Finn Ut Antall Engel
Med ordene til den store Leslie Knope, & ldquo; Hvorfor vil noen noen gang spise noe annet enn frokostmat? & Rdquo; Vi er enige, Leslie, og det er derfor vi synes frokost til middag alltid er en god idé. Spesielt når du til tross for dine beste intensjoner ender med å spise en halv granola-bar på vei ut døren og kaller det en dag. Gjør opp din triste, eggfrie frokost med en av disse oppskriftene, eller få et forsprang på desserten (på en bedre måte, selvfølgelig) med proteinpannekaker eller søtpotetvafler.
1. Quinoa-kaker med posjerte egg
Dobbel opp på protein ved å bytte brød til quinoa. Lag patties av kornet ved å blande det med egg, krydre, brødkrummer og sjalottløk og koke i en stor gryte. Topp hver kake med skiver parmesanost og et posjert egg, pluss et dryss salt, pepper og gressløk. De rennende posjerte eggene gjør dette til et sunnere egg Benedict, så fortsett og trykk dem.
2. Eplekanelproteinpannekaker
Som barn føltes det som julemorgen å ha pannekaker til middag. Som voksen kan du ringe når du vil. Livsendrende, vet vi. Bland en sunnere pannekakedeig med rullet havre, kokosmel, vaniljeproteinpulver, eggehvite, eplemos, mandelmelk og krydder. Hopp deretter over sirupen og lag en superenkel epletopp i stedet: Varm opp epler i terninger, vann og kanel i en kjele i 5-6 minutter, og hell deretter over pannekakene.
steven bochco nettoformue
3. Spinat, Geitost og Avokado Omelett
Omeletter er definitivt hjertelige nok til middag, og det er så mange varianter å prøve. Denne oppskriften kombinerer baby spinat; skiver sopp; smuldret geitost; og kremaktig avokado i terninger. Dette fyllingsmåltidet tar bare 20 minutter å lage og kan serveres med andre frokostfavoritter som toast eller en side av frukt. Gi den varme sausen takk.
4. Blender søtpotetvafler med blåbærsaus
Vafler ser ut til å ha blitt oversett i den sunne bevegelsen for frokost (vi ser på deg, proteinpannekaker). Så naturlig ble vi pumpet for å finne en søtpotetbasert oppskrift. Bland havre, linmel, mandelmelk og agave med potetmos, og hell deretter i et vaffeljern (eller en grillpanne). Mens du lager mat, lag en søt, varm blåbærsaus i en kjele for å helle rikelig over vafler.
hvordan du kan løsrive deg fra noen
5. Frokostgryte med spinat og poteter
Gryteretter gjør comeback og er spesielt gode i vintermånedene når alt du ønsker er en varm bolle med noe etter å ha kommet hjem fra en kald kveldspendling. Denne oppskriften kombinerer egg, mager kalkun, spinat, poteter og mozzarellaost. Etter å ha brunet kalkunen og sautert spinaten i en kjele, kombiner alle ingrediensene i en mikseskål og hell i en gryterett. Stek i 20-25 minutter, og det serveres briner.
6. Frokostsmørbrød med spinat, egg og ost
Måltid forbereder frokosten din for uken mens du samtidig lager middag til i kveld - gratulerer, du har vunnet multitasking-spillet. Disse sunne frokostsmørbrødene pakker i en porsjon grønnsaker takket være spinat og brokkoli. Stek en blanding av egg, grønnsaker, feta og melk i en gryterett, skjær deretter i sirkler og tilsett biter til fullkorns engelske muffins med en skive Havarti eller mozzarellaost. Kremete, varme og salte, disse dårlige guttene er mye mer tilfredsstillende enn en typisk middags sandwich og kan lagres i fryseren eller kjøleskapet for fremtidige måltider.
hvordan slutter jeg å like en fyr
7. Asparges og Feta Crustless Quiche
Skorpeløse quicheoppskrifter er like deilige som den tradisjonelle versjonen og krever omtrent halvparten av arbeidet. Unn deg en lett, luftig, eggfylt middag - med bare 10 minutters forberedelsestid, er det for lett å ikke gjøre det. Etter å ha tilberedt asparges på ovnen, bland en-tommers biter i en stor bolle med egg, vann, timian og cottage cheese, og visp til glatt. Hell den i en paiform og stek i en halv time før servering.
8. Zucchini og søtpotet frokost Burritos
Burritos er gode, men kan lett la oss føle oss klare til sengs rett etter middagen. Prøv denne lettere versjonen, laget med egg, og unngå matkomaen. Varm løk, courgette og søtpoteter i en panne, og spinat og egg i en annen. Bland sammen når du er tilberedt, og skje en heaping som hjelper til en stor fullkorns tortilla. Pakk noen sammen til frokost senere på uken, og grav deretter til en til middag.
9. Veldig bærbakt havregryn
En bolle med havregryn til middag virker kjedelig, men vi lover at denne oppskriften smaker mer som en bærskomaker enn standardkornene dine. Start med et lag bær i bunnen av en bakebolle, og dekk deretter til med havre, brunt sukker, bakepulver og krydder. Hell deretter i en blanding av melk, egg, kokosnøttolje, vanilje og honning, og fyll på de resterende bærene og flisete mandlene. Etter 45 minutter i ovnen har du en deilig bakt havregryn som fungerer til middag / frokost / dessert / alt.
