Spiselige essensielle oljer er noe - her er hva de kan gjøre for deg

I disse dager viser stort sett alle fordelene med essensielle oljer, fra herding av migrene til å bekjempe kreft. Essensielle oljer er en eldgammel praksis som opplever en stor moderne vekkelse, og det er lett å forstå hvorfor: Selv om effekten av noen essensielle oljer stort sett ikke er studert, har andre vist seg å gi noen alvorlige helsemessige fordeler i solide, fagfellevurderte studier. Vi vet at lavendelolje kan forbedre søvnkvaliteten din og redusere angst , for eksempel. Men er det flere fordeler med essensielle oljer enn å bare dyppe dem på håndleddet eller legge noen dråper i en kringkaste ?

Legg inn spiselige essensielle oljer. Mens noen essensielle oljer absolutt aldri bør konsumeres internt, kan andre ha en rekke helsemessige fordeler når de inntas.

Hva er fordelene med spiselige essensielle oljer?

Eteriske oljer kan være bra for helsen din, og fordelene varierer basert på egenskapene til den essensielle oljen (som er fornuftig, gitt at forskjellige planter pleier å gjøre & hellip; forskjellige ting. Bare tenk på forskjellen mellom aspirin og opium!). Studier viser at noen essensielle oljer kan hjelpe redusere betennelse , forhindre spredning av bakterier , og til og med potensielt slåss av medikamentresistente bakterieinfeksjoner.

& ldquo; I følge Food and Drug Administration of America er det dusinvis av essensielle oljer som generelt er anerkjent som trygge for menneskelig forbruk, & rdquo; forklarer Lindsey Elmore , PharmD, BCPS. & ldquo; Disse essensielle oljene er inkludert i alt fra tyggegummi til brus, godteri og mer. & rdquo;

Fra beroligende fordøyelsessystemet til økende immunitet, er det mange påstander om inntak av essensielle oljer som kan være vanskelig å svømme gjennom. Og selv om essensielle oljer kanskje ikke er en mirakelkur, kan de absolutt øke helsen din og følelsen av velvære.

Hvordan kan du se hvilke som er & ldquo; matkvalitet & rdquo; essensielle oljer?

& ldquo; Selv om essensielle oljer som er merket for inntak og aktuell påføring generelt er nøyaktig samme essensielle olje, er merkingen absolutt mer enn et markedsføringskamp, ​​& rdquo; Sier Elmore. & ldquo; FDA forbyder merking av et stoff for samtidig bruk som både et kosmetisk og et kosttilskudd. Derfor kan en essensiell olje ikke merkes for bruk lokalt, aromatisk og for forbruk som kosttilskudd. FDA styrer også hvordan du kan snakke om essensielle oljer basert på hvordan de er merket. & Rdquo;

Dette betyr at du absolutt bør gjøre undersøkelser før du bruker en essensiell olje. Ikke alle aktuelle essensielle oljer er trygge for intern bruk og omvendt. Og til tross påstander at essensielle oljer er trygge for internt forbruk, er det ikke noe offisielt system for å fortelle hvilke essensielle oljer som er tryggest.

& ldquo; Det er ikke noe offisielt klassifiseringssystem for eterisk olje eller reguleringsorgan som gir et & lsquo; terapeutisk & rsquo; mot & lsquo; matkvalitet & rsquo; vurdering, & rdquo; forklarer Nada Milosavljevic , M.D., grunnlegger av Sage Tonic . & ldquo; Det som kan delegeres til mat er GRAS (generelt anerkjent som trygt) for konsum. & rdquo;

enkle oppsett for skulderlangt hår

Bare fordi det er ernæringsfakta på en flaske, gjør det heller ikke det trygt for forbruk. Ifølge National Association of Holistic Aromatherapy , disse såkalte & ldquo; terapeutiske essensielle oljene & rdquo; er ikke nødvendigvis bedre enn andre fordi merkingen - oftere enn ikke - bare er en markedsføringstaktikk. For eksempel markedsfører doTERRA essensielle oljer som & ldquo; Sertifisert ren terapeutisk karakter , & rdquo; men sertifiseringen er ganske enkelt en prosess selskapet oppfant og registrerte som et varemerke. Betyr det at doTERRAs essensielle oljer er mer eller mindre tryggere enn konkurrentene, som Young Living? Nei, men det betyr at det - når det gjelder essensielle oljer - er mye mer enn det du ser.

Hva er noen vanlige spiselige essensielle oljer, og hvordan bruker du dem?

Ikke alle essensielle oljer er trygge å innta, men vanlige spiselige essensielle oljer kan tas på tre måter - i mat, i en kapsel eller ved direkte forbruk. & ldquo; For å beskytte kroppen mot skade, bruk små mengder essensielle oljer som er spesielt merket for svelging, & rdquo; Sier Elmore. Det er også viktig å fortynne dem med en bærerolje som olivenolje - rene essensielle oljer er nesten alltid for sterke til å svelge direkte.

Hvis du ønsker å begynne å bruke spiselige essensielle oljer, anbefaler Elmore å lage mat med dem. Hun sier til å begynne med de du kjenner igjen som mat, som sitron, lime, basilikum, timian og kanel. & ldquo; Eteriske oljer kan brukes som mataroma for både søt og smakfull mat, & rdquo; Sier Elmore. For eksempel kan du tilsette peppermynteolje i en brownie eller legge lavendel i limonade. Og oregano og timian kan brukes i en marinade til grønnsaker eller fisk.

