Finn Ut Antall Engel
Enten du er veggie- eller kjøtteter, har vi en hovedrett (eller 10) til deg. Fra courgette-nudler til grillkylling, her er våre Greatist-godkjente hovedrettideer for en sunnere middag (eller lunsj) hvilken som helst dag i uken.
Oppskriftssamlinger
35 raske og sunne kalorier med lavt kaloriinnhold
Trenger du en sunn lunsj? Her er 35 alternativer. Med litt planlegging kan de alle forberedes på syv minutter eller mindre. Det er på tide å sparke lunsj med brun bag!
Vegetarisk
To ganger bakt brokkoli-og-grønnkål-fylte poteter
Denne hjertelige, men sunne sidefatet er perfekt for en regnfull dag.
Courgettsnudler med purre-tomatsaus
Hopp på veggie-elskervognen med denne superenkle courgettepastaen og den enkle hjemmelagde marinara-sausen.
Soppfylte kålruller
Disse forenklede veggie-fylte kålrullene er det perfekte hjemmelagde, trøstende måltidet å takle på en lat helgedag.
Rask og enkel Veggie Chili
Denne hjertelige vegetariske chilien er den perfekte måten å varme opp på en kald vinterhelg! I tillegg vil ett parti vare hele uken.
Butternut Squash, Kikert og Kale Curry
En solid, proteinrik, vegetarisk strew er et perfekt måltid i løpet av uken som er lett å kaste sammen på mindre enn 45 minutter flatt.
Kale, Red Pepper og Broccoli Spread Rollup
Prøv en sunnere ta på deg den klassiske lunsjpakken ved å bruke grønnkål som brødet i denne grønnsakspakkede samleplaten. & Rdquo;
Ostete fylte tomater
Trenger du en rask, mettende, vegetarvennlig matbit eller enkel lunsj? Prøv disse enkle (og super osteaktige) fylte tomatene.
Gryte med linser og geiter
For en sunn, solid og dekadent gryte, prøv denne proteinpakkede linsebaserte retten.
Linser med ristede rødbeter og gulrøtter
Prøv denne unike linsesalaten til et fiberfylt, mettende måltid.
Quinoa med brokkoli-avokado-pesto
Leter du etter en trøstende, varm tallerken som fortsatt består den sunne måltidstesten? Prøv denne hjertelige varme grønnsaks- og quinoasalaten med stekt brokkolipesto.
Søtpoteter i meksikansk stil
Leter du etter noe nytt å gjøre med søtpoteter? Prøv denne fiesta-stilen. Ole!
Hele hvete Rigatoni med greener
Leter du etter en måte å få mer fullkorn i den middagsretten? Prøv denne solide fullkornspastaen med sesongens grønnsaker.
Tare nudler med mandel-ingefær dressing
Trenger du et alternativ til klassiske nudler? Prøv denne oppfinnsomme ta på den klassiske sesamnudleretten ved å bytte inn tangnudler og mandelsmør.
Hele hvetelinguin med asparges og sitron
Kom i gang med våren med denne lyse og sitron sunne helhvete pastaoppskriften med asparges og fersk parmesan!
Pesto Cheese Pizza
Prøv denne basilikumpakket voksne versjonen av den klassiske ostepizzaen!
Fersk Fig- og løk Flatbread Pizza
Dra nytte av fiksesongen og prøv denne friske, raske pizzaoppskriften!
Kjøttfri sopp Bolognese
Prøv denne kjøttfrie ta en klassisk solid italiensk pastarett.
Grønnsaker og geitost Quesadilla
Prøv denne vegetariske quesadillaen for en enkel middag for en!
Veggie-Stuffed Courgette
Sesongens grønnsaker fylt med jevnmergrønnsaker? Ja takk! Disse aubergine, løk og paprika-fylte courgetter er et flott vegetarisk hovedrett alternativ.
Black Bean og Quinoa Burgers
Denne burger med svart bønne og quinoa er fullpakket med protein (akkurat som den virkelige tingen) og gir en morsom smak til den tradisjonelle veggieburgeren.
Blomkålskorpe Pizza
Bland pizzaspillet med denne interessante ta på en klassisk italiensk tallerken som bruker revet blomkål som skorpe. Buono appetitt!
sende kjærlighetsenergi til en mann du er tiltrukket av
Bakte kikerterburgere
Disse kikerterburgere med urt og veggie er en flott middelhavskjøttfri vri på den klassiske burgeren.
Kremet avokadopasta
Denne lette og smakfulle pastaretten er ferdig på få minutter og sunn til den siste biten.
Quinoa Puttanesca
Denne italienske klassikeren tar en sunnere vri med quinoa og spinat. I tillegg er det veldig raskt å lage!
Mushroom and Olive Veggie Burgers
Disse raske, enkle og sunne veggieburgerne vil knuse sin ferdige frosne konkurranse i enhver smakstest (eller ernæringstest).
Basil Quinoa kaker
Disse små patties er fullpakket med basilikum, morsomme å lage og gjør det perfekte bærbare måltidet når det er parret med salat eller gjort til en sandwich (til frokost også!).
Quinoa og søtpotet fylte sopp
Disse søtpotet- og quinoa-fylte sopphettene er like mettende som et hunk-o & rsquo; -kjøtt og kan nytes av alle rundt middagsbordet - kjøtteter eller ikke.
Pizza margherita
Pizza på under 20 minutter? Pass på kaken, vær så snill! Denne oppskriften på en klassisk Pizza Margherita er en perfekt italiensk matfiks uten overflødig kalorier og tilsetningsstoffer.
