Finn Ut Antall Engel
Enten målet er å forhindre bakrus, begrense kaloriinntaket eller kaste forsiktighet mot vinden for en all-out rager, følger mange mennesker et sett med tidskrevne regler for å komme gjennom en natt med å drikke med begrensede negative konsekvenser. Og selv om hver og en kan stamme fra en kjerne av sannhet (eller i det minste logikk), er de ikke akkurat regler å leve etter.
1. Myte: Å blande alkohol med energidrikker gjør deg full.
Det er lett å tolke kombinasjonen av en alkoholindusert sus og en energi-rush fra koffein som et høyere nivå av 'full'. & Rdquo; Men koffein i energidrikker intensiverer faktisk ikke fyllet ditt.
tegn på at hun vil at du skal jage henne
I stedet maskerer koffein de beroligende effektene av alkohol som ofte får folk til å slutte å drikke. Som et resultat blir folk lurt til å tro at de har mer energi enn de faktisk har. Dette kan føre til at de fortsetter å drikke når de ellers kan kalle det en natt.
Det kan igjen føre til negative konsekvenser som å bli for full eller ha en forferdelig bakrus dagen etter.
Faktum: Energidrikker endreroppfatningav hvor beruset vi egentlig er, men har ingen fysiologisk effekt på hvordan disse tequila-skuddene påvirker oss.
Ett unntak? Å blande alkohol med brus kan faktisk øke rusen, antyder forskning, ikke på grunn av koffeininnholdet, men fordi diettblandere ser ut til å øke hastigheten på alkoholabsorpsjon, mistenker forskere Stamates AL, et al. (2016). Blanding av alkohol med kunstig søte drikker: Utbredelse og sammenheng mellom studenter. GJØR JEG: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Mens du for det meste ikke drar for mye til å drikke for mye bare på Red Bull, er det best å unngå denne kombinasjonen, slik at du kan holde deg klar over grensene og unngå mulige negative effekter forårsaket av å drikke for mye alkohol.ellerfor mye koffein.
2. Myte: Øl før brennevin, aldri vært sykere; brennevin før øl, er du klar.
Den regjerende troen er at øl er en 'mykere' rdquo; drikke som ikke kan forårsake fyll så raskt som for eksempel skudd av vodka. Å bytte til brennevin etter noen øl kan få følelsen til å komme for fort, noe som vanligvis resulterer i oppkast (eller så går myten).
Så å starte med de harde tingene og deretter bremse ned med øl, burde forhindre spinn, ikke sant? Ikke så mye.
Faktum: I følge alkoholforbrukerutdanningsgruppen AlcoRehab mengden alkohol du drikker og tiden du drikker, betyr mer enn typen drikke du bruker eller hvordan du blander dem.
Å drikke for mye av alkohol for raskt kan gjøre deg syk, enten det er vin, øl eller brennevin. Uansett hva du drikker, er pacing nøkkelen.
3. Myte: Mørkere alkoholer er alltid sunnere.
Mørkere øl og vin har generelt flere antioksidanter enn lett øl og hvitvin. De mørkere fargene antas å bety høyere innhold av flavonoider i øl og høyere polyfenolinnhold i viner.
På grunn av dette konkluderer de fleste med at de pakker mer næringsverdi og derfor er iboende sunnere enn sine lysere venner.
Faktum: Mens mørkere alkoholer kan inneholde flere antioksidanter, de kan også inneholde flere kongenere - giftige kjemikalier som oppstår under gjæringsprosessen - som kan forverre bakrus når du har noen for mange.
Dette gjelder øl, vin, rom, whisky, gull tequila og stort sett enhver drink med en mørk fargetone. Hvis du trenger å unngå å være treg neste dag, vil du kanskje slå av noen av de mørkere drikkene for lettere versjoner.
4. Myte: Eldre vin er bedre.
Året på etiketten må bety noe, ikke sant? Alder vin oppleves som mer kompleks i smak, dyrere og av høyere kvalitet. Så det må være bedre å la en flaske sitte en stund før du tar den av.
Faktum: Det avhenger av typen vin, ifølge New York Times vinkritiker Eric Asimov, i en spalte fra 22. oktober 2018 .
Noen er ment å bli konsumert innen ett år etter produksjonen, og blir ikke bedre etter tid, mens andre er ment å være lagret i en vinkjeller i noen år for å nå sin toppkvalitet.
