Hvordan finne en narcissist - og hva du kan gjøre med det

Illustrasjon av Brittany England

Én for mange Snapchat-selfies og noen for mange timer brukt på pyssing og boom, ordet 'narsissist' begynner å falle ut av alles munn. Men en ekte narsissist har mye mer på gang enn bare et hengiven forhold til telefonkameraet deres.

Det er en diagnostiserbar personlighetsforstyrrelse som dannes tidlig i livet.

'Vi tror ofte narsissisme betyr forfengelighet, men det å være narsissist er ganske annerledes,' forklarer Hannah Martin , psykoterapeut. “Noen ganger kan vi alle gjøre noe du kan si er litt narsissistisk. Men for å være en faktisk narsissist, trenger du å demonstrere en klynge av denne oppførselen på en jevnlig basis. '

Så, kommer denne tilstanden fra fødselen, eller er det en lært oppførsel? Juryen er fortsatt ute - selv om de fleste eksperter peker på en persons oppvekst, snarere enn deres biologi.

Men en ting er sikkert: å tilbringe tid rundt en narsissist kan gjøre et tall på din mentale helse. Hvis du kjenner igjen mange av de skadelige atferdene på denne listen, er det mulig du har å gjøre med en narsissist.

Tegn på at de er en narsissist

OD er ​​en av de minst studerte personlighetsforstyrrelsene. På grunn av dette er det ganske mye debatt om diagnose og behandling. Følgende tegn er ofte sett hos narsissister, men dette er på ingen måte en uttømmende forklaring.

Og med tanke på dette, bør denne informasjonen ikke brukes til å selvdiagnostisere eller pålegge en diagnose en annen. Bare en autorisert psykisk helsepersonell kan gi en formell diagnose.

1. De vil gjøre og si hva som helst for å bevise at de er de beste

Når det gjelder OTT, har narsissister overdrevet ned til, vel, en T. De tror de er overlegne de rundt seg og vil lyve for å bygge opp det store bildet de har av seg selv.

En narsissist kan hevde å være driveren bak den nylige multi-million dollar-avtalen, selv om de bare skrev opp møtereferatet.

Samtidig driver deres store følelse av egenvikt dem til å drømme stort. De kan fantasere om å gni albuene med administrerende direktør i Google eller gå sammen med en kjendis. For å rasjonalisere disse drømmene snurrer de et nett av historier med lite bånd til virkeligheten.

Det kan være vanvittig å bo eller jobbe sammen med en person som forsettlig fordreier fakta som dette. Du kan føle deg overskygget av deres egenbetydning eller frustrert over at folk faktisk tror på noen av løgnene de tuter.

2. De er desperate etter bekreftelsen din

En av de viktigste tingene å forstå om en narsissist er at de spiser av andres oppmerksomhet.

'Narcissister krever noe som kalles 'narsissistisk forsyning', som i utgangspunktet er oppmerksomhet,' forklarer Martin. Du kan komplimentere den nye vesken deres. Men de vil presse på for mer. “Er ikke fargen fantastisk? Gjett hvilken designer det er etter? '

Det er unødvendig å si at samtaler kan bli veldig ensidige - og slitsomme.

Siden det å gi trygghet rundt deres såkalte storhet virkelig kan være opprivende, er det beste rådet her å erkjenne hvorfor de handler på denne måten og prøve å mate inn i det så lite som mulig. Du er ikke en maskin, tross alt!

3. De har tittelen AF

De møter opp på jobb sent, drar tidlig og går glipp av tidsfrister. Men de fortjener absolutt den lønnsøkningen, ikke sant?

kokosnøttolje keratosis pilaris

En narsissist mener de har rett til det beste med veldig lite anstrengelse. Dessverre, når dette ikke blir oppfylt, blir resultatet ofte drama og raserianfall, en liten pjokk-stil.

En narsissist kan også tro at de er for spesielle til å utføre visse oppgaver. Tenk på den huskameraten som nekter å rengjøre toalettene eller ta ut søpplene fordi det er 'under dem', eller et søsken som nekter å komme til festen din fordi baren du har valgt ikke er eksklusiv nok.

