ville være veldig pen uten all den sminke.

Hjernen din bruker hele tiden kontekstled og hvordan du føler om ting for å sette sammen bildet du ser.

Men hvis du hadde sett denne jenta under andre omstendigheter, ville hjernen din ha satt sammen et helt annet bilde. Hvis hun sjenert henvendte seg til deg på kontoret i håp om noen råd, hadde hun sannsynligvis virket veldig pen.

Poenget er at hjernen din hele tiden bruker kontekstspor og hvordan du føler om ting for å sette sammen bildet du ser.

Hva vi ser når vi ser i speilet

De fleste kvinner har ubevisst trent seg til å søke etter - og finne - hver eneste feil i ansiktet og kroppen. I løpet av årene (spesielt de formative under puberteten) vil mange jenter og kvinner se i speilet og rive seg fra hverandre. Til slutt blir det en så inngrodd vane, et slikt automatisk ritual av selvhat at øynene våre uunngåelig går rett til disse feilene hver gang vi ser vår refleksjon.

Vi har praktisert denne ferdigheten så lenge, så godt og så ofte at vi noen ganger ikke lenger kan se hva andre mennesker synes er pen eller sexy med oss. Vi har ikke tenkt å være uhøflige når vi er uenige med komplimenter som er gitt oss; det virker bare slikåpenbart usant.

Det vi trener for avgjør resultatene vi ser. Vi har trent hele livet for dårlig selvtillit og negativt kroppsbilde. Men det betyr ikke at vi sitter fast: Siden vi trente hjernen vår i dette rotet, kan vi trene dem ut av det.

8 tips for å trene hjernen din til å elske kroppen din

1. Se på det positive.

Når du ser på ansiktet og kroppen din i speilet (eller bildene), må du målrettet rette blikket mot de tingene du liker med deg selv - og somle. Si fine ting om dem og la deg forestille deg hvordan andre mennesker beundrer dem også.

2. Ta inn det store bildet.

La øynene skumme lett over resten av ansiktet og kroppen din, uten å ta en pause og tenke på hva du vil endre. Du er mer enn et virvar av kroppsdeler. Du er en hel person, og du fortjener å bli tatt inn som en.

3. Erkjenner at du har et valg.

Vil du finne deg selv å glide tilbake til negative vaner? Selvfølgelig. Men husk at du har valget: Vil du gi etter for de gamle vanene eller velge et nytt mønster?

4. Imponere deg selv.

Knus det på jobben, bli sterk på treningsstudioet, lær en fin ferdighet. Det spiller ingen rolle hva det er så lenge du synes det er imponerende. Å fokusere på hva du kan gjøre, i stedet for hvordan du ser ut, er en stor del av å trene hjernen på nytt.

5. Utforsk kroppen din.

Lag en spilldato til & hellip;onanere! (Yup. Jeg går dit.) Du er verdt å utforske, så ta deg god tid. Legg merke til linjene og kurvene i kroppen din. Tenk deg hva en elsker (fortid, fremtid eller til og med innbilt!) Må se når de ser på deg. Beundre og utforsk deg selv fra den POV eller andre som lar deg se deg selv som akkurat.

6. Arbeid for å slutte å sammenligne deg med andre kvinner.

Vi har hver sine gaver å tilby, og en annen kvinnes skjønnhet eller suksess tar ikke bort fra din egen. Du vil aldri sammenligne en rose og tusenfryd og konkludere med at siden den ene var vakker, var den andre stygg.

7. Og husk at de også er menneskelige.

Selv de mest & ldquo; perfekt utseende & rdquo; kvinnen har et rikt, kaotisk følelsesmessig landskap, fylt med sine egne usikkerheter, kamper og forvrengt selvoppfatning. Det kan virke dumt eller gal å forestille seg at en nydelig, fit kvinne noen gang vil føle seg utrygge, men dine egne usikkerheter kan virke dumme eller galne for noen som er mindre i form enn deg.

8. Husk at du angrer en levetid på ansikt og kroppsforvrengning.

Det kommer ikke til å skje over natten. Øve på. Vær tålmodig. Ha medfølelse. Fortsett.

steder å hangout med venner

Dette er et gjestepost skrevet av Jessi Kneeland som opprinnelig dukket opp på JessiKneeland.com . For å lære mer om henne, les henne Blogg , og følg henne videre Twitter , Facebook , og Instagram .