Finn Ut Antall Engel
Ordet 'psykotropisk' tenker vanligvis på Grateful Deads dansende bamser lettere enn det får deg til å tenke på å tømme morgenjavaen din.
Men koffein er faktisk et psykotrop legemiddel - noe som bare betyr at det endrer din mentale tilstand. Det er også det eneste som ser ut til å få oss gjennom de søvnberøvede morgenene.
Oversikt
Koffein er i kaffe, te, brus, sjokolade og venene til de mest utmattede amerikanerne.
Men som til og med diehard kaffeentusiaster vet, er det vanskelig å finne riktig mengde koffein. For lite, og du er et sprøtt, slitent rot. For mye, og du er en spastisk tornado av hjertebank og angst.
Vent - jeg trenger en ADHD-forfriskning
Anslagene varierer, men opp til 5 prosent av amerikanske voksne kan ha ADHD. Det er omtrent 11 millioner mennesker! Hva mer, om 50 prosent av dem har også en eller annen form for angst.
ADHD er sannsynlig forårsaket ved strukturelle, kjemiske og tilkoblingsforskjeller i hjernen som følge av genetikk og miljøutløsere.
Den har tre hovedsymptomer:
- Hyperaktivitet: konstant bevegelse, overdreven snakk og fidling, en følelse av intens rastløshet
- Uoppmerksomhet: mangel på fokus, utholdenhet og organisering på grunn av faktisk manglende evne, ikke mangel på vilje eller forståelse
- Impulsivitet: rask beslutningstaking med et ønske om umiddelbar belønning og manglende evne til å forstå konsekvenser
Kan koffein behandle ADHD?
ADHD-symptomer håndteres vanligvis med reseptstimulerende midler som retter seg mot sentralnervesystemet for å forbedre konsentrasjonen. I likhet med disse medisinene er koffein et mildt stimulerende middel som kan motvirke ADHD-symptomer.
Det gjør det på to måter:
- Det blokkerer adenosin, et kjemikalie som fremmer søvn, og undertrykker opphisselse.
- Det manipulerer dopaminproduksjonen, øker konsentrasjonen og forbedrer ditt generelle humør.
Et raskt notat om dopamin
Dopamin er et kjemikalie i hjernen din som må balanseres perfekt for at du skal fokusere og være oppmerksom. Hos de fleste kan sentralstimulerende stoffer forårsake en økning i dopamin, noe som fører til uro og angst.
Men hos mennesker med ADHD er dopaminnivået lavt til å begynne med, så sentralstimulerende midler som koffein eller amfetamin kan øke nivåene i produktivitetssonen.
Til 2011 studere fokus på te støtter dette, og viser at koffein etterligner effekten av sterkere ADHD medisiner.
I likhet med andre sentralstimulerende midler er koffein en vasokonstriktor, noe som betyr at den reduserer blodstrøm til hjernen. Derfor hjelper koffein med å bli kvitt hodepine.
Av ukjente årsaker kan redusert blodstrøm redusere ADHD-symptomer ved å begrense aktiviteten i overaktive deler av hjernen. I utgangspunktet setter den den ADHD-berørte delen av hjernen din i chill-out-modus, slik at resten av hjernen din kan samarbeide og fokusere.
bivirkninger ved utretting av hår
Så bra som det høres ut, koffein alene er ikke så effektivt som ADHD-medisiner av noen grunner:
- Det er vanskelig å konsumere jevnlige mengder koffein og måle doseringen riktig.
- Reseptbelagte medisiner inneholder høyere, kontrollerte doser av sentralstimulerende midler.
- Å forbruke koffein sammen med ADHD-medisiner kan være for stimulerende og forårsake uønskede bivirkninger (mer om det på et sekund).
Hva er fangsten? Sikkert koffein er ikke alle ADHD-regnbuer og enhjørninger
Dårlig søvnkvalitet
Koffein kan gjøre det vanskelig å sove, spesielt hvis du allerede har problemer med å fange Zzz’s.
Søvnmangel har lignende symptomer som ADHD, inkludert:
- humørsykdom
- irritabilitet
- depresjon
- problemer med å behandle informasjon
- manglende evne til å konsentrere seg
- redusert sexlyst
- økt appetitt
- glemsomhet
- gjesper
Prøv å begrense koffeinforbruket til morgen og tidlig ettermiddag, slik at kroppen din har nok tid til å komme tilbake til normal funksjon ved sengetid.
Det er ikke alles cuppa te
Selv små doser koffein eller andre sentralstimulerende midler er kanskje ikke din greie. Snakk med legen din før du starter et nytt koffeinregime. De vil vite om mulige bivirkninger basert på din generelle helse og nåværende ADHD-behandling.
Du bør unngå koffein hvis du:
- er gravid eller ammer
- har en søvnforstyrrelse som søvnløshet
- er utsatt for kronisk hodepine
- har angst
- har uregelmessige hjerterytmer, hjertebank, eller høyt blodtrykk
Bivirkninger vil avhenge av hvor mye koffein du bruker og hvor følsom du er for det. Over tid kan du utvikle en toleranse for koffein, så du må konsumere mer av det for å få samme fordeler.
Det er viktig å ikke tenke på koffein som en kur mot ADHD.
Kan du kombinere koffein med andre ADHD-behandlinger?
De to hovedintervensjonene for ADHD er medisiner og atferdsterapi.
De vanligste ADHD medisinene inkluderer:
- metylfenidat (Ritalin)
- amfetamin (Adderall)
- dekstroamfetamin (dexedrin)
Når koffein og amfetamin kombineres, blir effektene enda mer potente, en effekt kjent som synergi (i utgangspunktet som Godzilla går sammen med Mothra).
Du kan ha for mye av det gode
I følge FDA , friske voksne kan generelt konsumere omtrent 400 milligram koffein (omtrent fire kopper kaffe) per dag uten noen negative effekter.
For mye koffein kan forårsake:
- feber
- hodepine
- irritabilitet
- søvnløshet
- diaré
- brystsmerter
- oppkast
- muskelspasmer
- rask hjerterytme eller hjertebank
Å kombinere koffein og ADHD-medisiner øker fordelene, men øker også potensielle negative effekter, inkludert:
- angst
- søvnløshet
- fordøyelsesproblemer
- høyt blodtrykk
- rask hjertefrekvens
- hyppig urinering
Start med en liten mengde koffein og se hvordan det påvirker ADHD-symptomene dine. Det kan ta litt tid å finne riktig dose for deg.
ADHD er ikke en størrelse som passer alle
Fremvoksende forskning indikerer at ADHD ofte kjører i familier, men det avslører også hvor kompleks ADHD er.
For eksempel kan genetiske mutasjoner på mange forskjellige punkter i DNA-reisen klassifiseres som ADHD. Hjerneregioner kan utvikle seg med forskjellige hastigheter hos barn med ADHD.
Alt dette gjør det vanskelig å finne en årsak og enda mer å bestemme riktig behandlingsforløp fra sak til sak.