& ldquo; Hvis du aldri har brukt dem i en oppskrift, kan du vurdere å dyppe en tannpirker i den essensielle oljen og virvle inn i løsningen på slutten av tilberedningsprosessen eller rett før du baker, & rdquo; hun sier. & ldquo; Litt går langt, og en dråpe for mange kan lett ødelegge en oppskrift. & rdquo;

Og husk å teste dem - & rdquo; spesielt & lsquo; hot & rsquo; oljer som sitrongress, kanel eller nellik, & rdquo; Sier Elmore. & ldquo; Hvis noen gang en essensiell olje er for varm på tungen din, må du legge til fettolje som kokosnøtt, mandel, oliven osv. Vann vil gjøre den varme følelsen verre og bør ikke brukes. & rdquo;

Essensiell olje fra oregano

Oregano essensiell olje gir flere fordeler, og det er vist at den har antibakteriell og antiviral eiendommer. Enda bedre? I tidlige studier viste oregano seg å være effektivt selv mot visse medikamentresistente soppinfeksjoner .

Imidlertid er det viktig å merke seg at mange av disse studiene ble utført in vitro, noe som betyr at testene fant sted under et mikroskop, ikke på mennesker. Og selv om det ikke betyr at oregano ikke er gunstig, betyr det at disse fordelene stort sett ikke er testet på mennesker.

Sitron eterisk olje

Sitron er en annen populær eterisk olje som kan inntas. Det har antibakteriell egenskaper, og noen studier antyder at det kan utvikles som en potensiell forebyggende eller terapeutisk behandling for ulike orale sykdommer.

& ldquo; Oljer som sitron, kanel, peppermynte og appelsin kan brukes til matlaging eller tilsettes (i moderasjon) til forskjellige oppskrifter, fruktblandinger og te, & rdquo; Sier Milosavljevic. & ldquo; Vanligvis bruker du en dråpe eller to. & rdquo;

Men husk at forskjellige metoder for bruk av essensielle oljer kan påvirke kroppen på forskjellige måter, så vær alltid forsiktig: Selv om det kan være greit å legge 5 eller 6 dråper essensiell olje i sitron i en kringkaste , vil du ikke bruke samme mengde i vannflasken.

Eterisk olje av peppermynte

Peppermynteolje er super allsidig og kan brukes både lokalt (med forsiktighet) og internt. Studier viser at det kan forbedre atletisk ytelse etter en enkelt oral dose, og det er også flott for fordøyelsen .

& Ldquo; Peppermynteolje kan brukes til å berolige mage-tarmsystemet etter et måltid, & rdquo; Elmore forklarer. & ldquo; De glatte muskelavslappende og smertestillende egenskapene strekker seg også til nedre GI-kanal, og derfor kan vi markedsføre eterisk olje av peppermynte merket for inntak som et daglig kosttilskudd som støtter gastrointestinal komfort. & rdquo;

Er det noen sikkerhetsproblemer med essensielle oljer?

En av de vanligste misforståelsene med essensielle oljer er at fordi de er naturlige, er de også trygge. Dette er en farlig tankegang som kan føre til noen alvorlige problemer, spesielt siden ikke alle essensielle oljer er trygge å innta (eller bruke lokalt).

De FDA advarer at mange planter inneholder materialer som kan være giftige og irriterende og som potensielt kan forårsake allergiske reaksjoner. Det forklarer at mens visse oljer - som spidskommen eller noen sitrusoljer - generelt er trygge for konsum, kan det faktisk være farlig å bruke dem på huden.

& ldquo; En ingrediens kilde bestemmer ikke sikkerheten, & rdquo; FDA minner om forbrukere. & ldquo; For eksempel inneholder mange planter, enten de er økologisk dyrket eller ikke, stoffer som kan være giftige eller allergifremkallende. & rdquo;

FDA har en liste over essensielle oljer og naturlige ekstrakter som generelt er anerkjent som trygge for konsum, men du bør likevel fortsette med forsiktighet.

& ldquo; Det er mye dårlig press på nettet om farene ved å konsumere essensielle oljer, og egentlig kommer dette ned til dosen, & rdquo; Sier Elmore. & ldquo; Eteriske oljer er veldig konsentrerte ekstrakter av plantematerialer, og overforbruk frarådes. Basert på min forskning, fraråder jeg alle å innta mer enn 1 ml essensiell olje på et gitt tidspunkt, og oppfordrer til mye mindre doser, for eksempel 1 til 2 dråper. & Rdquo;

Som med alle ting, sørg for at du undersøker før du prøver noe nytt. Selv om essensielle oljer kan gi mange fordeler, er det også mye feilinformasjon på nettet, og ukjente allergiske reaksjoner er mer vanlig enn du kanskje tror.

& ldquo; Hver persons fysiologi er unik, & rdquo; Milosavljevic legger til. & ldquo; Det som kan være passende for en EO-bruker, kan være en farlig behandling for noen andre. & rdquo;

Hvis du har spørsmål, be legen din om veiledning. Spiselige essensielle oljer kan gi fordeler, men de kan også være utrolig farlige. Vær alltid forsiktig med hva du legger i kroppen din, selv om det er naturlig.

Jandra Sutton er forfatter, historiker og offentlig taler. Hun bor i Nashville med mannen sin og deres to hunder, og Pluto er fortsatt en planet i hjertet hennes. Du kan følge henne videre Twitter og Instagram .