Det kan føles rett og slett urettferdig å sameksistere med en person som beveger seg gjennom verden med en så stolt følelse av selvtillit. Du jobber kanskje ekstra hardt for det du har, mens de skater på så lite.

4. Sneering er deres foretrukne form for gratulasjoner

Narcissister er alltid misunnelige på andre, mens de også tror (vanligvis uten god grunn) at andre er misunnelige på dem. De fortjener det aller beste, og ve det hvis du har noe de ikke har.

Hvis du oppnår noe, er det vanlig å bli lagt ned i stedet for gratulert. Off-snide-kommentaren eller den negative kommentaren kan svi, og når det er en vanlig del av forholdet, kan det bli en form for emosjonelt misbruk.

5. Du ser alltid ut til å høre fra dem når de trenger noe

En narsissist vil gjøre hva som helst for å få det de vil - selv om det betyr å bruke deg til egen gevinst.

Tar den vennen plutselig kontakt når de trenger en tjeneste, slipper deg som en varm stein når de har fått det de trenger, og så ringer du til neste gang de trenger en hånd? De er ikke redd for å bla gjennom kontaktene sine og slå på sjarmen.

Det kan skade å føle seg utnyttet eller brukt, spesielt når du trodde det var ekte interesse og vennskap. Det er imidlertid viktig å ikke la det påvirke din tillit til andre vennskap. Husk at dette ikke er vanlig 'vennskapsadferd'.

6. På en eller annen måte er det alltid din feil

Narcissister er dyktige i å snu fakta for å fremstille seg selv som offeret. De kan stadig fortelle deg at du er for sensitiv til at deres egne egoistiske handlinger virker mindre innflytelsesrike.

På grunn av narcissists mangel på empati, er de også utsatt for gassbelysning . Dette betyr i hovedsak at de lyver, manipulerer og vrider fakta for å få folk rundt dem til å tvile på deres oppfatning av virkeligheten.

Å bli manipulert slik kan være utrolig destabiliserende og forvirrende. Du kan føle deg mindre selvsikker enn du en gang gjorde, eller at alt du gjør er galt.

7. Når du ringer dem ut, mister de s ***

Ingenelskerå bli kalt ut - men narsissister har en tendens til å reagere med det Martin beskriver som 'uventet og ukontrollerbart sinne og hevnlyst.'

'Narcissister elsker å ha kontroll, spesielt med hensyn til deres offentlige image,' forklarer Martin. “Husk at dette er nøye konstruert for å bevare deres skjøre selvtillit. Hvis de blir utfordret eller utsatt, kan det utløse narsissistisk raseri. ”

Det kan være skummelt å være i mottakersiden av noens temperament. Husk: en skrikende kamp er akkurat det de vil ha, så prøv å holde deg rolig og ikke engasjere deg.

WTF kan jeg gjøre med det?

Å være rundt en narsissist kan være følelsesmessig tappende og destabiliserende. Du kan være desperat på jakt etter en løsning eller kur for deres oppførsel, spesielt hvis de er en elsket av ellers nær deg.

'Narcissister er veldig, veldig vanskelige å behandle,' sier Sarah Davies , rådgivende psykolog og forfatter av 'Never Again - Moving On from Narcissistic Abuse and Other Toxic Relationships.'

“Så vidt de er bekymret for, er det ikke noe galt med dem, og det er alle andres feil, problem og ansvar. Av den grunn er det svært lite sannsynlig at de noen gang vil gå i terapi. Hvis de gjør det, er det vanligvis å fortsette å peke med fingrene og forbli i offerets mentalitet. '

Som betyr, for din egen skyld, kutte ut den personen.

'Du må forsiktig fjerne deg fra forholdet,' deler Martin. 'Det trenger ikke å involvere mye drama - men flytt dem til den lengste, ytre delen av livet ditt som mulig.'

