Finn Ut Antall Engel
Hvorfor denne pantry-stiften klipper
Ahh, kylling fra havet. Vi har alle minst en kan begraves dypt i pantryet vårt i nødstilfeller (som når vi kommer sent hjem fra jobb og bare har tid til å se 'The Bachelor').
Vel, gode nyheter. Vi hjelper deg med å gjøre den hermetiske sikkerhetskopien til noen alternativer som smaker bedre.
Selv om det er trygt å si at matdrømmene dine ikke er fylt med bokser tunfisk som danser i hodet, er tunfisk virkelig en undervurdert stift. Bare tenk på variasjonen den tilbyr i smak og tekstur: solid vs. klumpete vs flassete, pakket i olje kontra vann, hvit tunfisk vs gulfin ...
Uansett hvilken type du har lagret, inneholder de alle proteiner, omega-3 fettsyrer, vitamin D og andre næringsstoffer som gjør dem til et verdig tillegg til den ukentlige rotasjonen av oppskriften.
Enda bedre, du kan piske opp de fleste av disse oppskriftene ved å bruke brosteinsbelagte ingredienser du allerede har tilgjengelig ... som de som har sittet ved siden av tunfisken de siste tre månedene. TGFLSL (Takk Gud for lange hylleliv).
Quick-fix tunfiskidee
Hvis du ikke er interessert i en formell oppskrift, kan du bringe en boks tunfisk til liv ved å bruke denne enkle formelen: Bare bytt ut din vanlige mayo for en kombinasjon av sennep og gresk yoghurt og bruk en gaffel til å blande den med tunfisken din.
Kast deretter inn salt (kapers eller hakkede sylteagurk, noen?) Eller søte (druer, kanskje?) Tilsetninger, og spred den over kjeks eller annen 100 prosent fullkornscracker. Nam! Du har nådd velsmakende nirvana.
mannlige personlighetstyper
La oss nå dykke inn i litt mer innovative tak som sparker det et hakk eller to.
Raskt og enkelt
1. Tunfisk 'Sushi' stabler
Foto: Chelsea’s Messy Apron
Disse sushistablene kan se komplekse ut, men de er overraskende enkle. De krever bare 10 minutter forberedelsestid, og de er fylt med gode næringsstoffer og antioksidanter.
I tillegg er oppskriften laget med litt Sriracha-saus, så det er et flott valg når smaksløkene dine ønsker et lite spark.
to. Tunfisk agurkbiter (3 måter)
Foto: Hip Foodie Mom
Agurkbitt er så søte og enkle å spise at de bare gjør alt bedre. Bare skjær opp en agurk og topp hvert hjul med en dukkert tunfisk salat. Selv om denne oppskriften krever peeling av agurk, er det ikke nødvendig å være crunched for tid.
Enkel servering
3. Sitronris med tunfisk og spinat
Foto: The Weary Chef
Når sulten rammer, kjemp tilbake ved å piske opp dette på få minutter. Proteinrikt, det er en god lunsj eller middag du kan legge til dine egne detaljer på.
Bruk quinoa eller brun ris i stedet for den hvite risen, eller brokkoli i stedet for spinat. Tilsett urter og krydder for å støte på smaken, selv om vi tror sitron får jobben gjort.
Fire. Lavkarbo tunfiskpizza
Foto: My Copenhagen Kitchen
Pizzakveld er tross alt ikke så usunt - bare hopp over den kjøpte typen og lag denne kreative versjonen hjemme.
Den meierifrie, lavkarbo-oppskriften bruker tunfisk for å lage pizzaskorpen (ja, du hørte det riktig, og ja, den er fast nok til å spise med hendene). Og hvem visste at valnøtter ville være en så fin pizzatopp?
5. Paleo tunfisk avokadobåter
Foto: Tastes Lovely
Tunfisken din vil synge: 'Jeg er på en båt!' mens du lager denne smakfulle oppskriften. Bare kombiner tunfisk og avokado, og brett deretter inn noen terninger i tomater, selleri, persille og sitronsaft - du kan spise den rett ut av avokadoskinnet.
Å mate en mengde
6. Tunfisk og olivenpasta
Foto: Stuck on Sweet
En-potten måltiderer ideelle når du gir mat til en mengde, spesielt når du kan gjøre det (fra start til slutt) på bare 30 minutter.
En italiensk kjøkkenstift, denne retten er en kombinasjon av pasta, tunfisk, oliven og en lett hvitløk-hvitvinssaus. Oppskriften anbefaler å pynt parabolen med parmesanost etter smak. Vi sier hoper den på.
kan du drikke kaffe mens du faster
7. Tunfiskpai
Foto: Simply Recipes
Ikke la deg skremme av denne lange ingredienslisten. Du har sannsynligvis allerede flertallet på kjøkkenet ditt. Enda bedre, de er alle enkle å bytte ut hvis du har en urt for hånden, men ikke den andre.
Disse pattiene smaker like godt som de er kalde, så du kan lage et stort parti og lagre restene til senere på uken.
8. Tunfisk mais salat
Foto: En italiensk på kjøkkenet mitt
Forfriskende, lett og superenkel å lage, denne kornsalaten er en flott rett å servere gjestene - spesielt hvis du har et budsjett. I tillegg er opprydding en lek, slik at du kan komme tilbake til det glasset på kort tid.
