Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Som det gamle ordtaket sier, hold vennene dine nære og fiendene dine nærmere, for det dramaet kan værebrenselfor kreativitet. Men det er en fin linje mellom å se 'Gossip Girl' og å leve ut handlingen.
alfred xavier perry
Visst, å se på sesonger av Serena og Blair clapbacks eller lese virale artikler om venner som uforvarende er tatt for en tur, spenner oss og gir oss liv til tider. Men når de skjer IRL, kan hendelser som disse ha en virkelig skadelig effekt.
Ikke alle vi har det gøy med skal betraktes som en venn.
En måte å se på det? Spør deg selv om de gir fordelene - på lang sikt.
'Vennskap [har] vist seg å være bra for helsen og psykisk velvære,' sier Hilda Burke, psykoterapeut, parrådgiver og forfatter av The Phone Addiction Workbook . Forskning viser at samhandling med venner kan få oss til å føle oss mindre stresset , øke selvtilliten, få oss til å føle oss støttet, og til og med forbedre oss hjertehelse .
Men hvis kveldene ute ofte begynner på en høy tone, men ender med negativer som bagatellisering, sjalusi, konkurranseevne og mangel på støtte, er det på tide å velge bort. Akkurat som gode venner kan forbedre hjertehelsen din, forskning indikerer dårlige forhold har en negativ effekt.
Livet er for kort til å tåle det, og det er ikke OK å føle at du hele tiden er i mottakersiden av andres negativitet.
For å beskytte din mentale (og fysiske) helse, gjør deg selv en tjeneste: Vurder nøyaktig hvem du gjør og ikke trenger, både IRL og online. Det tar bare to enkle trinn.
1. Se på det større bildet
Før du begynner å spøke og bli fornøyd med 'unfriend' -knappen, er det viktig å skille mellom sporadiske sammenstøt mellom personligheter og et virkelig giftig forhold, bemerker Burke.
“Noen vennskap kan generelt være veldig sunne. Men det vil [være] elementer - kanskje konkurranseevne på visse områder eller punkter vi ikke er enige om - som kan være ganske utløsende, 'forklarer hun. ' Noen ganger tenker vi: 'Det skjedde, så det er giftig.' Men kanskje er det [bare] 1 prosent av samspillet - og generelt er det et støttende og nærende vennskap. '
Rådgiver og biblioterapeut Bijal Shah legger til at det er viktig å utvikle grenser rundt hva du vil og ikke vil akseptere fra en venn og gjenkjenne når disse grensene blir presset.
'Hvis grensene ikke blir respektert, er det på tide å gå bort,' sier hun.
vil mcavoy wiki
Som med ethvert forhold, tar det imidlertid to til tango.
'[Så] du må også tenke:' Hva er min del? '' Sier Burke. 'Å se på vennskapet og spørre om det faktisk er giftig i stedet for bare å projisere det hele på den andre personen ... gir oss muligheten for læring og vekst.'
to. Ditch at bad juju
Når du er trygg på at noen negative i livet ditt trenger det gamle oppdraget, vær modig og ta grep. Fristende som det kan være å bare ignorere vedkommende, er det bedre måter å bryte den av.
'Hvis du ikke er komfortabel med konfrontasjon, er et brev alltid bra og gir dem tid til å tenke,' foreslår Shah. 'Hvis de er åpne for å diskutere det ... kan du snakke om dine behov og hvordan de kan bidra til å møte dem i det forholdet.'
Men hvis dialogen blir sur og de blir følelsesmessig eller verbalt fornærmende, kom deg ut.
'Det er fordi de ikke klarer å respektere [dine] grenser - på hvilket tidspunkt er det bedre å kutte kontakten,' legger Shah til.
Burke gir også viss forsikring: 'Det som ofte hindrer folk i å avslutte et [usunt] vennskap, er at de er redde for nedfallet.' Sett deg selv først og lag en liste over hvordan personens atferd påvirker ditt velvære.
'Påminn deg selv om målet ditt og at følelsesmessig velvære er viktigere enn dette vennskapet,' sier Burke.
Beskytt energien din
Vi har alle hørt ordtaket 'kvalitet fremfor kvantitet', og når det gjelder venner antyder antropolog Robin Dunbar at det kan være tilfelle.
Hans undersøkelser indikerer at hjernen vår kan opprettholde forhold til rundt 150 mennesker om gangen, og bare blant dem fem “beste” venner . Utover det, matcher du bare navn til ansikter.
Se på det på den måten, og du vil innse at det ikke er vits i å kaste bort noe av den dyrebare vennskapskvoten på folk som ikke fortjener deg.
