Egads! Har du vitamin E-mangel?

Ikke sov på vitamin E. Dette fettløselige vitaminet er viktig for en sunn og fungerende kropp. Vitamin E har antioksidantegenskaper og spiller også en viktig rolle for å holde immunforsvaret sterkt.

Vitamin E er tilgjengelig i en hel mengde matvarer som regelmessig vises på middagstallerkenene våre. En vitamin E-mangel er faktisk ganske sjelden - men ikke umulig.

Vitamin E-mangel peker vanligvis på en potensielt mer alvorlig underliggende tilstand.

Pepifoto / Getty Images

Symptomer på vitamin E-mangel

TIL vitamin E-mangel er sjelden. Men disse symptomene kan være tegn på at det skjer med deg:

• Muskelsmerter eller svakhet. E-vitamin er en viktig del av sentralnervesystemet. En mangel kan forårsake nerve- og muskelskader som fører til muskelsvakhet eller smerte.
• Følelser av nummenhet og prikking. Denne nerve- og muskelskaden kan også føre til tap av følelse, spesielt i armer og ben.
• Problemer med å gå og koordinere. Nerve- og muskelskader kan gjøre koordinering vanskelig. Dette kan komplisere grunnleggende funksjoner, som å gå.
• Synsproblemer. Personer som ikke får behandling for alvorlige vitamin E-mangler, kan oppleve tap av syn over tid.
• Et svekket immunforsvar. Mangel på vitamin E kan hemme immunceller. Studier antyder at eldre voksne har et økt behov for vitamin E på grunn av endringer i immunsystemet som oppstår når vi blir eldre.

Hvordan behandle vitamin E-mangel

Ikke løp ut og kjøp vitamin E-tilskudd hvis du antar at du er mangelfull.

Denne mangelen ersjelden. Så det er veldig viktig å søke konsultasjon med legen din og få en diagnose hvis du tror du har lite vitamin E.

Når det er sagt, er visse mennesker, som de som lever med Crohns sykdom, cystisk fibrose, og de med en sjelden lidelse som kalles abetalipoproteinemia, mer utsatt for å utvikle vitamin E-mangel.

Snakk med legen din om sikkerheten og risikoen ved å tilsette vitamin E. Du kan deretter vurdere å tilsette om nødvendig.

Å behandle vitamin E-mangel kan være like enkelt som å ha mer vitamin E-rik mat i det daglige kostholdet ditt.

Hvordan få vitamin E fra maten

Så mange vanlige matvarer gir en hel haug med vitamin E. De fleste får vitamin E fra sitt daglige kosthold uten å måtte ta kosttilskudd.

Noen av de beste kildene til vitamin E er nøtter, frø og vegetabilske oljer. Grønne grønnsaker og berikede frokostblandinger gir også betydelige mengder.

Noen matvareselskaper tilfører vitamin E til varer som berikede frokostblandinger og fruktjuicer. Du kan sjekke produktetikettene for å finne ut om det du spiser inneholder vitamin E.

Tilskudd av vitamin E

Du bør bare ta vitamin E-tilskudd etter at du har ryddet dem med legen din.

Hvis legen din foreslår å supplere vitamin E, må du sørge for å kjøpe fra et anerkjent merke. Selv om vitamin E kosttilskudd blir overvåket av FDA , de er ikke så strengt regulert som legemidler, så kosttilskudd er ikke alltid trygge og effektive.

På slutten av dagen kan det være tryggere og mer effektivt å spise vitamin E-rik mat enn å ta et tilskudd.

Imidlertid kan noen mennesker, for eksempel de med medisinske tilstander som påvirker vitamin E-absorpsjon, trenge et vitamin E-supplement for å opprettholde sunne nivåer. Og hvis du har mangel på vitamin E, kan du kreve et høyt dosetilskudd som legen din har anbefalt.

Interaksjoner

Å ta vitamin E-tilskudd kan forstyrre eller reagere med andre medisiner du kan ta.

Disse inkluderer:

• antikoagulantia
• blodplater
• niacin
• cellegiftmedisiner
• medisiner for strålebehandling
• kolesterolsenkende medisiner

Hvis en lege foreslår tilskudd av vitamin E, må du informere dem om eventuelle reseptbelagte medisiner du tar.

Fettens rolle i absorpsjon

Vitamin E er en fettløselig vitamin , som kompisene - vitaminene A, D og K. Dette betyr at de oppløses i organiske løsemidler, noe som gjør dem lettere å absorbere og transportere gjennom kroppen, akkurat som fett.

Fordøyelseskanalen krever fett for å absorbere vitamin E. Kikk med lidelser som roter med fettabsorpsjon, er mer sannsynlig å utvikle vitamin E-mangel enn de uten.

Vitamin E inneholder åtte naturlig forekommende fettløselige næringsstoffer kalt tokoferoler.

Når skal du søke legehjelp

Du bør alltid kontakte legen din hvis du tror du opplever symptomer på vitamin E-mangel.

Dette er spesielt viktig hvis du har blitt diagnostisert med en tilstand ovenfor som øker sjansene for vitamin E-mangel.

Du bør alltid kontakte legen din før du tar et vitamin E-tilskudd, siden du tar det hvis du ikke trenger det, kan forårsake bivirkninger og betennelser.

Kan du ha for mye vitamin E?

Jepp.

Ingen bør konsumere for mye vitamin E (eller et overskudd av noe fettløselig vitamin, for den saks skyld).

Inntak av for mye vitamin E fra kosttilskudd kan føre til unormal blødning . Denne blødningen kan til og med øke risikoen for hjerneslag eller tidlig død.

To klinisk forsøk funnet en økt risiko for blødning hos deltakere som tar vitamin E-tilskudd. Studier antyder også at vitamin E-tilskudd kan øke risiko for prostatakreft hos friske menn

Så langt har forskere ikke funnet at å spise matkilder av E-vitamin gir negative effekter.

hva er en fuckboi

Ta bort

En vitamin E-mangel er sjelden og utvikler seg ofte bare på grunn av en underliggende tilstand.

Hvis du tror du har vitamin E-mangel, bør du kontakte legen din slik at du kan jobbe med dem om en behandlingsplan.

Du kan vanligvis få alt vitamin E du trenger fra naturlige matkilder, som vegetabilske oljer, nøtter og frø, og greener som spinat og brokkoli.

Vitamin E-tilskudd kan forårsake uønskede effekter og kan reagere negativt med medisiner, så du bør bare ta dem etter å ha snakket med legen din.