Finn Ut Antall Engel
Greatist Journeysutforske fantastiske historier fra ekstraordinære mennesker. Dette gjesteposten ble skrevet avJoel Runyon,forfatter av Umulig HQ . Han dro nylig ned 34 pund på 8 uker og fikk seks-pack abs med Impossible Abs . For mer fra Joel, følg ham videre Twitter .
Mannen vil skilles, men det gjør jeg ikke
Fra magasiner til filmer er det store magesår overalt, og som de fleste andre menn på planeten har jeg ønsket å vite nøyaktig hvordan jeg skal få en sixpack så lenge jeg husker. Jeg hadde kommet tett på tidligere halvhjertede forsøk, men aldri helt der. Et sted i bakhodet tenkte jeg at sixpack var forbeholdt olympiske idrettsutøvere, A-listestjerner og gutta fra300.
Så, omtrent en uke eller to før Greatists grunnleggerDerek begynte på #absperimentet sitt, Jeg begynte min egen umulige abs-utfordring : & ldquo; Få abs i seks pakker og ha en fotoseanse for å feire. & rdquo;
Jeg la til slutt pengene mine der munnen min var, sluttet å lage unnskyldninger og bestemte meg for å gjøre det. Etter en vennlig innsats med en venn og veiledning av en treningsguru, på åtte uker, var jeg i stand til å gå ned 34 kilo, falle ned til 5,4 prosent kroppsfett og få en sekspakke uten å tråkke i et treningsstudio .
Jeg hadde endelig gjort det! Men mann, var det tøft. For mange mennesker vil ofrene rett og slett ikke være verdt det. Det er to hoved ting du må mestre for å få seks-pack abs.
Dietten
Abs er laget på kjøkkenet, og alle som sier annerledes lyver. Vil du endre måten du ser ut? Endre måten du lager mat på.
Dessverre er kosthold vanligvis også den vanskeligste delen. For mitt regime betydde det å si nei til følgende ting i åtte uker:
- Brød, pasta og korn
- Alkohol
- Nesten all frukt
- Dessert, godteri og sukker i nesten alle former
- Melk, ost, is og andre meieriprodukter (inkludert lykke).
Det betydde at kostholdet mitt nesten bare besto av kjøtt, grønnsaker og egg med noen mandler her og der . Det er vanskelig nok å gjøre fra et fagperspektiv, men det er enda tøffere fra et praktisk perspektiv.
Dette betydde å planlegge måltidene mine på forhånd, så jeg hadde noe klart å spise som ikke var pakket. Det betydde også å lære å bytte ut proteinstenger, frukt eller kringler til et fint brokkolihode for snacks og ta med biff rykkete og mandler på turer. Nam?
Selv om det var tøft, i løpet av de åtte ukene, begynte jeg å kose meg med noe av maten og smaksløkene mine begynte å endre seg. Mat som mørk sjokolade (92 prosent), som virket bitter i starten, men var rett og slett søt mot slutten. Brokkoli, som ikke pleide å være noe mindre enn tortur av mat, ble til en av favorittmatene mine. Avokado og kokosnøttolje ble stifter i måltidene mine. Jeg betraktet avlats.
Vennene
Legg merke til at jeg ikke sa treningsøktene. & Rdquo; Med riktig diett trenger du ikke drepe deg selv og trene for å miste fett. Du må bare være konsekvent. Når du kommer inn i en rytme, er trening den enkle (-ish) delen.
Det var mye vanskeligere å navigere på den sosiale siden av ting. Å forklare et nytt, restriktivt kosthold til vennene dine er like tøft, om ikke tøffere, enn å holde seg til dietten i utgangspunktet. Samtaler ender med å gå slik:
& ldquo; Vil du ha en øl / burger / iskrem? & rdquo;
& ldquo; Nei, jeg kan ikke - jeg er på et treningsregime. & rdquo;
& ldquo; Hva til? & rdquo;
& ldquo; Jeg får en seks-pakke på åtte uker. & rdquo;
& ldquo; Virkelig, hvorfor? & rdquo;
& ldquo; Jeg har tatt et fotografering på åtte uker. & rdquo;
& ldquo; Haha, det er morsomt. & rdquo;
& ldquo; Jeg er seriøs. & rdquo;
cailee spany hot
& ldquo; Å & hellip; & rdquo;
Disse samtalene skjer daglig, og det er vanskelig å slå folk ned igjen og igjen når de bare prøver å være vennlige og imøtekommende. Det kan være vanskelig å forklare kostholdet ditt og målet ditt for kolleger uten å væreden fyrenog få dem til å føle seg dårlige om sine egne helsebeslutninger. Dette er spesielt tøft i starten, men som noe blir det lettere og lettere jo mer du gjør det.