Spansk potet og løk tortilla
Bli litt kreativ med denne mettende og smakfulle tortillaen fullpakket med poteter og løk.
Stekt grønnsakspizza
Denne raske og enkle veggiespakte middagen er den perfekte måten å oppfylle det pizzaønsket uten å slippe diettplanen.
Åpent egg og Veggie Sammie
Enten du nyter en lang, luksuriøs helgfrokost eller middag i siste øyeblikk, er denne åpne sandwichen full av gode ingredienser og koker opp på mindre enn 20 minutter.
Fylt courgette med linser og geiter
De kan se like ut, men disse bønnefamiliene har noen helsemessige fordeler av seg selv. Se etter en høy-protein, kjøttfri stift - som også tilfeldigvis er veldig billig!
Sopprisotto
Denne sopprisottoen vil sparke opp gammel ris til en spesiell side for bordet.
Spaghetti Squash Gryte
En sunnere smak på en klassisk komfortmat, denne gryten (sans pasta) er det perfekte valget for en familiemiddag.
Butternut Squash With Tortellini
Denne enkle oppskriften krever bare fem lett å finne sesongens ingredienser. Pisk opp når det er stramt i tide for et raskt og sunt måltid.
Lett spinatpesto
Vil du føle deg som Popeye? Spinat inneholder en mengde antioksidanter, betennelsesdempende næringsstoffer og vitaminer som fremmer syn og muskelhelse.
Fylt squash
Dette solide høstmåltidet vil gjøre at du føler deg full av de gode tingene!
Kjøttetere
Lett sesamlaks
Hvis du kan, begynn å marinere laksen om morgenen og la den sitte i kjøleskapet hele dagen. Når middagen kommer, vil den være full av smak.
Kylling fajitas
Prøv disse velsmakende fajitasene for et lett måltid på hver natt med litt seriøs næringsstans!
Sesam kyllingskål
Prøv denne sunnere ta på deg en klassisk takerett neste gang du ønsker kinesisk!
Tyrkia, Brie og Cranberry Sandwich
Den store festen er over, og nå er kjøleskapet fullpakket med rester. Her er det en sunn sandwichidee å bruke den kalkunen og tyttebæren på en sunnere måte.
Bakt laks med avokado-dill yoghurt
Prøv dette superenkle laksepreparatet for en enkel måte å underholde eller et sunt nattmåltid på 20 minutter eller mindre.
Pan-Seared Fish Tacos
Disse tacoene med fersk fisk er perfekte for en varm sommernatt. Smaken av fisken med fersken, koriander og avokado lyser opp ethvert middagsbord.
Egg og poteter i krydret tomatsaus
En solid ta på den klassiske Midtøsten-retten Shakshouka, denne potet-, pølse- og tomatsausbaserte krydret eggretten er perfekt til ethvert måltid når det er en komfortmat slags dag.
Chipotle-Honey kylling anbud og søtpoteter
Med litt planlegging fremover er denne døgnåpne marinerte kylling- og søtpotetretten et enkelt svar på tretthet etter jobben.
Krydret rustikk tomatsaus
Det er utallige variasjoner på den tradisjonelle tomatsausen. Vel, det er ingen riktig eller feil metode for å lage saus - alt kommer ned til din personlige smak og preferanse. Her er et superfriskt alternativ!
Tyrkia Chili
Denne oppskriften på en sunn kalkunchili er det perfekte måltid på dagen uten tilsatt fett og karbohydratoverbelastning.
Manly Marmalade Chicken
Vår Manly Marmalade Chicken får deg inn og ut av kjøkkenet på 20 minutter flat, og gir god tid til en rask dusj og oppsett før gjestene (eller den spesielle personen) ankommer.
Røkt laks og eggetortilla
Hvem elsker ikke litt lox og egg? Denne laks og egg frokostretten er den perfekte måten å starte morgenen uten den karbiske bagelbasen.
Zesty reker og Quinoa
Denne super-enkle sjømatretten kan gå fra kjøleskap til bord på mindre enn 15 minutter og vil helt sikkert tilfredsstille enhver mumlende mage.
Brokkoli Rabe & ldquo; Spaghetti, & rdquo; Tomater og kylling
Mozzarella, kylling og friske grønnsaker. Hva er det ikke å elske med dette sunne middagsalternativet?
Aprikosstekt kylling og rødbeter med høstgrønnsaker
Bitt i en rødbete, grønnsaken som bekjemper sykdommer, styrker nevralrørene og regulerer fordøyelsen.
hvordan å løsrive seg følelsesmessig
Butternut Squash Suppe
Ingenting sier & ldquo; Fall & rdquo; som en stor bolle med kremet squashsuppe med butternøtter - men den kremete delen skyver ofte denne kalde værfavoritten til den usunne siden. Prøv denne proteinpakkede versjonen for den samme gode smaken med ekstra næringsstoffer - og mye mindre fett.
Urtefylte kalkunbryst
Det er vanskelig å være vert for Thanksgiving, og å bryte en 20 pund kalkun kan gjøre ting ekstra stressende. Ta denne mindre tradisjonelle ruten, og velg et mindre stykke fuglen - brystet - for en kreativ (og like deilig) hovedrett.
Sunn 4. juli Hot Dogs
Det blir ikke mer amerikansk enn en 4. juli-grill. Prøv å ta den klassiske pølsen for en like velsmakende (men lettere) versjon av sommerstiften.