Hvis du for eksempel har å gjøre med et narsissistisk søsken, kan du gjøre det du kan for å holde samspillet på et minimum. Legg alternative planer for høsttakkefest og jul, og forklar situasjonen for foreldrene dine for å unngå ytterligere opprør.

'Si,' Jeg elsker å se deg, men jeg må begrense tiden jeg bruker med søskenet mitt, 'foreslår Martin. 'Det handler om skadebegrensning.'

Men vi vet alle at det å si opp noen IRL er lettere sagt enn gjort.

Hvordan takle når en narsissist ikke kan beveges

Hvis de ikke kommer til å endre seg, og det ikke er noen kort å kutte dem ut, hva kan du gjøre for å forhindre at du synker under vekten av belastningen? Disse rådene vil hjelpe deg med å sette dagslys mellom deg og dem.

Vet hva du har å gjøre med

'Når du først kjenner igjen deres atferd, kan det ta kraften ut av å bli trukket inn i et voldelig forhold til en narsissist,' sier Davies. 'Se det og merk det i ditt eget sinn:' Ah, det er det de gjør. ''

Ikke mat meg-meg-meg

'Narcissister elsker positiv oppmerksomhet, men trives også med negativ oppmerksomhet - selv om noen kritiserer dem og snakker negativt om dem,' avslører Martin. “De bryr seg ikke egentlig hva oppmerksomheten er, så lenge de får den. Så når du arbeider med en narsissist, må du minimere oppmerksomheten. '

Sett faste grenser

Hvis en narsissistisk venn fortsetter å legge deg ned, så si til dem: 'Hvis du fornærmer meg igjen, skal jeg dra' - og hold deg til våpenet ditt. 'Hvis du er konsekvent, degrenservil fungere som et frastøtende middel, og de vil flytte til noen andre, sier Davies.

Bruk smiger når det er nødvendig

'Du vil sjelden vinne ved å utfordre,' sier Martin. 'Administrer dem på en måte hvor du får det du vil, men la vedkommende fortsatt føle seg spesiell.'

For eksempel, hvis et narsissistisk søsken insisterer på å skyve seg frem til sentrum av et familiefotografi, kan du si: 'Åh, men toppen din vil bli forsterket hvis du står ved denne vasen her borte.'

Gjenspeiles deres oppførsel tilbake på dem

Prøv et uttrykk som: 'Jeg kan se at du prøver å skylde meg.' I hovedsak trekker dette teppet ut fra knepet og trekker noe av kraften din tilbake. Men Davies advarer om at hvis du blir for konfronterende, kan du bli truffet med blankt fornektelse og fingerpekende.

Slipp å prøve å fikse dem

Vi har alle sett - og kanskje til og med vært - partneren som forblir i et forhold fordi de er forelsket og tror de vil være i stand til å fikse det som er galt.

Med en narsissist vil denne typen tenkning bare gi mer smerte. 'Du vil aldri bytte narsissist,' sier Martin. 'De kan være veldig sjarmerende og vise sårbarhet - men alt er en handling.'

Gi deg selv litt ekstra kjærlighet og omsorg

Hvis du føler deg utslitt, frustrert eller til og med håpløs over situasjonen, hører vi deg. Det er mye å gå gjennom.

Det er viktig å huske hvordan en narsissist oppfører seg og får deg til å føle at det ikke er din feil. 'De vil arbeide for å redusere selvtilliten din og devaluere deg, for å heve deg selv,' sier Martin. “Godta det, men internaliser det aldri. Det er deres problem. '

For å motvirke negativiteten deres, sørg for å ta ekstra godt vare på deg selv. Ring vennene dine, ta en ferie, nyt noen nye undertøy - gjør alle de små tingene som gir deg glede.

Hvis forholdet ditt til en narsissist har alvorlige konsekvenser for livet ditt, er det en god ide å søke hjelp fra en mental helsepersonell. De vil kunne hjelpe deg med å behandle følelsene dine og lede deg mot de riktige ressursene.

hvordan få fwb til å savne deg