Noe som bringer oss tilbake til spørsmålet.
Er Six-Pack Abs verdt det?
Som ethvert mål, vil svaret variere stort avhengig av dine egne personlige mål og ambisjoner. Så er det verdt det? Basert på de to store ofringene jeg nevner ovenfor, her er min vurdering:
Six-Pack Abs er IKKE verdt det hvis:
joseph sikora kone makeup artist
- Du vil ganske enkelt ikke måtte legge ned arbeidet for å få en six-pack. Reisen tar mye dedikasjon, og hvis du ikke vil jobbe med den, vil den definitivt ikke være verdt det.
- Du er prestasjonsutøver og har et forestående forestillingsarrangement. Mens seks-pack abs kan få deg til å se bra ut for det, vil du ikke nødvendigvis prestere bedre fordi du har dem.
- Du kan bry deg mindre om den estetiske appellen. Six-pack abs er kun en forfengelighet, ikke en måling av generell helse eller kondisjon. Noen ganger må du faktisk gjøre noen ting som er ubehagelige og usunne på grensen (spesielt de siste dagene før fotograferingen) for å få seks-pack abs. Hvis du bryr deg mindre om den estetiske appellen, er det sannsynligvis ikke verdt det å få en six-pack.
- Ideen om en & ldquo; personlig pakke med seks pakker & rdquo; har ingen appell til deg av seg selv. Noen mennesker liker utfordringer, og ideen om en er nok til å gå og gjøre sprø ting. Hvis dette ikke er deg, er det kanskje ikke verdt det.
Six-Pack Abs er DEFINITIVT verdt det hvis:
- Du liker utfordringen. Six-pack abs er veldig vanskelig å oppnå, og med mindre du er en genetisk freak, er det en tøff utfordring, både fysisk og mentalt. Det er en utfordring som gir deg en unnskyldning for å gjøre ting du aldri har gjort før. Hvis du leter etter en tøff utfordring, er det veldig bra å få seks-pack abs.
- Du trenger et mål for å hjelpe deg disiplinert. Det er ingenting som en frist med en konsekvens for å få rumpa i gir og bli disiplinert. Du vil opprette noen hyperdisiplinerte vaner gjennom hele utfordringen. Når du kommer dit, kan du være mindre restriktiv og fortsatt opprettholde det generelle treningsnivået.
- Vil du ser veldig bra ut naken . Six-pack abs er en forfengelighet beregning sikker, men det er ingenting galt med det. Faktisk er seks-pack abs et flott fotografering. Men selv etter fotograferingen vil du kunne opprettholde det meste av kroppen ved å implementere bare 80% av det du gjorde i hele transformasjonen.
Så var det verdt det?
For meg, ja. Jeg elsker absolutt utfordringer . Selv om det var en utrolig tøff opplevelse, var det også verdt det.
Som Derek nevnte i sitt sammendrag,utfordringen kan være ensom og vanskelig. Venner og familie forsto ikke alltid hvorfor jeg ikke drakk, og noen ble til og med fornærmet da jeg takket nei til visse matvarer mens jeg gikk ut.
Men jeg holdt fast ved det og begynte å se resultater. Som jeg gjorde, spurte vennene mine og familien deg, & ldquo;Hvagjør du? & rdquo; til & ldquo;Hvorforgjør du det & rdquo; til & ldquo;Hvordangjorde du det? & rdquo;
Jeg begynte å forstå at personlig kondisjon ikke er et mysterium - det er en vitenskap. Kroppen min er en maskin som vil gjøre hva jeg er villig til å trene den til å gjøre. Det var et øyeblikk da jeg skjønte at det var mulig, selv for en normal person som meg, å få seks-pack abs. Wow. Det er utrolig hva du kan oppnå når du har et mål, en plan og en grunn til å holde fast ved det.
Å få en six-pack handler like mye om å oppnå det fysiske målet som det handler om den faktiske utfordringen med å transformere kroppen din, forstå hva du er i stand til og vise deg selv at du kan gjøre ting du aldri trodde var mulig . Det er absolutt vanskelig, men ja, det er verdt det.
Har du noen gang prøvd på seks-pack abs? Var det verdt tiden og dedikasjonen du la i dem? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!