Finn Ut Antall Engel
Se for deg dette: Du våkner utmattet etter en natt med å kaste og snu og kaster nesten vekkerklokken ut av vinduet når den går av.
Vi har alle vært der.
I stedet for å nå den fjerde koppen kaffe eller sukkerholdig energidrikk, bør du vurdere noen bedre alternativer for å holde deg hydrertogvåken.
Dette er hva du kan nippe til hele dagen - en dags meny for å si det sånn - for å øke energien din etter en dårlig natts søvn.
1. Grønn smoothie første om morgenen
Etter en søvnig natt med søvn, start dagen med en smoothie. Bare vær sikker på at den er grønn.
Smoothies stappfulle av greener og grønnsaker har lavere sukker og høyere fiber enn deres kolleger.
kan du spre en soppinfeksjon
Grønne grønnsaker som grønnkål og spinat er fylt med energifremmende næringsstoffer. Disse greenene er en god jernkilde , som fremmer oksygentilførsel til cellene dine for å bekjempe tretthet.
Prøve denne oppskriften , som inkluderer kremaktig avokado, fruktig ananas, spinat, banan og kokosnøttvann.
2. Skuddsikker kaffe når du glir inn på kontoret
Det er definitivt et sted for kaffe etter en dårlig natts søvn. Gi javaen din et enda bedre løft ved å gjøre den skuddsikker.
Kulebeskyttet kaffe demper trang og øker energinivået ved hjelp av MCT (middelkjedede triglyserider, en type fett).
En studie fra 2009 fant at MCT kan ikke bare øke energien, men også utholdenhetsnivå også. Yay hvis du har en treningsøkt i hjernen - eller bare trenger å holde hjernen din fokusert på jobben.
Følg dette enkel oppskrift for å hjelpe til med å snu den morgenen nedgangen.
3. Kokosvann før lunsj
I tillegg til å holde vanlig olvann i rotasjon, bør du vurdere å nippe til litt kokosnøttvann. Den er fylt med næringsstoffer, antioksidanter og elektrolytter.
Kokosvann er også fullt av kalium, som hjelper til med å balansere væskenivået og regulere nervesystemet. Undersøkelser fra 2012 viser at kokosnøttvann er like effektivt som sportsdrikker for rehydrering.
4. Grønn te etter lunsj
Hvis det er ettermiddag, og du fremdeles føler effekten av kvelden før, strekker du deg etter grønn te i stedet for mer kaffe.
Grønn te, som er fylt med antioksidanter og næringsstoffer, gir en mer jevn “summe” uten uro. Dette er takket være kombinasjonen av L-teanin og koffein.
I følge en 2008-studien , vil en kopp grønn te gi et vedvarende løft av sårt tiltrengt energi og hjernekraft.
5. Gullmelk før sengetid
Når dagen går ned, kan du nippe til betennelsesdempende gylden melk før du legger deg.
Gullmelk er laget med super-krydder gurkemeie, som har noen kraftige antioksidanter og betennelsesdempende fordeler.
Studier har vist at gurkemeie også kan forbedre angst og søvnkvalitet . Dette betyr at de urolige nettene forhåpentligvis ligger bak deg.
Takeaway
Disse drikkene vil gi glede, men de erstatter ikke vann. Vi vet at når du er i topp tretthet, kan vanlig vann følesså kjedelig- men du vil ikke bli overkoffinert, spesielt når du kommer deg fra en rastløs natts søvn. Så drikk rikelig med vann. Hele dagen, uavhengig av hvordan du har det.
Og du trenger ikke å drikke disse drikkene i orden! Vi planla det på denne måten for å holde kroppen næret og drevet av energi - slik du trenger det.
Psst: Koble disse drinkene med energiforsterkende matvarer for å doble effekten.
