Finn Ut Antall Engel
Den første natten på college, samlet alle førsteårs- og orienteringsledere seg inn på studentsenteret for et møte-og-hilsen. Av en eller annen grunn syntes skoleadministratorene det var en strålende idé å holde arrangementet i nesten mørke med popmusikk som brak fra leide høyttalere, slik at du måtte skrike eller nikke blindt når du snakket med en ny klassekamerat.
Mer enn noe annet, ønsket jeg å unnslippe, å gå tilbake til min sovesal, ringe foreldrene mine og fortelle dem at hele denne college-tingen hadde vært en stor feil. I stedet ble jeg. Som det viser seg var den kvelden starten på noen av de beste årene i livet mitt, men det kunne lett ha gått i en annen retning.
Å forlate hjemmet er ingen enkel prestasjon; hjemlengsel, ensomhet, stress og angst er alle vanlige følelser blant førsteårsstudenter. Det er derfor vi er her med råd om hvordan du gjør overgangen så smidig som mulig. Disse ni tipsene inkluderer å få mest mulig ut av mulighetene til å omgås andre undergrads og prøve å ikke stole for mye på forholdet til familie og venner hjemme. College kan være en flott mulighet for personlig vekst, så lær hvordan du får mest mulig ut av det.
Leavin & rsquo; på et jetfly - behovet å vite
Selv for de lykkeligste, sunneste og mest selvsikre studentene, kan collegeovergangen være en vanskelig tid. Det er stresset med en tyngre arbeidsbelastning (hei, kjemi) pluss sireneanropet til sosiale begivenheter som skjer i sovesalen ved siden av. Mange etterlater kjærester, kjærester og BFF-er, usikre på hvordan de skal opprettholde de nære relasjonene på tvers av statlige grenser. Det erromkamerater som lukterog mener professorer som får oss til å savne kosedyrsamlingen på barnesengen vår.
I et så overveldende miljø er det ikke overraskende det førsteårsstudenter har økt risiko for psykiske lidelser Ikke alltid glatt seiling: psykiske problemer knyttet til overgangen fra videregående skole til høyskole . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australia. Issues in Mental Health Nursing 2011; 32 (4): 250-4 .. Faktisk har minst en av ti studenter vurdert selvmord Utbredelse og prediktorer for vedvarende selvmordstanker, planer og forsøk på college . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Institutt for psykiatri og atferdsvitenskap, Johns Hopkins University, Baltimore, USA. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94 .. Og mens det ikke er noen grunn til at undergrads har høyere risiko for selvmord enn resten av befolkningen, stresset av en tyngre arbeidsbelastning Å håndtere gamle og nye relasjoner og håndtere uavhengig økonomi kan alle være medvirkende faktorer.
Hjemmesyke er spesielt vanlig blant de første årene . Psykologer sier det handler mindre om å savne et fysisk hjem, og mer om manglende kjærlighet og støtte i dagens miljø. De første dagene av førsteårsperioden, når vi fremdeles leser av merkelapper og tar vanskelige småprater, kan være en passende tid for hjemlengsel å streike.
Noen mennesker er likevel i stand til å bevege seg forbi disse følelsene lettere enn andre. De som har brukt betydelige mengder tid borte fra hjemmet før (for eksempel i sovende leir) er generelt bedre forberedt for college enn de som ikke har.
Vårt tidligere forhold til foreldrene våre er også nøkkelen . Det kan virke motstridende, men de som ikke fyrer for mye for duften av fars nybakte kaker har en tendens til å ha mer positive forhold til leien sin. Tilknytning til foreldre, sosial angst og nære relasjoner til kvinnelige studenter over overgangen til college . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Institutt for menneskelig utvikling og familiestudier, University of North Carolina i Greensboro, Greensboro, NC, USA. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127-37 .. Dette skyldes at familieforhold tjener som modell for vennskap og andre slags vedlegg vi danner senere i livet. I følge Greatist Expert og psykologDr. Michael Mantell, de med mindre stabil familiedynamikk kan være uvillige til å stole på mennesker, og derfor mindre sannsynlig å nå ut til andre for hjelp og støtte når de kommer til campus.
Mens noen kan ha det vanskelig å akklimatisere seg, førsteårs kvinner har en vanskeligere tid å tilpasse seg sitt nye miljø enn menn En foreløpig vurdering av tilpasningsforstyrrelse blant førsteårsstudenter . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Sykepleieravdeling, College of Saint Benedict / Saint John & rsquo; s University, Saint Joseph, MN, USA. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun; 23 (3): 220-30 .. Mantell sier at det er fordi kvinner er mer sannsynlig å slite med kroppsbildeproblemer, så vel som bekymringer for venner og dating.
Den gode nyheten er at studentene har mye kontroll over hvor mye de liker tiden utenom hjemmet. Vi har samlet ni enkle tips for å gjøre overgangen til college-livet til en virkelig fantastisk og smertefri opplevelse.
Flying Solo - Din handlingsplan
Før man forlater
1. Løs familiens stressfaktorer.
Fortsatt sur på det faktum at mor aldri møtte opp til noen av disse fotballkampene? Vurder å gi henne beskjed nå, og forklar hvorfor hennes handlinger var sårende. Det er viktig å ikke vinke farvel med et tungt hjerte, siden negative følelser av familiene våre kan påvirke måten vi samhandler med mennesker på campus på. Fjern luften fra familiedrama og gå på college klar til å knytte noen solide bånd.
to. Begynn å trene sunne vaner.
Studenter er ikke spesielt kjent for sine helsevaner. Pre-eksamen cram økter og helg øl-pong-a-thons kan gi oss kronisk søvnberøvelse. Og for noen betyr tilgang til en 24-timers frokostblanding at frukt og grønnsaker faller langs veien (selv om & ldquo;førsteårsstudent 15& rdquo; er mindre vanlig enn vi har fått oss til å tro). Hvis mulig, forberede seg på college livet ved å etablere en vanlig søvnvåkneplan sommeren før du drar avgårde; det samme gjelder å lære å ta sunne valg når det gjelder kondisjon, ernæring og pleie av din mentale helse.
3. Vær proaktiv med å få venner.
Nesten alle som meldte seg på et tilfeldig romkamerat, bekymrer seg på et tidspunkt om at den nye følgesvennen blir en total rykk / slob / festdyr / nerd / meanie. For å motta (eller bekrefte) frykten, bør du vurdere å ringe den nye romkameraten eller sende henne eller ham en innledende e-post. Finn ut hva dere to har til felles, så det er noe å binde over på innflyttingsdagen. Det kan også være lurt å sjekk ut sider på sosiale medier for innkommende førsteår, så det vil være minst noen kjente ansikter på campus.
Fire. Ta med deg hjem.
Et favorittkosedyr, et bilde av hele familien på Thanksgiving, et par jeans som passer til alle dine beste venner. (Beklager, er dette ikke & ldquo; Sisterhood of the Traveling Pants & rdquo ;?) Pakk noe som minner deg om hjemme og bruk den som en samtalestarter en gang skolen starter. Du og de nye knoppene dine kan dele hva som er viktig hjemmefra og hvorfor du savner det.
På campus
5. Fortsett å være opptatt.
Vil du ha en sikker måte å få hjemlengsel på? Sett deg alene i et rom uten annet å gjøre enn å tenke på hva dine kjære gjør akkurat nå. Mantell foreslår å holde seg aktiv sosialt, spesielt de første ukene av første året, for å føle seg mindre ensom. Dra nytte av alle disse klubbmessene og orienteringsarrangementene: De er en fin måte å få venner på, og enda viktigere, de har nesten alltid gratis mat. Når timene starter, tenk på å fange en studiekamerat for å unngå å logge timer alene i biblioteket.
6. Gjør det du elsker.
Band geek på videregående skole? Vurder å bli med i campusorkesteret, eller i det minste finne ut mer om dem. Lidenskapelig om journalistikk? Registrer deg for å skrive en artikkel for studentavisen. På den måten, sier Greatist Expert og psykologDr. Jeffrey Rubin, vil du ha en god sjanse for møte mennesker med lignende interesser . Og ikke vær redd for å være modige: College er også det perfekte stedet å starte en ny organisasjon. (Sushi-klubb, noen?)
7. Hold kontakten med hjemmet.
Men ikke for tilkoblet. Det er nyttig å sette opp vanlige telefonsamtaler med familie og venner hjemme. Noen ganger er det bare å høre en kjent stemme alt vi trenger for å føle oss trøstet. Når det er sagt, går du ikke glipp av mulighetene til å få nye venner, fordi du tilbringer timer på telefonen med en betydelig annen hver kveld.
8. Vær åpen for læring.
inngrodde hår på kjønnsleppene
Har du aldri strøket en skjorte i livet ditt, og det er bare timer før en stor fest? I stedet for å få panikk, ikke vær redd for å be en romkamerat eller en (ny) venn om hjelp. Hvis det er et veldig pinlig spørsmål (hva er det korrekte forholdet mellom korn og melk ?!), kan du prøve å finne det på YouTube. Det er noen flotte hvordan-til-ressurser på internettz.
9. Kjenner at du ikke er alene.
Overgangen til college er grov for alle - også de menneskene som ser ut til å ha tiden sin i det øyeblikket de setter foten på campus. Husk at de fleste på et eller annet tidspunkt føler hjemlengsel, engstelse eller direkte forvirret. Rubin sier at spørsmålet ikke er om vi får hjemlengsel, men om vi kan svare på den følelsen konstruktivt.
Takeaway
Ingen sier at det vil være enkelt å tilpasse seg universitetslivet. Faktisk er det ganske uunngåelig at studentene vil oppleve noe stress, angst og hjemlengsel - i det minste de første ukene. Nøkkelen er å lære å takle disse tankene og følelsene på en sunn, produktiv måte.
Så spis pizza (men ikke for mye pizza) klokken 3 om morgenen, start et show på skolens radiostasjon, og gå tynn i bassenget på campus. College kan være en fantastisk mulighet for personlig vekst og utvikling av en følelse av uavhengighet - nyt det mens det varer!