Finn Ut Antall Engel
Hvis du noen gang har hatt en følelse av at en viss kjendis er din beste venn eller har funnet deg selv i sorg for en offentlig person som du aldri har møtt, er du en del av et ensidig bånd kjent som et parasosialt forhold.
Myntet i 1956, er begrepet forut for begynnelsen av 2000-tallet av kjendiskulturen og den påfølgende alderen av sosiale medier. Den beskriver det 'tilsynelatende forholdet ansikt til ansikt mellom tilskuer og utøver.'
Parasosiale forhold, eller PSR, har på en måte blitt livsnerven i det moderne medielandskapet, fra underholdning til sport til politikk. Offentlige figurer, influencere og andre innholdsskapere tjener bokstavelig talt på en kombinasjon av å være både uimotståelig tilgjengelig og oh-så-relatable.
Når de blir ekstreme, manifesterer parasosiale forhold seg i giftig kjendiskultur eller blind tilbedelse av en offentlig person. Figurer med en personlighetskult og et sterkt personlig merkevare driver et nesten usunt nivå av fiksering.
Men det generelle synet på PSR-er bør ikke være fullstendig smittet. I en 2018-studien , så psykologiforskere på om PSR-er kunne hjelpe folk med å tilfredsstille deres behov for tilhørighet. De fant at bruk av Twitter kunne hjelpe de som 'opplever kronisk utstøting' med å møte sosiale behov.
Parasosiale bånd påvirker oss alle, og hvor godt vi klarer dem, får konsekvenser for oss selv, våre IRL-forhold og verden for øvrig.
Hvis du lurer på hvordan du kan effektivisere båndene dine til offentlige personer, er det en lisensiert terapeutgodkjent fem-trinns guide for å identifisere PSR-er og avslutte giftige.
Illustrasjon av Brittany England
Undersøk dine sosiale medier og innholdsdiet
Selv om det kan høres skremmende ut, kan det hende at KonMariing av PSR-ene dine krever at du foretar en revisjon av hvordan du bruker innhold.
Selv følelser fremkalt av dødsfallet til bemerkelsesverdige figurer som høyesterettsdommer Ruth Bader Ginsburg regnes som parasosiale interaksjoner - mikro PSR-interaksjoner som kan gi deg en pause under denne selvundersøkelsen.
'Vi vet at det er mulig å sørge folk som vi ikke engang kjente,' sier lisensiert terapeut Barbara Shabazz. “Vi bruker så mye tid på å følge dem, vi føler at vi kjenner dem. Vi blir investert i deres reiser og historier. De psykologiske effektene kan virkelig være de samme [som i våre virkelige forhold]. '
Avhengig av hvem du er og hvordan du bruker tiden din, kan denne prosessen med å regnskapsføre innholdsforbruket ditt se annerledes ut.
Identifiser de viktigste PSR-ene dine med introspektive spørsmål
Analyse av innholdet ditt og forbruket av sosiale medier vil sannsynligvis begynne å avsløre bemerkelsesverdige tall du trekker mot. Shabazz anbefaler å skrive en liste over kvaliteter du kan identifisere i dem.
“Spør deg selv, hvordan samsvarer disse menneskers mål og verdier med dine? Fordi så mye av dette er distraksjon, sier hun. “Vi går oss vill i dette kaninhullet som vi går ned. Mye av det innebærer sammenligning. Når vi blir distrahert, fokuserer vi ikke på å jobbe mot våre verdier og våre mål, noe som er enormt i dette. '
Hennes råd henger imidlertid på forestillingen om at du allerede har begynt å undersøke deg selv med det første, livslange spørsmålet 'Hvem er jeg?' I sitt arbeid med klienter hjelper Shabazz dem primært med å skille ut sine spesifikke mål og verdier. Hun har funnet ut at folks usunne sosiale mediedrevne besettelser med andre kan distrahere dem fra deres egen mentale helse og personlige vekstreiser.
Natalie Jeung, en lisensiert terapeut med Skylight Counselling i Chicago, sier at et av de første spørsmålene du stiller deg selv er 'Hva betyr dette forholdet for meg?' Jeungs kunder, hvorav mange er ivrige spillere, finner seg investert til ødeleggelse når videospill-streamere de avgudes, blir utgitt som gjerningsmenn av forbrytelser.
Som en oppfølging spør Jeung hypotetisk: “Hva oppfyller dette? Er du forelsket i livet deres, eller er denne personen et forbilde, eller er det drama med denne personen? Hva gjør dette forholdet for deg, og hva er det med denne personen du blir betatt av? '
Vurder helsen til PSR-ene dine
For å vurdere om disse parasosiale bindingene er sunne og fordelaktige, anbefaler Jeung ytterligere ærlig undersøkelse av hvor mye tid og følelsesmessig investering du legger i PSR-ene dine. For eksempel sier hun at hvis din evne til å gjøre arbeid svekkes, er det et tydelig rødt flagg.
tegn på at han savner deg
'En av de mest usunne tingene vi kan oppleve med parasosiale forhold er at vi tror at de er vennene våre, og vi kjenner dem på et dypt nivå, sier Jeung. «På sosiale medier er det lett å tro at vi kjenner alle aspekter av noens liv. Hvor mye er du forankret i virkeligheten i det aspektet? '
Når du har stilt deg selv disse spørsmålene, kan noen åpenbare røde flagg vises umiddelbart, eller det kan ta tid før disse erkjennelsene kommer til syne.
Bryt opp med giftige PSR-er
For å kunne avslutte en giftig PSR, anbefaler Shabazz å først bestemme hvor mye du vil fortsette å engasjere deg med en figur og deretter bygge nye grenser. Dette kan starte med noe så enkelt som å sette tidsbegrensninger på skjermen eller slette bestemte apper.
Generelt anbefaler hun å redusere den totale tiden brukt på å fokusere på andres liv - selv når trangen til å sammenligne føles uimotståelig.
'Med sammenligningsstykket er vi selvfølgelig menneskelige og ønsker å tilhøre,' sier Shabazz. 'Jeg minner alltid klientene mine når vi ser til andre mennesker. Vi bør se etter dem for inspirasjon og identifikasjon, men ikke for sammenligning.'
Jeung sier at den mest håndgripelige tilnærmingen er å følge en person helt ut, men ikke tilfeldig.
'Det er en god ting å sjekke inn med deg selv, spesielt følelsesmessig, når du begynner å bryte opp prosessen,' bemerker hun. 'Jeg tror det er lett for oss å avskjære noen og aldri tenke på det igjen, men vi ender opp med å finne disse forholdene hos andre mennesker.'
Å anerkjenne eksplisitt hvordan du har det uten denne typen forhold i livet ditt, kan være nyttig i sorg- og akseptprosessen. PSR-er speiler mønstre for atferd i IRL-forhold, og det er sannsynlig at en persons ukjente mønstre dukker opp uten direkte selvbevissthet.
Fortsett ansvarlighetsprosessen
Etter å ha effektivisert PSR-ene dine, hold deg selv ansvarlig med regelmessige innsjekkinger, muligens hver uke eller måned.
'Du må bestemme hvor mye av en balanse du vil ha,' sier Shabazz. 'Du må ha nok informasjon for å forstå hva som skjer og være i virkeligheten, men du vil heller ikke konsumere så mye at det ender med å være et punkt med angst, depresjon og bekymring.'
“Jeg liker å si at energi går der intensjonen flyter. Vi må være veldig oppmerksomme på det vi fokuserer på. Det er lett å bare bli fanget. [Ved å gjøre noe] større enn vi opprinnelig ønsker at det skal være, kan vi snyte oss ut av vårt personlige formål. '
