Finn Ut Antall Engel
Å snike bladgrønnsaker til måltidene er ikke noe nytt. Faktisk er det en ganske fantastisk måte å få ekstra næringsstoffer i kostholdet ditt - osteaktiggrønnkålflis, hvem som helst? Men noen ganger kan du legge til greener til smoothies, smake som at munnen din har kollidert med en gresskledd knoll.
Heldigvis har grønne smoothieoppskrifter forbedret seg med store sprang siden de gikk inn i helse-rampelyset. Og mens du kan kjøpe en slurp-verdig spinatsmoothie, er det å lage din egen så mye bedre og billigere.
rachael taylor kjæreste
Du kan eksperimentere med smaker, gjøre justeringer hvis smaken til greenene er for sterk - eller ikke sterk nok - og kontrollere mengden sukker,protein, og alt annet du vil overvåke nærmere.
For å komme i gang, prøv en av disse ni grønne smoothieoppskriftene. Sunn, full av smak og alt fra enkel til å-så eventyrlysten, de vil snike degsupermatinn i hvert måltid - og å elske slik det smaker og får deg til å føle deg.
1. Banan Mango Green Smoothie Bowl
Foto: Med mat + kjærlighet
Hvishavregrynog frokostblandinger er din valgte frokost, prøv å gå over til den grønne smoothieverdenen med en smoothie-bolle. Med grønnkål, mango, mikrogrønnsaker eller lucernespirer, hampfrø og mandelmelk er det vanskelig å slå hvor sunn og velsmakende denne vidunderbollen er.
Vi elsker også å legge til ferske bringebær til toppen for et ekstra antioksidant spark.
to. Strawberry Pomegranate Green Smoothie
Foto: 3 Boys Ubearbeidet
Dobbel trøbbel er mer som dobbelt så gøy i denne smoothien. De to lagene kombineres for å skape et antioksidantrikt kraftpakksmåltid, med superstjerneingredienser, som kokosnøttvann, jordbær, spinat og granateple.
Bloggeren bruker banan for ekstra tykkelse, men vi liker å bruke gresk yoghurt (eller avokado for de som ikke er meieriprodukter) på stedet for at jordbærlaget kan redusere sukker - bærene er søte nok.
3. Healing Cranberry Cleanser
Foto: Simple Green Smoothies
Tranebær er utrolig som den sukkerholdige sausen som følger med kalkun, men den terte supermaten smaker også bra i smoothies. Med bare fem ingredienser (inkludert vann) er det superenkelt å lage og en av desunneste måter å starte dagen på.
For å få ekstra smak, bruk kokosnøttvann eller usøtet mandelmelk i stedet for vann fra springen.
Fire. Snickerdoodle grønn smoothie
Foto: Rabbit Food for My Bunny Teeth
Og hele denne tiden trodde vi snickerdoodle-smaken bare var ment forinformasjonskapsler. Så dumt av oss. Laget med avokado, kanel, spinat, banan og mandelmelk, er denne smoothien en fin måte å holde fast på feriesmaker mens du kommer tilbake til sunne vaner.
Tips: Bruk usøtet vaniljemandmelk for ekstra - og mye verdsatt - søthet.
5. Green Warrior Protein Smoothie
Foto: Oh She Glows
Dette navnet tuller ikke: Dette måltidet vil virkelig hjelpe deg med å sparke rumpa. Enten du driver gjennom en lang dag, aslitsom trening, eller til og med en fridag, vil denne smoothien holde deg energisk og mett i timevis.
morsomme helgeaktiviteter for par
Ingredienslisten kan virke skremmende, men det er vel verdt å fylle på og fryseresterå nyte senere. Hopp over algeoljen, men vi synes den gir en fin touch - for de som bryr seg om den unike smaken, for ikke å nevne et stort løft i den hjerneforsterkende omega-3 DHA.
6. Vegan Mango-Coconut Green Smoothie
Foto: Kitchen Treaty
Med bare fem ingredienser, og tilsetningen av noen få isbiter, er denne oppskriften et perfekt alternativ fortravle morgenereller asnack etter trening.
Laget med ferske spinatblader eller grønnkål, frosne mangobiter, banan, kokosmelk og et skvett appelsinjuice, det er både forfriskende og mettende. I tillegg er alt du trenger å gjøre å blande, og det er bra å tygge.
smerter under venstre armhule og bryst
7. Leprechaun Protein Smoothie
Foto: KetoDiet Blog
Når vi hører ordet leprechaun, er det første som kommer opp i tankene Lucky Charms, en barndomsfavoritt og kornsukkerbombe. Men her refererer begrepet til hvor grønn og sunn denne smoothien er.
Bloggeren bruker morsomme ingredienser, som fersk mynte, avokado, pistasjnøtter og proteinpulver, for å lage et grønt måltid som ingen andre. Hvis det er for tungt som det er, bruk halvparten av anbefalte mengder avokado ogproteinpulver.
8. Tropisk grønn smoothie
Foto: Averie Cooks
Denne bloggeren fikk det riktig da hun sa: 'Hvis du lukker øynene, smaker det som en vakker, tropisk, solrik strandferie. & Rdquo; Selv om oppskriften ikke er ganske magisk nok til å frakte deg til tropene, vil den føle deg våken og full av liv - akkurat som en ekte ferie.
Vi elsker også at det er mange muligheter for å endre smaken, så spill gjerne med frukt og dinvalgfri melk.
9. Blåbær og peanøttsmør grønn smoothie
Foto: Amanda K ved bukten
Vi har kanskje lagret det beste til sist. Inspirert av smakene til en av vårefavorittsmørbrød, denne superdeilige smoothien er full av greener, og du savner ikke engang brødet.
Vi vet at navnet har peanøttsmør i seg, men denne drinken smaker godt med ethvert nøttesmørtilskudd. Vår personlige favoritt: god ol & rsquo; mandel.