Dessverre blir en vin som ligger forbi den tiltenkte utløpsdatoen ikke mer imponerende med tiden. Faktisk, ifølge forskning, kan antioksidantinnholdet i vin faktisk reduseres når det eldes He F, et al. (2012). Anthocyaniner og deres variasjon i røde viner I. monomere anthocyaniner og deres fargeuttrykk. GJØR JEG: 10.3390 / molekyler 17021571 .
5. Myte: Mørkt øl inneholder høyere alkohol enn lett øl.
Mørke øl ser ut som om de er tykkere, fyldigere i smak og høyere med karbohydrater og kalorier. Mange antar også at svarte brygger, som bærere og øl, har høyere alkohol.
Faktum: Mens mange lette øl faktisk er lysere i fargetone, er ikke fargen den eneste indikatoren for en lett, kaloribrygging. Ølens farge avhenger av korntypen den ble laget av.
Noen mørke øl, som sterke, er faktisk lavere i både alkohol og kalorier enn deres lysere fettere.
6. Myte: Øl er en god treningsdrink.
Noen undersøkelser har antydet at øl kan rehydrere idrettsutøvere bedre enn vann av tre hovedårsaker: den ene, ølens vitaminer og mineraler gir helsemessige fordeler som vannet ikke har; to, karbonatiseringen hjelper til med å slukke tørsten; og tre, karbohydrater hjelper til med å fylle på energibutikker Wijnen, AHC, et al. (2016). Rehydrering etter trening: Effekt av inntak av øl med varierende alkoholinnhold på væskebalansen etter mild dehydrering. GJØR JEG: 10.3389 / fnut.20100000045 .
Faktum: I den ene studien så forskerne bare en liten rehydrering fordel over vann hos idrettsutøverne de testet. Sportsdrikker som inneholder sukker, salt og kalium kan på samme måte rehydrere en utmattet kropp uten de negative bivirkningene av alkohol.
I tillegg hemmer alkoholens effekter på leveren og bukspyttkjertelen transporten av fordøyelsesenzymer og essensielle næringsstoffer gjennom kroppen. Dette reduserer muskelvekst og reparasjon og forstyrrer metabolismen av karbohydrater for energi.
Ikke akkurat det kroppen trenger etter en lang løp eller løfteøkt.
7. Myte: Puking hjelper deg med å være edru og forhindrer bakrus.
Teoretisk sett, å kvitte seg med alkohol som ennå ikke er fordøyd (les: oppkast), betyr at den ikke blir absorbert av kroppen og ikke kan bidra til hodepine i morgen.
Faktum: Alkohols absorpsjon i blodet begynner nesten umiddelbart, så å bli kvitt en sannsynlig liten mengde via oppkast vil sannsynligvis ikke utgjøre en stor forskjell.
Hvis du er på startpunktet, er det sannsynligvis allerede for mye alkohol i kroppens system for å unnslippe bakrus dagen etter.
8. Myte: Å ta Tylenol eller Advil før tung drikking kan redusere bakruseffekter.
hvordan bleke asiatisk hår hjemme
Det er en fin tanke: Ta litt vann og ta en pille før du legger deg for å forhindre at du føler deg forferdelig om morgenen.
Men mens de forebyggende anstrengelsene for å avverge en smeltende hodepine kan virke lurt, til slutt betaler de seg ikke. Å kombinere alkohol med smertestillende midler av noe slag kan faktisk gjøre alvorlig skade.
Faktum: Å ta medisinene før smertene begynner, hjelper ikke - for det første vil medisinens kraft forsvinne før hodepinen din begynner.
Det er heller ikke mange som er klar over at det kan være ekstremt farlig å ta paracetamol mens man til og med tar noen få drinker, ifølge Amerikanske avhengighetssentre . Det kan føre til alvorlig leverskade.
Acetaminophen finnes ikke bare i Tylenol, men i hundrevis av over disken forkjølelses- og influensamedisiner, Excedrin, Midol og mer. Det finnes også i mange reseptbelagte smertestillende midler, for eksempelPercocet og Vicodin.
Å ta aspirin, Advil eller noen av NSAIDs mens du drikker øker risikoen for gastrointestinale problemer, som blødning og sår. Beste ideen? Vent til hodepinen din treffer neste dag, og ta deretter en Advil, helst med en stor slurk avPedialyte.
9. Myte: Å spise før sengetid vil redusere bakrus.
De fleste av oss har tatt en full 3-reise til den lokale pizzabutikken med en lengsel etter fettete, osteaktig godhet. Og den uklare hjernen din fortalte seg at det å spise var en god idé fordi maten ville suge opp noe av alkoholen.
