emWave2 Review: Tech for å hjelpe deg med stress

Fancy skjermer og dingser hevder at de kan gjøre en lykkeligere og sunnere person. EmWave2 har til hensikt å gjøre nettopp det ved utslette følelser av sinne, angst eller frustrasjon og bytte dem mot en mer fredelig tilstand . Kan en gadget som er en del av pulsmåler, en del spillplattform og en deleanalysemotor, virkelig berolige de bankende hjerter? Greatist prøvde emWave2 (med tillatelse fra HeartMath) for å gi deg innsiden. EmWave2 er en gadget som sporer en brukers puls enten gjennom en tommelskjerm eller en øreklipsmonitor. Brukere deltar i en rekke forhåndspakkede spill ment å berolige sansene og bygge en følelse av indre zen, som de deretter kan spore og sammenligne med inkludert programvare. HeartMath, selskapet som produserer emWave2, hevder at regelmessig praksis kan gi bedre søvn, mer våkenhet, mindre bekymring, mer positive holdninger og bedre fokus og beslutningstaking . Hva mer er, de sier at enheten og tilhørende programvare hjelper brukere & rsquo; helse, søvn, forhold og livskvalitet forbedres. EmWave2 er en av mange dingser som er en del av det ekspansiveKvantifisert selvbevegelse(selvsporing ment for å forbedre helsen) så The Greatist Team bestemte seg for å dykke i hodet først.

Hvordan det fungerer

Foto: HeartMath

De emWave2 & rsquo; s hovedenhet er mindre enn en iPod, men inneholder noen potensielt store helseforbedringer. Gadget tar opp trykk gjennom en tommelfinger eller øreplugg (for håndfri opptak). Deretter kan den plugges inn i en bærbar datamaskin og oversette informasjonen om hjertefrekvensen til en bevegelig graf (som de på sykehusmonitorene). Alle grafer og doo-dads kan være forvirrende, men hele systemet koker ned til en idé: å nå sammenheng . Nei, vi snakker ikke om å holde kohærensen din for brennevin. & Rdquo; I denne forstand refererer ordet til en tilstand av synkronisering mellom hjertet, hjernen og autonome nervesystem (begrepet ble laget av Institute of HeartMath ). Å oppnå sammenheng - i utgangspunktet føle seg zenned - har vært knyttet til mentale, emosjonelle og fysiske fordeler som redusert stressnivå Effekten av et biofeedback-basert stresshåndteringsverktøy på legestress: en randomisert kontrollert klinisk studie. Lemaire, J.B., Wallace, J.E., Lewin, A.M., et al. Institutt for medisin, University of Calgary, Health Sciences Center, Calgary, Canada. Åpen medisin, 2011; 5 (4) e154-63. Epub 2011 4. okt. Hjertesammenheng og posttraumatisk stresslidelse hos kampveteraner . Ginsberg, J.P., Berry, M.E., Powell, D.A. Dorn VA Medical Center (VAMC). Alternative Therapies in Health and Medicine, 2010 Jul-Aug; 16 (4): 52-60 ..

glem eksen din

Høres nydelig ut og alt, men hvordan når vi denne utopiske tilstanden? I motsetning til en avslappet tilstand (lav energi), er koherens en rolig, men energisk tilstand. EmWave2 kommer med dataprogramvare som lagrer data slik at brukerne kan sammenligne økter. Programvaren inkluderer fire interaktive spill (som varer fra tre til ti minutter) som svarer på kohærensnivåer. Jo høyere sammenheng, jo bedre er ytelsen i spillet. Disse spillene er litt dumme, men de er ment å bidra til å fokusere brukeren. Ett spill, kalt & ldquo; Garden Game, & rdquo; gradvis forvandler en naturscene fra svart-hvitt til et levende fargelandskap etter hvert som koherensen forbedres. ( Hagen er også etter hvert befolket av enhjørninger og regnbuer .) Et annet spill, kalt & ldquo; The Balloon Game, & rdquo; handler om en varmluftsballong som stiger og faller, setter fart og bremser, med endringer i sammenheng.

Hands On

Da jeg mottok emWave2, koblet jeg den til og ble helt forvirret av de bevegelige pulstoppene og dalene. Heldigvis tilbyr HeartMath en telefonretning. Etter å ha blitt ledet gjennom en pusteteknikk kalt & ldquo; magepust, & rdquo; Jeg ble deretter bedt om å lukke øynene i ett minutt og tenke på en gang jeg fikk skryt for en godt utført jobb. Da jeg åpnet øynene etter stillhetens øyeblikk, Jeg ble overrasket over hvor lett nivået mitt på den grønne linjen som indikerer koherens, skyet i været med litt dyp pusting og noen positive minner . Etter mer enn 30 økter fant jeg noen triks som fungerte for meg. Å spille beroligende, avslappende musikk så ut til å være gunstig, så vel som å se for meg pusten etter en figur åtte konfigurasjon inn og ut av hjertet. Selv om det føltes litt dumt, fant jeg ut at gjentatte positive mantraer i hodet mitt hadde en veldig positiv effekt . & ldquo; Jeg blir verdsatt, jeg er elsket, & rdquo; og & ldquo; Jeg lykkes, jeg er lykkelig & rdquo; var to jeg ofte ansatt. En økt husket jeg en enkel tekst & ldquo; elsker deg, så stolt & rdquo; fra mamma.

Ulemper

I løpet av emWave2-prøveperioden pendlet jeg to timer til og fra jobb. Den beste tiden å bruke det skjedde å være mens jeg kjørte på toget, som også var den tiden jeg følte meg mest stresset og sliten (ikke det ideelle). Dette betydde at jeg hadde mye problemer med å oppnå sammenheng. I en fullpakket togbil ble jeg ikke bare distrahert av støyen, men opptatt av det morsomme utseendet jeg fikk når jeg koblet den FBI-utseende dingsen til øreflippen. . Noen ganger følte jeg meg frustrert da den bærbare datamaskinen min viste at jeg ikke kunne støte på koherensen, noe som sannsynligvis stresset meg enda mer.

er min kvinnelige kollega tiltrukket av meg

Kjennelse

EmWave2 kan definitivt hjelpe folk med å stresse ned og slå et mer sindstil sinn, bare ikke forvent resultatene neste dag. Mye øvelse og dedikasjon til systemet vil gi resultater. Det er mange versjoner av emWave2 (med en rekke programvare og mål), men versjonen jeg brukte selger for $ 229. Med en ganske heftig prislapp kan alternativer til enheten være mer realistiske å stresse ned. Men hvis brukere holder seg til å øve med emWave2, vil de utvilsomt lære metoder for å slappe av , enten det er på en tett t-bane eller i løpet av en travel dag på jobben.

Har du prøvd emWave2 eller andre pulssporingsenheter? Hva syntes du? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor!