Finn Ut Antall Engel
Har du noen gang spist en salat og funnet deg selv å sulte en time senere? Mens grønnsaker- og grønnsakspakede måltider er gode, noen ganger uansett hvor høyt du legger bunken, vil ikke salater bare gjøre det. Løsningen: mange o & rsquo; protein - og sunne proteiner i det. Disse ni proteinpakkede salatene kommer i alle former og størrelser og vil gi deg din ettermiddagsmatbit et løp for pengene.
sexfantasi for å sende tekstmelding til kjæresten din
1. Quinoa og Kale Protein Power Salat
Morsomt faktum: Du trenger ikke å spise kjøtt for å få rikelig med protein. Denne salaten holder seg til veganvennlige proteiner som quinoa, kikerter og pistasjnøtter og får sin sommerlige smak fra klementiner, granateple og fersk mynte. Vi elsker også å legge terninger avokado for ekstra kremhet, sunt fett og yup, protein.
2. Reker Avokado Tomatsalat
Det er vanskelig å finne en salat som er både lett og mettende, men denne oppskriften trekker den vakkert av med en enkel sitrondressing og protein fra reker, egg og avokado i skiver. Selv om vi elsker hvordan feta smuldrer sammen smaker, er den like deilig (og paleovennlig!) Uten ost.
3. Middelhavet Quinoa-salat med tre bønner
Dette er den perfekte oppskriften for å lage en sommergrill og nyte i flere dager etterpå. Fylt med knasende agurk, paprika, rødløk og mais, og gjort fiber- og proteinrik med quinoa og trebønnetrifekta (kikerter, hvite bønner og grønne bønner), krever denne fyllingsalaten ikke engang salat . (Selv om det ville smake deilig stablet på en seng av rucola.)
4. Sunn avokado kyllingsalat
Det er på tide å tenke utenfor boksen (salat). Denne oppskriften hopper over typisk & ldquo; salat & rdquo; ingredienser - som salat eller store mengder mayo - og holder ting enkelt med strimlet kylling, avokado, rødløk og koriander (så frisk og så grønngrønn). Skru opp den proteinpakkede godheten med smørbladssalatkopper, sunne kjeks eller med en god gammeldags gaffel.
5. Stekt grønnsaker, kikert og salat av Pesto Quinoa
Et av våre favoritt-prep-triks er å steke masse grønnsaker i helgen og nyte dem hele uken i quinoa-boller, salater, eggerøre og stort sett alt. Selv om denne oppskriften er kjøttfri, kan den gjøres ekstra fylt med grillet kylling, reker eller hakkede nøtter. Vi anbefaler også å legge til alle slags ekstra grønnsaker, som brokkoli, squash og asparges.
6. Butternut Squash Freekeh salatskåler
Vi forstår det: Quinoa er et flott salattillegg. Men hva med de som ikke bryr seg om quinoa eller bare vil endre ting? Det er der freekeh kommer inn. Nutty, full av protein og litt hjerteligere enn quinoa, freekeh er et flott korn å legge til i din salatrotasjon. Denne oppskriften går den ekstra (proteinpakkede) milen med en tahini-basert dressing og hakkede valnøtter. Og mens vi handler om grønnkål, smaker det også bra med spinat.
7. Marokkansk kikerter Quinoa Power Salat
En av de tøffeste tingene med salater er at de ikke lagrer godt - spesielt ikke når de er gjennomvåt. (Trist, fuktig salat, noen?) Et profftips: Hopp over salaten og velg en kornbasert salat som denne marokkanske kraftsalaten. Med et solid korn som quinoa blir smaken bare bedre når den sitter over natten. Så lag en stor bolle, kast litt spinat eller hakket rødkål om morgenen, og la den sunkne smaken synke ned i de så glade smaksløkene dine.
8. Quinoa, linser, grønnkål og feta salat med laks
En annen flott kjøttfri proteinkilde: linser. Men denne salaten holder seg ikke til bare ett protein. Den har faktisk fem. Linser, laks, quinoa, fetaost og grønne bønner kombineres med masse grønnsaker (grønnkål, brokkoli og persille) for å skape en forfriskende salat som ikke gir deg lyst i sekunder. Drypp lett med Sriracha for litt varme og klem på et stykke kalk for ekstra glød.
Venus i skorpionen mann besatt
9. Ristet søtpotet Quinoa Black Bean Salat
Denne oppskriften minner oss mer om en tacobolle enn en faktisk salat. Så hvis du finner salater alt annet enn spennende, kan dette være den perfekte anti-salat salaten for deg. Laget med søtpotet, svarte bønner, quinoa, rødløk, paprika, koriander og en rekke klassiske meksikanske krydder (som chilipulver og røkt paprika), den smaker godt alene, plassert i maistortillas eller stablet på fersk og knasende romaine. Og naturlig nok smaker det godt med avokado eller en skje guac.
