Finn Ut Antall Engel
Du er sannsynligvis kjent med Bulletproof kaffe. Du vet, den som & rsquo; s blandet med smør . Den som demper appetitten din, øker mental klarhet og genereltfår drikkere til å føle seg overmenneskelige? Jepp, det er den. Selv om det ofte er fokus på smør, er det en annen ingrediens som inneholder en like fet slag: MCT-olje.
Forkortelse for middels kjede triglyserider, MCT erfettsyrersom har tatt kaffeverdenen med storm de siste årene (hovedsakelig på grunn av skuddsikker kaffe). Men du trenger ikke å være en kaffe- eller smørelsker for å høste fordelene. Fra smoothies til lattes tilnøttesmør, disse sunne oppskriftene vil hjelpe deg med å spre kjærligheten til MCT-oljen - og høste de mange fordelene også.
1. Skummende irsk frokost te latte med MCT olje
Hvis kaffe ikke er noe av det - eller hvis du bare vil endre ting - prøv en svart te latte. Latte med irsk frokostte, tung fløte eller ikke-melk (vi anbefaler cashewmelk), rosa himalaya havsalt og en dråpe MCT-olje. Profftips: Hvis du ikke er ny i MCT-olje, kan du starte i det små og gradvis legge til mer slik at det ikke opprører magen.
2. Digestion Boost Green Smoothie
Akkurat da vi trodde at grønne smoothies ikke kunne bli mer ladet, fulgte MCT-olje sammen. Denne smoothien er allerede full av grønnsaker - spinat, koriander, agurk, grønt eple - med en mettende MCT-olje. Vi elsker det ekstra sparket fra ingefær og sitron, som gjør det til den perfekte drinken for å vekke deg og innsiden.
3. Mørk sjokolade Matcha kokosnøtt smør Keto kopper
Paleo, lite karbohydrat, glutenfritt, vegansk og super tilfredsstillende? Ikke alle desserter er like. Og ikke alle desserter trenger å være sukkerbomber heller. Disse enkle matchakoppene i kokosnøtsmør i mørk sjokolade er ypperlige til å spise snacks eller dempe den søte tannen - eller begge deler! Den beste delen: Ingen fancy utstyr kreves. Alt du trenger er en muffinsform.
4. Vegan Pumpkin Spice Matcha Latte
Gresskar krydder og matcha lattes er gode alene, men sammen? Noe om PSLs søthet blandet med bitterhet i matcha fikk oss til å stille spørsmålstegn ved kombinasjonen, men en slurk senere ble vi hekta. Bare kaste ingrediensene i en blender, virvle et øyeblikk og nyt. Selv om oppskriften anbefaler å blande en kopp vann med en kopp mandelmelk, liker vi å hoppe over vannet og gå med full nøttemelk for å holde ting ekstra kremaktig. (Selv om det også er ganske bra å bruke en kopp mandelmelk og en kopp pekannøtter eller valnøttmelk.)
5. Kremet kakao kokosnøtt lavkarbo shake
Er du en av dem som blir super sultne en time etter å ha hatt en smoothie? Vi føler deg. Protein er en kjent måte å gjøre smoothies mer mettende, men det er absolutt ikke det eneste trikset i boken. Denne risten bruker kokosmelk med full fett, MCT-olje og mandelsmør for å gjøre det til en fettkraft å regne med. Oppskriften er best som den er, men hvis du insisterer på å lette den, bruk vanlig kokosmelk i stedet for full fett.
kirstin maldonado forlovet
6. Stekt mandelsmør med lin og Tocos
Å ta nøttesmør fra butikken kan være så lett, men å lage det fra bunnen av betyr at du vet nøyaktig hva som er i det (farvel, tilsatt sukker!) Og at nøttene ikke er stekt i ekle oljer eller store mengder salt. Det betyr også at du kan legge til morsomme smaker som honning eller vanilje og sunne ingredienser som linfrø og tocos, et deilig søtt pulver som kommer fra kli av ris og inneholder konsentrerte mengder vitamin E og D.
7. Medisinsk sopp Latte
Tanken på en sopplatte kan få deg til å tenke hmmm i stedet for yummm, men vær hos oss. Latte med cashewmelk, macapulver, kanel og honning, og er søt, enkel og fullstendig drikkbar. Og nei, det innebærer ikke å blande hele sopp - det sparer vi til suppe. Bland i stedet en liten teskje av en tørket soppblanding (vi liker reishi) i latte og nipp til. Du oppdager nesten ikke smaken, og det du smaker, vil du uventet glede deg over.
8. Hvit sjokolademokka med urtekaffe
En mokka laget av urtekaffe & hellip; ? Disse drinkene ser ut til å bli rare. Men alt er verdt å prøve minst en gang, ikke sant? Spesielt hvis det er en sunnere, mindre søt, lavere koffein, fyllende vri på den sukkerpakkede klassikeren. Denne overraskende blandingen bruker kakaosmør som hvit sjokolade, gjennomvåt cashewnøtter for kremhet og urtekaffe (oppskriftsskaperen anbefaler Dandyblend) for en kaffeaktig smak uten krasj eller surhet. Stol på oss, du vil bli like hyggelig overrasket som vi var.
9. Klassisk havre over natten med bananer
Det blir ikke mye lettere - eller mer fylling - enn havre over natten. Tross alt, hva er bedre enn en oppskrift som gjør alt arbeidet? Hold ting klassisk med nøttemelk, kanel, chiafrø og ukokt havre, og jazz ting opp med MCT-olje, karamellisert banan og en ringregn av nøttesmør. Lett morgen, fornøyd mage, glad deg.