Faktum: Når de er trøstende, vil disse skivene gjøre veldig lite for å tømme deg eller redusere alvorlighetsgraden av den forestående bakrusen din. Da pizza treffer magen, har alkoholen du har konsumert allerede blitt absorbert i systemet ditt.
Faktisk kan både alkohol og fet mat bidra til acid reflux, noe som kan bety at du vil føle deg enda verre om morgenen Pan J, et al. (2019). Alkoholforbruk og risikoen for gastroøsofageal reflukssykdom: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. GJØR JEG: 10.1093 / alcalc / agy063 . Hvis du vil ha mat for å redusere alkoholabsorpsjonen, se myte nr. 13 nedenfor. (Men hvis du drikker noe, sparer en god middag deg ikke.)
10. Myte: Lett øl er sunnere.
Dette er vanskelig. Noen mennesker tenker på lett øl som sunnere fordi det har en tendens til å inneholde færre kalorier og litt lavere alkoholinnhold. Men disse egenskapene gjør det ikke nødvendigvis til sunnere valg .
Faktum: For det første kan folk ende opp med å drikke mer for å kompensere for de lavere alkoholnivåene, og til slutt forbruke mer kalorier enn hvis de hadde sittet fast med bryggerier med full styrke.
Husk også at et merke & rsquo; s & ldquo; lett & rdquo; øl er bare lett i forhold til det merkets fullkalori-motstykke. Og kaloritall og alkoholinnhold varierer fra merke til merkevare. Dessuten er antall kalorier i et produkt ikke den eneste avgjørende for hvor sunt det er.
Tyngre, mørkere øl vil sannsynligvis ha mer i veien for fordelaktige forbindelser som gjør moderat drikking bra for deg. (Advarsel: Se myte nr. 3 ovenfor.)
11. Myte: Alkohol dreper hjerneceller.
Dette er en lett antagelse å gjøre hvis du observerer den ofte mindre enn kloke oppførselen som kan oppstå ved å slå tilbake noen for mange. Men en gjennomsnittlig drikkekveld fører ikke til langvarig hjerneskade.
Faktum: Det kan svekke tankegangen din, men alkohol ødelegger ikke hjernecellene permanent. Det skader dendritter, som er de små følerne på nevroner som formidler elektriske meldinger fra hjernen din til kroppen din.
Nevroner er cellene som fungerer som kommunikatorer, og utløser motoriske responser på fysiske stimuli. Hvis du for eksempel berører noe varmt, fører nevroner meldingen fra nervene til hjernen din, som sender returmeldingen til armen for å flytte hånden fra komfyren.
Dendrittskade forstyrrer disse meldingene, som kan forklare alle de dårlig stavede tekstene og manglende evne til å gå i en rett linje. Disse effektene er midlertidige, men det er viktig å merke seg at alkoholmisbruk kan bidra til varige mangler. Langvarig, overdreven alkoholbruk kan føre til hukommelsesproblemer og betydelig kognitiv skade, ifølge Amerikanske avhengighetssentre .
12. Myte: Kaffe og kald dusj vil gi deg edru.
Skakk og rask: Det er lett å tenke at denne kombinasjonen vil forvise søvnighet og redusere effekten av alkohol, men vekkeren behandler bare symptomene - ikke årsaken - til tretthet forårsaket av en sen natt med å drikke.
Faktum: Den menneskelige leveren kan behandle omtrent en standard drink hver time. Det er 1,5 gram hard brennevin, 5 gram vin eller 12 gram øl.
Kaffe eller en dunk i kaldt vann kan vekke deg litt, men det vil ikke øke hastigheten på prosessen med å eliminere dårlige ting fra systemet ditt. Tiden er dessverre den eneste kuren.
13. Myte: Å spise et stort måltid før du drikker, vil bidra til å holde deg edru.
Denne er både sant og ikke sant. Å spise før du drikker kan redusere kroppens absorpsjon av alkoholen, men det kan ikke hindre deg i å bli full.
Faktum: Kroppen begynner å absorbere alkohol gjennom magesekken og tynntarmen, så hvis magen din er full av mat, vil det ta lengre tid før buzzen bokstavelig talt synker inn. Dette kan forsinke følelsen av å være full, men den vil ikke stoppe den helt.
Etter hvert vil magen tømmes fra middag og alkoholopptaket vil ta seg opp igjen. Å drikke på tom mage er aldri en god idé, men å spise på forhånd er heller ikke et frikort til pundskudd. Som med så mange ting når det gjelder helse, er moderasjon nøkkelen.