Treningstrender: Ikke gå på ski (m) p på hoppetauet, den hjemme-treningstrenden som ikke kommer noen vei

Midt i sosiale avstandsordrer begynte folk hjemrein og på nytt forpliktet til sexliv krydder , noe som tyder på at salget av hampetau og slaveritau er oppe.

Men det er ikke den eneste typen tau som har sett salget øke siden 2019.

Hoppetauinntektene har økt også - og ganske betydelig.

Les videre for ned-lav på denne hopptrenden. Stol på, mot slutten av artikkelen vil du løpe, hoppe eller hoppe over veien til din lokale sportsbutikk for å kjøpe en.

Åpne treningssentre ️, hoppetau-salg ️

Antall hoppetauordrer økte med over en tredjedel i 2020 sammenlignet med året før, ifølge hoppetauksperten David Newman CF-L1, grunnlegger og administrerende direktør for Rx Smart Gear , to-ta-merket til mange CrossFit-idrettsutøvere (inkludert meg selv!).

Eller i det minste var det tilfelle for selskapet hans, Rx Smart Gear.

Vent ... men hvorfor har tauinntektene økt akkurat?

Så mange grunner!

hvordan bli kvitt en hikke på brystet

WIDGET: Hoppetau = trygt, praktisk og effektivt

'På grunn av sosiale distanseringsordrer og stenging av treningsstudioer ble nye befolkninger interessert i det trygge, praktiske og effektive treningsverktøyet,' sier han.

1. Plasseffektiv AF

Selv om du er en høy rumpe eller dudette, trenger du ikke mer enn en 6ft med 3ft plass for å hoppe over. (For referanseramme handler det om størrelsen på en parkeringsplass).

Så selv om du befinner deg i et by- eller leilighetskompleks, har du plass til å tau, noe som gjør dem til pandemi og vakuumgull.

2. Budsjettvennlig

Klassisk kardioutstyr vil koste deg, hoppetau vil ikke.

En tredemølle kan sette ut $ 2000 buckaroos. En angrepsløper kan frarøve deg dobbelt så mye. Selv en grunnleggende roer eller stasjonær sykkel vil gi deg 800 grønne.

Hopp tau, tvert imot, ring opp på rundt $ 15,00 til $ 55,00 dollar.

steven bochco wiki

Og Fam, de som er en halv dollar, er all-caps NICE. Vi snakker fargerike håndtak, bærevesker og bøyesikker snor.

3. Agnostiker på treningsnivå

Disse diddies er det ikkebareøkonomisk tilgjengelig. De er også tilgjengelige for en rekke treningsnivåer og evner.

'Du trenger ikke en bakgrunn innen sport og kondisjon for å kunne bruke disse,' sier sertifisert styrke- og kondisjonstrener Mia Nikolaev, CSCS .

Du kan variere tauets hastighet og vekt, samt antall ganger tauet går under føttene per humle, og om du gjør triks eller ikke for å passe dine nåværende treningsbehov.

Vanligvis vil sakte single-unders med et lett tau bli lettere sammenlignet med raske double- eller triple-unders med et vektet tau.

4. Ikke skremmende

På et lignende notat bemerker Newman at tau er vanligvis mindre skremmende sammenlignet med andre kostnadsfølsomme kardio-treningsøkter som løp.

'Det er en aktivitet de fleste av oss har hatt erfaring med siden vi var barn,' sier han.

5. Allsidig

Det er så mange måter å bruke et hoppetau på, sier Ant Haynes Senior styrke- og kondisjonstrener for Coastal Fitness Performance Training , i Hong Kong.

'Lengre perioder med uformell hopping kan brukes til oppvarming, mens hard og rask hopping kan brukes i intervalltrening for å bygge kardiovaskulær kapasitet,' sier han.

Og fordi tau kan brukes til forskjellige hoppstiler, Meg Reardon , eier av Vogner og vekter , 3x CrossFit Games Athlete og Spartan Master Coach bemerker at det er en flott investering for folk som alltid ser etter en ny utfordring i rutinene.

Har du dobbelt-unders? Flott, prøv triple-unders. Har du triple-unders? Groovy, prøv dem nå med en fot.

Hoppetau er også bra for deg

FTR: Disse fordelene eksisterte før pandemien, og vil eksistere langt etter at vi utreder flokkimmunitet.

1. Dekk din ticker

'Fordi hoppetau øker pulsen din, kan bruk av dem gi deg en utmerket kardiovaskulær trening,' sier Nikolajev.

I følge en studie fra 2018 publisert i Universal Journal of Educational Research som sporet 240 10 til 12 år gamle gutter halvparten av dem som hoppet tau i løpet av klassen og halvparten som ikke gjorde det, fant at etter 10 uker så skipperne større hastighet, styrke og VO2max (et vanlig mål for kardiovaskulær produksjon), sammenlignet til de som ikke gjorde det.

For ikke å tro at øvelsen bare er hjertesunn for elementære alderen rugrater, en andre studie publisert i Research Journal of Pharmacy and Technology ,la merke til de samme resultatene blant høyskoleutøvere.

2. Styr beina

'Tauet er først og fremst en forsterkning i underbenet,' sier Nikolajev.

Benmusklene som hopper bygger inkluderer:

• Kalver
• Firhjulinger
• Glutes
• Hamstrings

'Hoppetau fungerer også med alle de små, stabiliserende musklene i føttene,' sier hun. Og jo mykere bakken, jo mer blir disse mini-musklene jobbet.

'Mange krigsartister og boksere hopper for eksempel på polstret gulv som krever større fotmuskulaturaktivering,' sier hun.

meningsfulle fingertatoveringer

3. Bulk biceps

Bare fordi tau primært fungerer på underkroppen din, betyr det ikke at overkroppen din blir utsatt. 'Folk er alltid overrasket over hvor mye arbeidstau som kreves av lats, underarmer og biceps,' sier Nikolajev

Spesielt biceps, sier hun, hjelper tauet til å rotere rundt kroppen din.

Gitt at den gjennomsnittlige personen kan fullføre 60 til 120 rotasjoner per minutt, i løpet av 5 minutter med tauarbeid, er det opptil 600 reps av bicep-brennende godhet!

De beste hoppetauene å kjøpe og prøve

Til slutt varierer det beste tauet basert på faktorer som:

• Nåværende treningsnivå
• Nåværende hoppnivå
• Hopp roping mål
• Treningsmål
• Taubudsjett

Men Nikolajev anbefaler vanligvis å starte med et klassisk PVC-tau. 'Disse rimelige tauene med lite vedlikehold - som du finner på ditt lokale WalMart eller Target - er en fin måte å utvikle ferdighetssettet til å hoppe.'

Etter det kan du vurdere et vektet tau som Begrenset utgave Poseidon 4.1 (13 gram) eller Begrenset utgave Kronos 16.2 (26 gram) pund hvis du ønsker å samle deg.

Eller, Evo G-1 Matte Black eller Erin Oprea Signature Rope hvis du leter etter et tau som vil føre deg sømløst og raskt gjennom en HIIT eller AMRAP.